運(yùn)動“黃金周”體驗品質(zhì)假期

李華盛

隨著生活水平的提高，中西文化交流的深入，國人的生活方式也在悄然發(fā)生著變化。人們逐漸適應(yīng)并學(xué)會協(xié)調(diào)工作生活的張弛關(guān)系，休假制度也日益成為大家關(guān)注的熱點(diǎn)話題。1995年5月，開始實行的每周5天工作制，也就是現(xiàn)在大家熟知的雙休日，使中國和國際上大多數(shù)國家周末放假規(guī)律和制度實現(xiàn)了接軌。1999年開始，我國開始實施了每年三次全國性放假新規(guī)定即“黃金周”。

其實，舶來品“黃金周”最初的稱呼來自日本。在日本，每年有一次放長周假的時間是在4月底5月初。每年的4月29日是日本的綠之節(jié)，5月3日是憲法紀(jì)念日，5月5日是兒童節(jié)，再加上兩個周末，這樣就形成了一周左右的長假，

99年為了慶祝建國50周年大慶，國務(wù)院通過修改《全國年節(jié)及紀(jì)念日放假辦法》宣布，從1999年國慶節(jié)起，每年的春節(jié)，“五一”節(jié)和國慶節(jié)都放假三天。雖然法定的假期是三天，但在實施中一直是通過上移下借兩個周末的形式，來形成每年長達(dá)三個七天的全國性放長假。這在世界大多數(shù)國家都是史無前例，這一制度實行的主要動因是刺激消費(fèi)，拉動國內(nèi)經(jīng)濟(jì)，促進(jìn)旅游餐飲等服務(wù)行業(yè)的發(fā)展。

在微博盛行的時代，無論你身在何處，拿起手機(jī)便可以隨時隨地與他人分享交流，曾經(jīng)只有節(jié)日才能如愿的團(tuán)聚現(xiàn)在易如反掌：物質(zhì)的豐富，使得我們曾盼望許久的美食新衣也漸漸褪去了迷人的光環(huán)，人們對西方文化的接受和推崇，也讓我們的生活中擁有越來越多的節(jié)日。節(jié)日來臨，假期自然也變得越來越長，我們的假日生活也變得愈發(fā)多姿多彩。

九月末，十月初，中秋和國慶雙節(jié)結(jié)伴到來，長假也如期而至，讓大家擁有了一段十分充裕的休閑時光。金秋時節(jié)，暑熱褪去，涼爽宜人，正是外出運(yùn)動的好時節(jié)。假日里，與友人結(jié)伴、領(lǐng)著孩子和家人一同來到運(yùn)動場，盡情揮灑汗水、放松心情，強(qiáng)健體魄，交流情感。下面，請您隨筆者一起走近高爾夫、馬術(shù)和擊劍三項時尚運(yùn)動，參與這些高品質(zhì)的運(yùn)動，將會帶給您全新的度假體驗。

高爾夫球溫文爾雅，每個球場都是一座景致迷人的森林公園讓人心曠神怡，潛移默化中讓您體會誠信、自律，包容，進(jìn)取是的高爾夫精神。馬術(shù)運(yùn)動優(yōu)雅而極具挑戰(zhàn)性，馬背上的跌宕起伏或激烈或平緩給你帶來的是自信和進(jìn)取，障礙賽的刺激、盛裝舞步的輕巧、全能賽的豐富會讓您看過馬術(shù)比賽后意猶未盡。拿起寶劍，調(diào)動你的智慧和體力和對手兵戎相見，全身心的迎接挑戰(zhàn)，注意力和協(xié)調(diào)性的全面比拼，擊劍運(yùn)動讓您在勝利后獲得無以復(fù)制的成就感。

高爾夫，帶孩子享受大自然

“高爾夫”是荷蘭文kolf的音譯，意思是“在綠地和新鮮氧氣中的美好生活”。由此可以知道，高爾夫球是一種把享受大自然、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動。如今，高爾夫運(yùn)動已經(jīng)成為很多精英人士生活的組成部分，隨著這項運(yùn)動的普及推廣，越來越多的孩子們也加入其中。對于他們而言，實屬難得的體驗高爾夫運(yùn)動精神，以及了解富有底蘊(yùn)的西方社交禮儀的好機(jī)會。

起源相傳，蘇格蘭是高爾夫球的發(fā)源地，當(dāng)時，牧羊人經(jīng)常用驅(qū)羊棍擊石子，比賽擊得遠(yuǎn)且準(zhǔn)，這就是早期的高爾夫球運(yùn)動。從高爾夫球的英文單詞GGLF可以理解為：c－綠色，O－氣，L－陽光，F(xiàn)－腳部活動。

