我的“一個(gè)習(xí)慣\\兩個(gè)能力”能“達(dá)標(biāo)”嗎?

收到2010年第10期《藥物與人》雜志，封面的大標(biāo)題“一個(gè)習(xí)慣、兩個(gè)能力，養(yǎng)生其實(shí)很容易”格外引我注目。細(xì)讀陳冬牛主編與黃光民教授所寫的文章，通俗、適用且極富養(yǎng)生哲理。這無(wú)疑又給我的健康知識(shí)增添了新的學(xué)習(xí)參照標(biāo)準(zhǔn)。

我讀《藥物與人》已有四五個(gè)年頭，我在養(yǎng)生健康方面形成的習(xí)慣，是與《藥物與人》雜志息息相關(guān)的，是在閱讀過程中潛移默化地形成的。

我已年過花甲，體魄尚健。我總結(jié)了一些自己的養(yǎng)生心得，和大家一起交流。

我每天堅(jiān)持的九個(gè)養(yǎng)生習(xí)慣

1.“晚十朝六”好睡眠。我多年來(lái)堅(jiān)持晚十點(diǎn)前睡覺，早六點(diǎn)前起床。且不管在哪兒睡覺都做到頭東腳西、貓弓狀右側(cè)臥?，F(xiàn)在只要頭著枕頭，兩分鐘內(nèi)就可入睡。有一次，闊別四十多年的同窗好友聚會(huì)。晚九點(diǎn)半我起身告辭:”我要趕回去睡覺“，眾友皆不解。但習(xí)慣就是這樣才能養(yǎng)成的。

2.山路步行一小時(shí)。我家住在呼市大青山腳下，緊鄰國(guó)家一級(jí)森林公園。每天六點(diǎn)起床后，帶著我的斗牛犬進(jìn)山步行一小時(shí)。極目四野，一片蔥綠;和風(fēng)徐來(lái)，清心潤(rùn)肺。

3.和寵物交流一小時(shí)。我家養(yǎng)著孔雀、珍珠雞、貴妃雞、熊貓兔、和平鴿、藏獒狗、花色貓、鷯哥鳥等一群寵物禽畜。我每天早晚各用半小時(shí)親自喂飲它們。聽雄雞啼鳴、看孔雀開屏、和鷯哥對(duì)話、放信鴿飛翔，感覺好極了。和它們?cè)谝黄穑仁⌒?、又開心。

4.早晨冷水浴。我堅(jiān)持冷水浴已有十幾年，春夏秋冬，從不停頓。形成習(xí)慣，一天不洗就覺得難受，近年來(lái)幾乎沒有感冒。

5.上下午兩次品茗吃水果?！端幬锱c人》上介紹百歲老人飲茶益壽的知識(shí)讓我養(yǎng)成了每天上午十點(diǎn)半、下午四點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)飲茶吃水果的習(xí)慣。多年堅(jiān)持，從不間斷。自我感覺很美妙。

6.午睡半小時(shí)。每天午飯后閉目輕睡半小時(shí)，醒來(lái)感覺很精神。

7.固定飲食。一日不可無(wú)豆，天天必須見魚;午、晚兩餐飯菜品種多，講究雜吃、少吃;每頓飯喝二兩白酒，多一點(diǎn)不喝，少一點(diǎn)不行。當(dāng)然這一點(diǎn)一直受家人的批評(píng)。

8.梳頭搓腳九十九。每天早上沖完冷水浴后，用檀木梳前后梳頭九十九次，用橄欖油搓腳九十九次。

9.睡前泡腳喝奶。晚上睡前熱水泡腳半小時(shí)、喝250克牛奶。

此外，一有閑暇，我戲墨、垂釣、撫琴、打太極、練瑜珈等。我堅(jiān)信:活動(dòng)，活動(dòng)，要“活”就得“動(dòng)”;要想“多活”就得“多動(dòng)”。我確信個(gè)人養(yǎng)生貴在養(yǎng)成習(xí)慣，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，養(yǎng)生就是很容易。

我的“三字”人生經(jīng)歷 和“四句”處事格言

回顧我的過去，30歲以前在逆境中生存——“苦”，無(wú)法養(yǎng)生;30歲以后為事業(yè)奔波——“累”，顧不來(lái)養(yǎng)生;60歲以后生存環(huán)境陽(yáng)光、和諧，整日與“樂”為伴，正處于洪昭光教授說(shuō)的“人生第二春”。我提前9年從政府公務(wù)員的崗位上退休，信步往來(lái)于廟堂江湖之間，從事多種社會(huì)公益事業(yè)。確立了“以健康為一個(gè)中心，堅(jiān)持動(dòng)腦、健身兩個(gè)不停頓”的健康理念;歷練形成了“妙道長(zhǎng)存，自在圓通，寵辱無(wú)驚，萬(wàn)境皆空”的心理品格和處事心態(tài)。現(xiàn)在正隨時(shí)修正提高自己的“營(yíng)養(yǎng)組合能力”和“調(diào)適心情和承受壓力的能力”。

以上是我這些年的一些養(yǎng)生習(xí)慣，如有不當(dāng)之處，懇請(qǐng)各位專家和廣大讀友多指教。我相信，我們都有一個(gè)共同的目標(biāo)，那就是洪教授提出的“六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕松松一百歲，快快樂樂一輩子!”