養(yǎng)生先養(yǎng)情緒

養(yǎng)生篇

何謂養(yǎng)何謂生?所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意:所謂生。即生命、生存、生長之意。養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽之功效。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)身體健康。我們從四個方面進(jìn)行探討:

1、科學(xué)運(yùn)動。以物理運(yùn)動為主，都是有氧運(yùn)動，比如慢跑、散步、太極、瑜伽等，只需達(dá)到周身微熱、不覺疲勞即可，這樣的運(yùn)動比較科學(xué)一些。

2、充足睡眠。一般老人和，學(xué)生睡眠時間為21:00-5:00。青年人為22:00-6:00，但是大部分青年都違背了正常睡眠時間，而且23點(diǎn)以后還，要吃夜宵。這樣就把脾胃的正常功能規(guī)律改變了，同時，也引起了其他臟腑功能規(guī)律的改變。久而久之。造成臟腑神經(jīng)功能的紊亂，失眠、多眠、越睡越累等問題，最好的睡眠就是深睡眠?？梢韵凇；謴?fù)體力，對內(nèi)臟循環(huán)代謝的功能有重要作用。

3、合理飲食。多食五谷雜糧、蔬菜，最后才是肉禽。健康飲食方式:營養(yǎng)組合+巧選脂肪+三餐定時定量+細(xì)嚼慢咽+少食多餐+攝足微量營養(yǎng)元素=健康。簡單通俗地說就是，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，頓頓七八分飽，飯前先喝湯，加強(qiáng)腸道蠕動，飯后適量飲白開水助消化。

4、平衡心態(tài)。平衡是金，平衡是福。心態(tài)平衡是一個人高素質(zhì)的體現(xiàn)。要學(xué)會用心克服緊張情緒，用心避免急躁情緒，用心擺脫消極情緒，合理地宣泄、放松。最后要學(xué)會顧及他人的情緒。善待別人就是善待自己。

情緒篇

人在生命的幾十年里，都生存在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，往往由于家庭、工作、子女、老人等方面的壓力，出現(xiàn)了一些不如意的事情，造成大幅度的情緒波動，如:喜、怒、悲、哀、驚、思、恐。假如我們不懂得去控制情緒，我們的生命將被情緒湮滅。我們的每一個臟腑都對應(yīng)著一種情緒，過度、持久或變化劇烈的情緒都會傷害它們，如大喜傷心、大怒傷肝、大憂(悲)傷肺、多思傷脾、大恐(驚)傷腎。

喜傷心，一個人心情愉悅。對其身體健康是有很大幫助的。心能主血，心情愉快則氣血運(yùn)行正常，面色紅潤，心腦血管疾病也會減少。但過度的情緒波動，就容易出現(xiàn)心慌、心悸、頭暈、頭痛、血壓上升等問題。

怒傷肝，大怒就會生成肝臟方面的疾病。

悲傷肺，按經(jīng)絡(luò)學(xué)講，肺經(jīng)和大腸經(jīng)是陰陽關(guān)系。大悲傷肺就會造成腸道方面的疾病。

憂傷神，過度憂慮會出現(xiàn)抑郁癥等精神方面的問題。

思傷脾，嚴(yán)重者會出現(xiàn)脾胃不和，造成消化方面的疾病?？?驚)傷腎，嚴(yán)重者會有小便失禁等現(xiàn)象。

上述，都是情緒造成的健康方面的問題。嚴(yán)重者會導(dǎo)致癌癥、糖尿病、偏癱、腦出血、心梗等疾病。難道這些疾病都是與生俱來的嗎?不是。因此，情緒的穩(wěn)定才是人類健康的最主要因素，所以養(yǎng)生必先養(yǎng)情緒，養(yǎng)好了情緒就是養(yǎng)好了心態(tài)。心態(tài)平衡，則是人生最大的健康財(cái)富。