根據(jù)考證，高爾夫(Gotf)這個詞最早出現(xiàn)在1457年蘇格蘭議會一項“完全停止并且取締高爾夫球”的法令文件中，當(dāng)時的蘇格蘭王室詹姆斯二世國王認(rèn)為，高爾夫的盛行嚴(yán)重影響到“國術(shù)”射箭的發(fā)展，因此下令禁止這項運(yùn)動。但蘇格蘭青年對于高爾夫運(yùn)動的追捧并沒有受到禁令的太多影響，接下來，在詹姆斯四世(1491年)的狂熱帶動下，高爾夫成為真正的貴族運(yùn)動。

場地

高爾夫球主要在室外廣闊的草地上進(jìn)行，設(shè)9或18個洞；運(yùn)動員逐一擊球入洞，以擊球次數(shù)少者為勝。

高爾夫球場一般設(shè)在風(fēng)景優(yōu)美的草坪上，中間需要有一些天然或人工設(shè)置的障礙，如高地、沙地、樹木、灌叢水坑、小溪等。球場的形狀沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。9個球洞的場地長度為3034平方米，18個球洞的場地長度為6400平方米。球洞直徑10厘米，深約10.5厘米。每個球洞的旁邊插一面小旗，距離洞口100米或500米處設(shè)一個發(fā)球點(diǎn)。

運(yùn)動精神——誠信、自律、包容、進(jìn)取

與許多其他運(yùn)動項目不同，高爾夫球運(yùn)動大多是在沒有裁判員監(jiān)督的情況下進(jìn)行的。這項運(yùn)動主要依靠每個參與者的誠實和守信，自覺遵守規(guī)則，主動為其他球員著想。不論對抗有多么激烈，所有球員都應(yīng)當(dāng)自覺約束自己的行為，在任何時候都表現(xiàn)出禮貌謙讓和良好的運(yùn)動精神。這才是高爾夫運(yùn)動的精髓所在。

禮儀規(guī)范

高爾夫禮儀作為這項運(yùn)動最重要的組成部分，是高爾夫區(qū)別于其它運(yùn)動項目的特點(diǎn)之一，因此高爾夫也被稱為“紳士運(yùn)動”。不管你如何標(biāo)榜自己的球技，球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區(qū)分出你是不是一個名副其實的高爾夫球手。通過你的場上表現(xiàn)，人們可以觀察到你是否熱愛這項運(yùn)動理解它的傳統(tǒng)并尊重一起打球的同伴，進(jìn)而對你個人的教養(yǎng)和人品做出評價。

高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運(yùn)動。但凡球員都有體會，如果有人在旁邊說笑，擺弄球桿發(fā)出響聲，或是在周圍走來走去的話，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規(guī)則的目的就是通過規(guī)范球員在場上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂趣。這里我們著重介紹一些基本的高爾夫禮儀。

球場穿著

既然是紳士運(yùn)動，就要有紳士的形象。打高爾夫球?qū)χb有特別的規(guī)定，這是長期歷史發(fā)展沿襲下來的高爾夫文化的一部分。所以，無論是在國內(nèi)還是國外，如果是第一次去某個球場打球，最好先打個電話詢問一下俱樂部對球員下場打球的服裝是否有特殊規(guī)定。

一般的會員制俱樂部，通常會要求上身穿著有領(lǐng)有袖的T恤衫，不允許球員穿圓領(lǐng)汗衫，吊帶背心、牛仔系列服裝，超短裙，過短短褲等過于休閑的服裝上場。有些俱樂部還規(guī)定不允許穿任何式樣的短褲下場，有些則對短褲的樣式和長度有所規(guī)定，如不能短于膝蓋以上4英寸等，所以棉質(zhì)的休閑長褲總是最合適的選擇。

至于高爾夫球鞋，出于保護(hù)草坪的需要，規(guī)定在球場上只能穿著特制的膠釘球鞋，如果你的球鞋還是老式的金屬鞋釘，請一定考慮更換膠釘或另外買一雙備用。另一種選擇合適服裝的途徑是在觀看電視轉(zhuǎn)播的高爾夫職業(yè)比賽，欣賞職業(yè)球星們的高超球技的同時，多多留意他們的著裝方式?；蛟S我們的球技尚且欠佳，但起碼在形象上能夠趕上職業(yè)球員。

