多動手指可養(yǎng)心

久坐電腦前的白領姐妹們可能不會想到。當你因為繁累的工作感到手腕酸疼、情緒抑郁的時候，做一做手指游戲就可以緩解癥狀，甚至還能收到美顏的功效。

我們常說“十指連心”，其實并不是空穴來風。我們兩手的指端是人體6條經(jīng)絡的起始點，比如肺經(jīng)、大腸經(jīng)、心包經(jīng)都源自這里。而且，十指的指腹都是穴位，中醫(yī)叫做“十宣”穴，最能開竅醒神。所以，動動手指頭，不僅能刺激到手上的眾多經(jīng)絡穴位。最重要的是，它符合中醫(yī)最重要的一個養(yǎng)生之道——“勤動腦體不動心”。

女性是最容易心情抑郁的，心情一抑郁，氣色自然也會受到影響，這個時候如果動動手指就可以舒緩煩悶的心情，趕走憂郁。氣血的運行也會隨之變得井然有序。所以。久坐在電腦前的白領姐妹，在感到情緒抑郁、手腕酸疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，就像彈鋼琴一樣。注意，一定是用指腹與桌面相接觸而不是指尖?！白摺蓖暌院竽竽笾付恰⑽瘴杖?，既趕走了疲勞，又能健腦愉心，好氣色也會不期而至。下面，我們再來學幾套簡單的手指操。

擠壓碾揉中指

左手自然伸平，用右手五指沿著從指根到指尖的方向碾揉、擠壓中指兩到三分鐘，然后用同樣的方法換到右手上。

中指從指根到指尖分別有“三焦穴”、“心穴”、“急救穴”，這幾個穴位都位于心包經(jīng)上，經(jīng)常按摩有助于提高心臟的活力，可以提神、消除疲勞、減輕精神負擔，讓人很快平靜下來，有助于呼吸順暢和改善視力。

揉捏無名指、小指

右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左手的無名指和小指，揉捏兩到三分鐘后再到右手上重復此動作。

無名指和小指分別是心經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)的起點。肝、肺、腎的反射區(qū)也多在這兩個指頭上。經(jīng)常刺激這兩個手指，可以養(yǎng)肝腎、潤肺，有安神、減輕疲勞、緩解精神壓力、舒緩緊張情緒的作用。

按揉手心

手心其實也就是我們一再提起的勞宮穴，因為這個穴位是補心血最快的穴位之一，所以經(jīng)常做文字工作、耗費心血的姐妹們要多多按揉這個穴位，就可以時時給我們心臟“加油”。

頂大拇指

右手大拇指和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓兩到三分鐘。隨后換到左手上。這個動作可以積蓄身心能量，激活身體各部組織。消除疲勞，也能使美女少受甜食的誘惑，有助于減肥，改善氣色。

上挺手指

左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。作用:調(diào)整呼吸節(jié)奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

按壓指肚

兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。作用:有助于消化，清除體內(nèi)油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

手指上伸

左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。作用:有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

以上手指操不但可以怡養(yǎng)我們的心臟，還可以改善健忘、心脾氣虛、心腎不交、肝郁血瘀的癥狀。姐妹們在走路、坐車、看電視的時候不妨多動動手，慢慢地把自己修煉成一個心神閃亮、容顏溫暖的小女人。

(選自《30+女人氣血養(yǎng)顏經(jīng)》中國長安出版社)