初學(xué)排球墊球不宜強(qiáng)調(diào)“提肩”動(dòng)作

　　很多地區(qū)都將排球的墊球作為考試項(xiàng)目，而排球的教學(xué)和排球隊(duì)的訓(xùn)練是有很大區(qū)別的，現(xiàn)就排球墊球的教學(xué)談?wù)剛€(gè)人觀點(diǎn)。
　　在排球墊球教學(xué)中，為了體會(huì)墊球動(dòng)作的正確方法，很多專業(yè)書上均把動(dòng)作要領(lǐng)概括為“一插、二夾、三提肩”。而我在多年的體育教學(xué)實(shí)踐中體會(huì)到，初學(xué)墊排球一般不宜強(qiáng)調(diào)“提肩”，而應(yīng)注重“抬臂”。
　　“一插、二夾、三抬臂”是正面雙手胸前墊球技術(shù)動(dòng)作概念的精髓，三者是互相聯(lián)系、缺一不可的。對(duì)初學(xué)者進(jìn)行正面雙手胸前墊球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)時(shí)，一般是從墊固定球和墊輕球開始，并提醒學(xué)生注意體會(huì)手形、擊球部位和抬臂以及壓腕擊球動(dòng)作要領(lǐng)。這段時(shí)間學(xué)生主要是通過(guò)觀察老師的示范動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)，建立視覺(jué)效應(yīng)。由于學(xué)生大腦皮質(zhì)的興奮與抑制都是呈擴(kuò)散狀態(tài)，肌肉感覺(jué)雖然參加了動(dòng)作，但對(duì)動(dòng)作的控制能力不強(qiáng)，所以常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，而自己難以覺(jué)察出來(lái)。如果在這個(gè)過(guò)程中強(qiáng)調(diào)“提肩”，會(huì)使學(xué)生把“提肩”錯(cuò)誤地理解成沿著肩關(guān)節(jié)垂直軸上提，出現(xiàn)“聳肩”現(xiàn)象，使“一插”動(dòng)作隨肩關(guān)節(jié)上提而不能到位，造成擊球點(diǎn)、墊擊球部位和墊擊角度的變化，影響了墊球的動(dòng)作質(zhì)量。
　　學(xué)習(xí)初期，對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)“提肩”，還會(huì)影響學(xué)生身體的協(xié)調(diào)用力。正確的擊球動(dòng)作是身體上下肢協(xié)調(diào)用力完成的。在墊輕球過(guò)程中主要是靠?jī)杀巯蚯坝瓝羟騺?lái)完成的。如果強(qiáng)調(diào)“提肩”很容易使肩部肌肉緊張，在墊球時(shí)肩胛角難以打開，就會(huì)造成兩臂向上方主動(dòng)迎擊球困難。為了使學(xué)生彌補(bǔ)發(fā)力上的不足，往往用挺腹、挺胸協(xié)同臂向前“拱”球或用小臂撩球，使墊出的球低而平并伴有前旋，影響了技術(shù)動(dòng)作的掌握和教學(xué)進(jìn)程。因此，在學(xué)習(xí)初期，應(yīng)讓學(xué)生體會(huì)在墊球前肩關(guān)節(jié)“下沉”，使肩關(guān)節(jié)和肩部肌肉放松，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增大，便于抬臂向前迎擊球。
　　強(qiáng)調(diào)“提肩”還會(huì)影響中位墊球。所謂中位墊球，就是把球保持在身體正前方膝部以上至胸部以下的高度來(lái)墊擊球，手臂與地面的夾角約為45度。初學(xué)者在這一部位接球時(shí)，便于調(diào)整手臂與地面的角度，容易控制球的反彈方向。而此時(shí)如強(qiáng)調(diào)“提肩”，由于蹬地、伸膝、身體位置上移，使已取好位的中位墊球變?yōu)榈臀粔|球，從而加大擊球難度，對(duì)教學(xué)不利。
　　當(dāng)然，在這里并不否認(rèn)“提肩式抬臂”墊球，本文只是對(duì)初學(xué)者而言。隨著學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高，在比賽中根據(jù)場(chǎng)上的變化及防守中來(lái)球情況的不同，擊球的部位、力量弧度要求也不一樣，墊球時(shí)身體姿勢(shì)變化也很大。尤其在墊擊重球時(shí)，為了緩沖來(lái)球的力量，抬臂擊球的力量不能過(guò)猛，要把提腰、提肩、頂肘動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，才能接好一傳。故而學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)在達(dá)到一定的水平后，　“提肩式抬臂”墊球的教學(xué)也是不可忽視