提前，守時

一定要提前預(yù)訂打球的時間，這樣有利于球會的管理和運(yùn)營，為自己和其他會員提供便利。此外，守時是高爾夫球員必備的素質(zhì)之一。

俱樂部的發(fā)球時間，特別在周末和節(jié)假日都排得很緊湊，不可能為了某個人或某一組的遲到而拖延整個出發(fā)時間安排。所以，請至少在預(yù)訂的發(fā)球時間之前30分鐘抵達(dá)會所，并在10分鐘之前到達(dá)出發(fā)站等候工作人員通知開球。如果同組的球友遲到，而你需要

等他一起下場，請通報出發(fā)臺為你們另外排組。如果有意見可以適時以正當(dāng)途徑向俱樂部投訴，任何時候都不能干擾俱樂部的管理和其他會員的打球次序，強(qiáng)行上場開球。

注意安全

安全在高爾夫運(yùn)動中極其重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。

如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認(rèn)識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人，再者這也是不禮貌的行為；注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。

保持安靜

保持球場安靜的環(huán)境十分重要。

打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組球友的需要。此外，切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應(yīng)盡量輕輕地快走。

關(guān)上手機(jī)

打球時應(yīng)盡量避免攜帶尋呼機(jī)和移動電話。如果必須攜帶，下場之前請關(guān)掉鈴聲。既然已經(jīng)到了球場，何不索性暫時忘掉辦公室的事務(wù)，關(guān)掉手機(jī)，讓自己和同伴都能盡情享受周圍的景色和揮桿的樂趣。

控制速度

球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣，但誰也不想一整天都耗在球場。如果球員在兩次擊球之間等待時間過長，他們會變得不耐煩，而且會失去擊球的動力。所以為了大家的利益，打球時不要延誤時間。下面是保持適當(dāng)打球速度的幾點(diǎn)建議：

每攻擊球之前只做一次揮桿練習(xí)，然后馬上擊球。記?。喝绻忝繄銮虼?20桿，每巍都額外用30秒鐘做練習(xí)的話，加起來你每場球就耍多花1小時。

在輪到你擊球之前做好充足準(zhǔn)備，不要等輪到你時才開始考慮用哪根球桿，或決定是直接打過水還是對著水障礙區(qū)前方打保險球一最好趁別人擊球時提前考慮周全。

當(dāng)走向果嶺時，觀察好下一洞發(fā)球臺方位，然后將球桿擺放(或球車停放)在果嶺距離下一發(fā)球臺較近的一側(cè)，這樣打完該洞后可以少走彎路，既節(jié)省體力又不會耽誤時間，緊隨前面一組球員。當(dāng)他們離開果嶺時，你應(yīng)該已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備。不用介意后面一組會不會趕上你，只要注意與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。

讓準(zhǔn)備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準(zhǔn)備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠(yuǎn)的一個，只要他(她)已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達(dá)成共識，說明本場球?qū)⒋颉癛eedyGolf”這樣同伴就不會認(rèn)為你不懂規(guī)則，相反還會感到你的紳士風(fēng)度。讓準(zhǔn)備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時你也知曉其他人當(dāng)時所在的位置，因為你不想讓球擊到在場的任何人，當(dāng)然你更不想出現(xiàn)同組球友同時揮桿的場面。

馬術(shù)，讓孩子更加勇敢

馬術(shù)運(yùn)動刺激而富于挑戰(zhàn)性，被人們稱其為第一貴族運(yùn)動，但隨著社會的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，騎馬也成為現(xiàn)代人的生活時尚。馬術(shù)是奧運(yùn)會比賽中唯一的一項由人與動物合作完成的項目，它作為一種時尚高雅的體育娛樂活動在世界各國已風(fēng)行一個多世紀(jì)。時至今日，越來越多的家長們把孩子也送上了馬背，希望讓他們練就出馬背民族強(qiáng)健的身體和進(jìn)取的性格。

迷人魅力

馬術(shù)運(yùn)動經(jīng)久不衰，源于其獨(dú)特的魅力。騎馬，能喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信，增強(qiáng)人對復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)變能力，緩解孤獨(dú)和壓抑的情緒，愉悅身心。人們能夠以此獲得極強(qiáng)的成就感。一匹成年馬的智商相當(dāng)于13歲少年的智商，它不僅能夠在外界的刺激下接受馴導(dǎo)，還能夠主動地學(xué)習(xí)，模仿，比一條狗還要聰明。馬對主人有著無限的依戀，它雖然不會說話，但卻能夠與主人交流情感，被稱為“無言的朋友，親密的伙伴”。

