摸風踩云法
——談中老年養(yǎng)生太極的修煉技巧

文/翁心誠

摸風踩云法
——談中老年養(yǎng)生太極的修煉技巧

文/翁心誠

中老年修煉養(yǎng)生太極，在心靜體松運作拳架較為熟練之后，實現(xiàn)拳效升登的最大障礙是難以做到周身輕靈不用拙力或言退去本力。欲解決這一問題，必須有恰當?shù)姆椒ā９P者在師傅指導下，經過多年探索，認為使用摸風踩云法（亦稱風球云團念想），可以較有效地解決這一問題。

所謂摸風踩云，指運拳行架中走穴循經，按風球與云團流走的旋轉、輕盈、虛空進行觀想，支配動作套路，運拳時取風與云輕、空、隱、無形無象的特征，按其流走形態(tài)向上、向周邊漫延旋轉。自然界風為地三寶（水、火、風） 之一，它無孔不入，無處不在，可大可小，其大無外，其小無內。云團則飄忽不定，忽隱忽現(xiàn)，輕且浮。旋風威猛，微風柔緩，云團時淡時濃、隱隱約約，風云的混元性、隱顯性，盡現(xiàn)玄機?！靶谄?，起落、進退、升降、聚散、剛柔、陰陽……以盡道之顯化”（李兆生著，《中國太極拳統(tǒng)真大典》第2卷第29頁）。

摸風踩云法好處在于：①能較好地落實“一舉動皆輕靈”、“一動沒有不動”及“處處總此一虛實”的拳理拳法。②易落實以意行氣運身，對自身骨筋及臟腑有奇妙之運化功效。③利于演練腳下之功夫，太極功夫在腳下，腳下太極有乾坤。④易于掌握虛實與開合轉換，利于領悟陰陽互生并體悟拳道合于天道之大理。

摸風踩云法修煉的基礎：①套路比較熟悉，動作相對標準?？梢远氖?、四十式或武當原式為基礎。②心靜體松，能夠較快地進入清靜拳境。

具體操作的要求：自始至終以胸前之外風球為意念，腳下以踩云為念想，內合上中下丹田，外合風球云團，隱隱約約，迷迷離離。心靜如水，兩手對風球或抱或按或托或攏或推或移或捧或搓，兩腳如踏哪吒之風火輪，如孫悟空騰云駕霧，如踩棉花包或踏海綿墊。同時，全身處于風境云團包圍中，有輕盈、飛升、上浮之感。

現(xiàn)以太虛太極十二式“四獅滾球”（與普推套路中“云手”相近）動作為例，說明摸風踩云的具體方法。

兩手抱且摸風球于前胸，雙腿微曲，左手托風球向上向左移且外旋，經右手攏風球，向下內旋轉外旋，由左向上經腿前向右，似乎右手畫了一個圓左手也畫了一個圓，兩圓成二連環(huán)、三連環(huán)、四連環(huán)，“如環(huán)無端”。與此同時，雙腳如踩云團，實中有虛，虛中有實，交錯左移，輕起輕落，點起點落。腳下涌泉、手中勞宮與腰胯、腎有所配合，待熟練后逐步轉為以腰胯為主軸，帶脊背催肘腕，催動雙手風球，兩手中之小風球與胸前之大風球相跟相隨相合相轉，兩腳之云團隨腳移動而流走。上述動作為左式，右式與左式動作一樣方向相對。

在運作“四獅滾球”時，掌上和腳底似乎連接一氣，有內勁通出，手上每個指端均有風感，腳底有踩云之輕虛感。時間一久，手心之風變?yōu)闇責帷⑷岷椭L，此風與體內之經脈相連與氣血相通，源源不斷，綿綿若存；腳底之云團似乎有托起拱頂之力，涌泉不停上灌。心意寂然寥然，運行中渾身無一處不舒坦、無一處不順遂，腿隨風球轉，身隨風球旋，腳隨云團游，頭腦彌散，一片空白，意味深長。

此法須與骨點運行配合，尤重習拳者之體悟。筆者認為摸風踩云法運用于太極修煉中有初學、熟練、巧用三個級次。初學者，手中有風感，腳下有云感，一個招式往復折疊上百次，以求體味，重點突破。熟練時，手中摸風感與勞宮穴相通，腳下踩云感與涌泉穴相連，進而身形移，筋骨動，氣血行，精神注，經脈走。巧用時，意念已處若有若無中，無多于有，無中無不有，如老僧入定，似山人得道，全身心與風云化為一體，運拳進入至佳至美至真之境。久而習之，內氣內功自生，體質增強，對健康養(yǎng)生均有特殊之效。