小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)整點(diǎn)滴談

　　2009年安圖縣慶祝建縣百年暨安圖縣第十七屆中小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校運(yùn)動(dòng)隊(duì)異軍突起，一舉取得了小學(xué)組總分第三名的殊榮佳績(jī)，首次打破了由縣直一、二、三小學(xué)包攬縣運(yùn)動(dòng)會(huì)前三名的歷史格局，創(chuàng)下了我縣運(yùn)動(dòng)史上一個(gè)以弱勝強(qiáng)的“戰(zhàn)例”。
　　這次之所以能取得如此佳績(jī)，除得益于正常的體能、技術(shù)的艱苦訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員們的吃苦耐勞、努力拼搏以外，還要?dú)w功于對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的調(diào)整。我的具體做法是：
　　
　　一、充分了解隊(duì)員賽前的心理狀態(tài)
　　
　　運(yùn)動(dòng)心理學(xué)表明，一切運(yùn)動(dòng)都與運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)有關(guān)。比賽沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平或者超常發(fā)揮，往往都是受到運(yùn)動(dòng)員心理因素的影響。造成不良心理狀態(tài)有兩種，即對(duì)比賽緊張焦慮或者過度興奮。通過我對(duì)本校全體運(yùn)動(dòng)員的觀察了解，主要有這么幾種心態(tài)：
　　1.運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果的期望值過高，過于自傲或不認(rèn)真訓(xùn)練。
　　2.對(duì)于對(duì)手估計(jì)過高而有心理壓力，產(chǎn)生懼怕。
　　3.對(duì)于陌生場(chǎng)地的不適應(yīng)。
　　4.自身意志力和抵抗外部壓力的能力不夠。
　　5.訓(xùn)練成績(jī)不理想而失去信心。
　　6.心理過度緊張，對(duì)適度的緊張焦慮認(rèn)識(shí)不足，以致逐步加深，形成恐懼感等。
　　
　　二、結(jié)合不同階段表現(xiàn)出來的心理狀態(tài)，進(jìn)行有針對(duì)性的疏導(dǎo)
　　
　　蘇湘杰是一個(gè)非常優(yōu)秀的女子長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，由于年齡小，(只有11周歲)平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)很不穩(wěn)定。成績(jī)好的時(shí)候?qū)Ρ荣惼谕芨?，自己有很高的目?biāo)；訓(xùn)練成績(jī)不好時(shí)卻又很灰心氣餒，情緒波動(dòng)比較大。
　　針對(duì)她的這種狀況，我首先做了心理梳理，讓她明確地理解訓(xùn)練與比賽的關(guān)系：良好的訓(xùn)練就是通往勝利的成功之路，樹立信心很重要，有了奪取勝利的信心，再正確地對(duì)待訓(xùn)練，才能取得好的成績(jī)。由于疏導(dǎo)及時(shí)，她每次都認(rèn)真對(duì)待訓(xùn)練，我有時(shí)親自下場(chǎng)給她帶跑，偶爾輸給她幾次，給她樹立了信心，激起了她的好勝心和認(rèn)真訓(xùn)練的欲望。因此，在縣運(yùn)動(dòng)會(huì)上她取得了800米第一名和1500米第二名的好成績(jī)。
　　邱月，活潑外向的陽光女孩，一切情緒外露，內(nèi)心活動(dòng)從臉上一覽無余，她自己一向直言不諱。在第一次分組對(duì)抗訓(xùn)練時(shí)，做起跑準(zhǔn)備動(dòng)作，她說：“老師，我怎么腿打顫呢?”我告訴她，比賽前產(chǎn)生適度的緊張或焦慮是一種很正常的運(yùn)動(dòng)前心理活動(dòng)，只要你不去刻意地在乎它，這種現(xiàn)象將隨著訓(xùn)練的加深和比賽的進(jìn)行而消失。她認(rèn)真按我對(duì)她的要求去做了，果然有效。在她參加的包括接力在內(nèi)的四個(gè)項(xiàng)目中，取得了一個(gè)第二、兩個(gè)第三和一個(gè)第四的好成績(jī)。
　　曲玉花同學(xué)細(xì)高個(gè)，文雅大方，文靜得不像是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，更不像力量型的投擲運(yùn)動(dòng)員。也正是這種性格，使她感覺所面臨的對(duì)手個(gè)個(gè)都會(huì)比她強(qiáng)，整天處于一種緊張的狀態(tài)，壓力很大。針對(duì)她的情況，我先幫助她分析：你所練的項(xiàng)目在咱們學(xué)校里是最強(qiáng)的，其他學(xué)校所選的是她們學(xué)校最好的，有可能比你強(qiáng)，當(dāng)然也有可能弱，先不要過多地去想能取得的名次，要通過堅(jiān)持不懈的練習(xí)，提高自己的成績(jī)，才能超越強(qiáng)手，取得好名次。漸漸地她打消了心里的顧慮后，專心地投入到訓(xùn)練中，包攬了女子投擲項(xiàng)目(鉛球、鐵餅)兩項(xiàng)的第一名，并與隊(duì)友合作，取得了百米接力的第三名。
　　除了這些比較特殊的個(gè)例以外，我對(duì)其他運(yùn)動(dòng)員也根據(jù)他們出現(xiàn)的不同情況有針對(duì)性地進(jìn)行疏解，注意加強(qiáng)個(gè)人意志力的教育與培養(yǎng)。王守新同學(xué)就是以頑強(qiáng)的毅力，克服了感冒的影響，拼得了1500米第二名和800米第三名的好成績(jī)。
　　對(duì)陌生場(chǎng)地給運(yùn)動(dòng)員帶來的影響，我是這樣處理的：賽前帶學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，每人根據(jù)自己的項(xiàng)目在相應(yīng)的比賽場(chǎng)地，去感覺、去體會(huì)、去比較，然后師生在一起共同分析，盡可能使學(xué)生減少我校沙土地與體育場(chǎng)塑膠場(chǎng)地之間的運(yùn)動(dòng)差距感。
　　通過這次訓(xùn)練與比賽的全過程，我感到心理疏解與體能、技術(shù)的訓(xùn)練同樣重要，解除了心理不良的壓力，甩掉思想包袱，不僅能使運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮，甚至于超常發(fā)揮，取得理想的成績(jī)。也有利于隊(duì)友、對(duì)手之間的團(tuán)結(jié)互助，和睦相處，體現(xiàn)良好的體育道德品質(zhì)，有利于他們身心的健康成