睡眠強迫癥離你有多遠

父母在照顧孩子的時候，都有過這樣的經(jīng)歷:當(dāng)孩子不想吃飯或者已經(jīng)吃得很飽時，如果你硬給孩子喂飯，他就會很抗拒你，甚至是大喊大叫。即便是喂到嘴里的飯也會吐出來;如果是孩子不喜歡吃的菜，你硬塞給他吃，他也會毫不猶豫地吐出來:如果在孩子玩得特別高興的時候，你硬是拉他上床睡覺的話，會遭到他的強烈反抗，甚至?xí)罂抟粓觥?/p>

如果把這種情況延伸到睡覺上來，你也會發(fā)現(xiàn)自己總是在強迫自己做不喜歡的事。比如。有些人似乎能夠預(yù)見到自己晚上會失眠，并且因為害怕失眠、想及早入睡而產(chǎn)生緊張情緒。但越是關(guān)注睡眠，想快點入睡，大腦中越是會出現(xiàn)一種相反的聲音“別睡”，“失眠”因此便“大駕光臨”了。還有些人每天晚上12點以前是不會睡覺的，有時雖然困意已經(jīng)襲來，但是就是不想睡，即便是躺在床上也會睡不著。有時甚至剛一碰到床便睡意全無。到了夜晚，睛明是應(yīng)該上床睡覺的時間，大腦卻通知你“不能睡”。有時將近午夜，雖然可以明顯地感覺到睡意的襲來，但就是執(zhí)拗地不愿意閉上眼睛。

如果你有了以上情況，我會很遺憾地告訴你，你離睡眠強迫癥已經(jīng)不遠了。由于夜間無法正常休息，第二天你會身心疲憊、不足以把精力投入到正常的活動之中。一般來說。睡眠強迫癥是由于平時壓力過大以及人體生物鐘失調(diào)等方面的相互作用而導(dǎo)致的。一旦走入這個怪圈，患者就會感到痛苦不堪。每天晚上一到睡覺時間，患者就會條件反射似的睡不著，越是睡不著就越會強迫自己去睡，越強迫就越睡不著，如此下去就變成了一個惡性循環(huán)。

有一位患者曾經(jīng)給我講述過這樣一個情況:她是單親家庭長大的孩子，一直和媽媽一起生活。以前在臨睡前，她的媽媽總是習(xí)慣檢查過煤氣開關(guān)后才睡覺。后來，在她自己獨自生活的時候，她的媽媽每次也都會在電話里叮囑她睡前檢查煤氣是否關(guān)好，漸漸地她就養(yǎng)成了這一習(xí)慣。上學(xué)的時候。晚上她本來只是習(xí)慣檢查一遍第二天要帶的書本帶了沒有，而現(xiàn)在會去看燈?？此堫^，看窗戶，看茶杯，似乎總覺得什么東西都沒有關(guān)好弄好。但只要天一亮這種癥狀就消失，而到了晚上便又會這樣，弄得周圍的人都跟著她一樣緊張。

其實。如果刨根問底，我們很快就能找到謎底——缺乏安全感。因此，我要做的是幫助患者重建自己的安全感，抹掉心里的陰影。

也許會有人質(zhì)疑，我今天講的這個案例和睡眠強迫癥沒有什么關(guān)系。恰恰相反。這個案例足以證明:不好的行為一旦被養(yǎng)成了習(xí)慣，便會像吸毒一樣，深陷之后便難以自拔。所以。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了類似癥狀。一定要盡早咨詢醫(yī)生，將那些不良習(xí)慣在萌芽期就扼殺掉。

(選自《拯救睡眠:不焦慮，不過火的失眠調(diào)理方案》中國長安出版社)