老少皆宜日光浴

立冬之后，四季中最冷的季節(jié)冬天就來(lái)臨了。這時(shí)，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬(wàn)物生機(jī)閉藏潛伏，自然界一派陰盛陽(yáng)衰氣象。此時(shí)，人們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，在生活上，應(yīng)當(dāng)“去寒就溫”，勿使陽(yáng)氣外泄。同時(shí)，想方設(shè)法提高人體的抵抗能力，減少病痛的困擾。冬日適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，進(jìn)行日光浴，就是一種老少咸宜的保健方式。

《列子》“楊朱”篇中，有這樣一個(gè)“野老獻(xiàn)曝”的故事。說的是:從前宋國(guó)有個(gè)田野老人，窮得只能靠粗麻之衣過冬。太陽(yáng)出來(lái)了，他就跑到屋外去曬太陽(yáng)以抵御寒冷。這使他感到十分暖和舒服，竟不知道天底下還有大廈、棉衣、錦衣和肥鮮之類的好東西。于是，他就對(duì)老伴說:“負(fù)日之喧，人莫知者，以獻(xiàn)吾君，將有重賞?！边@野老想把曬太陽(yáng)的暖和舒服獻(xiàn)給君王。故事雖然可笑，但也包含著一定的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)檫@“負(fù)日之喧”就是我們現(xiàn)在提倡的日光浴。

唐代詩(shī)人白居易十分推崇“負(fù)日之喧”這種養(yǎng)生之道，常勤操練，并深得其惠。他在《負(fù)冬日》一詩(shī)中，以欣喜的心情描繪了在冬天曬背全過程中的身心體驗(yàn)，詩(shī)云:“負(fù)喧閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蜇者蘇。外融百骸暢，中適一念無(wú)。曠然忘所在，心與虛俱空?！笨梢哉f，白居易能活到74歲，與他堅(jiān)持“負(fù)日之喧”也有一定關(guān)系。

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用。認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然，也不例外。所以，冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

小兒也同樣需要曬太陽(yáng)。唐代孫思邈《千金要方》中說:“凡天和暖無(wú)風(fēng)之時(shí)，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見幾日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！边@就明確地闡述了日光浴對(duì)于小兒防治疾病，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要作用。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明，日光中主要有紫外線、紅外線和可見光三種光線。其中以紫外線對(duì)人體的影響最大，這種光線盡管肉眼不能看到，卻能殺死皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚彈力、光澤和柔和性，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，并能刺激機(jī)體的造血功能，提高機(jī)體免疫能力，改善體內(nèi)糖代謝，促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，有效地預(yù)防軟骨病或佝僂病。還能促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。紅外線占日光的60%～70%，可透過皮膚到皮下組織，對(duì)人體起到熱刺激作用，從而使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，并可起到消炎鎮(zhèn)痛作用?？梢姽饽苷{(diào)節(jié)人的情緒，振奮精神，提高人的生活樂趣和工作效率，并改善人體的各種生理功能。

進(jìn)行日光浴，也需要因人而異。例如不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至患上皮膚癌。進(jìn)行日光浴還要注意保護(hù)頭部和眼睛，以免由于過度曝曬引起頭暈?zāi)垦?，倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時(shí)進(jìn)行日光浴，以免引起不良反應(yīng)。