馬的迷人，不僅在它具有高大俊偉的儀表，優(yōu)美迅捷的步伐，華貴高雅的氣質(zhì)，更在于它身上具有的那種罕見微妙的魔力。很多人只要騎上馬，非但獲得高度的刺激和興奮，而且個個顯得英姿勃勃，神采飛揚(yáng)，十分高雅，凡夫俗女頓時變得魅力十足，光彩照人。非常亮眼。試想，“披掛上馬”，駕御一匹有頭腦的生靈乘風(fēng)奔馳，居高臨下，威風(fēng)凜凜，穿山入林，行走天下，看馬鬃迎風(fēng)飄逸，聽馬蹄叩擊大地，讓駿馬那輕盈的步伐去打開你的心扉，去找回你浪漫情懷，實現(xiàn)你心靈深處的奔馳之夢!這感覺不知羨煞多少人!

其次，騎馬是對人的身體有極大的益處，它是主動與被動運(yùn)動的結(jié)合最好的運(yùn)動方式。在騎馬運(yùn)動中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨骼和肌肉，以及內(nèi)臟各器官全都不由自主地處于運(yùn)動狀態(tài)，你多余的脂肪能夠得以消耗，各部位的肌肉得以強(qiáng)健，也就是說，它的神奇在于，能使該長肉的地方強(qiáng)健起來，使該減肉的部位消瘦下去，對胸部，腹部，臀部和大腿等部位尤其明顯，是最好的健美運(yùn)動。據(jù)報道，西方國家的選美小姐中90％以上的健美運(yùn)動是騎馬。騎馬10分鐘等于按摩10萬次，騎馬半小時，相當(dāng)于打一整場激烈的籃球賽所消耗的體能。與其它體育運(yùn)動項目最大的不同是，騎手在愉悅地運(yùn)動當(dāng)天并不感覺疲勞，但第二天的感覺要明顯得多，但以后再從事這項運(yùn)動，疲乏的感覺越來越輕，最后只有樂趣了!騎馬還能治療體內(nèi)植物神經(jīng)系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)等方面的疾病，如神經(jīng)衰弱，失眠癥、性情抑郁，腸胃脹氣，反應(yīng)遲緩，脾氣暴躁、平衡感低下，小兒麻痹癥等等。

再次，馬術(shù)運(yùn)動不受季節(jié)和氣候的限制。

因此，長期騎馬的人士大都開朗活潑，談吐豁達(dá)，身體強(qiáng)壯，身型挺拔，氣宇軒昂、精力充沛，全身肌肉發(fā)達(dá)健美。騎馬是非常理智的行為，一個非常膽小的人，通過騎馬可以堅強(qiáng)起來；一個沖動浮躁的人，通過騎馬可以抑制他的狂躁性格。

與馬相處小技巧

騎馬可以讓馬走不同的步法。它們在策騎中是交替進(jìn)行的。一般是慢步——快步——襲步(奔跑)——快步——慢步完成一個騎程。持韁就像把握方向盤，決定了馬匹左右轉(zhuǎn)，松緊程度決定了馬匹的起止快慢。

馬上坡時，人抬起身子，韁繩放松，兩腳前踏馬鐙，臀部離開馬鞍，減少馬后肢的負(fù)荷。騎馬下坡時，與此相反，人體后移，兩手正常持韁，以減少前肢的負(fù)荷。后面的馬在行進(jìn)時不要接觸前面馬的尾部。

馬受驚時，人體不要過分前傾，用手拉住韁繩，身體稍向后仰，緊蹬馬鐙，以聲音制止，使馬安靜下來。如果仍制止不了，可能沿用轉(zhuǎn)彎跑圈，不斷縮小半徑最后停止的常用辦法。記住，任何時候，都不要從馬背上跳下。

獎勵馬，馬使人滿意時，即刻獎勵。最好方法是用手拍馬頸側(cè)部，可以用手摸頸上喉頭部，馬不動便是接受了指令。騎馬要帶砂糖塊，胡蘿卜，必要時給馬吃。甜食是馬最喜歡吃的。

罰馬，馬做錯了，要立刻處分。大聲申斥，拉馬韁，用腿夾馬，用馬鐙觸馬都有提醒及處罰之意。使馬得知為什么受罰。過后，馬

已失去記憶，罰馬起不到教育作用，馬后炮是徒勞無益的。

騎馬之后，即可輕拍馬頸，表示對馬滿意，以愛撫表達(dá)的感情。

奧運(yùn)會馬術(shù)比賽簡介

現(xiàn)代奧運(yùn)會上馬術(shù)此賽已有百年歷史，1900年的第二屆奧運(yùn)會上馬術(shù)便被列為正式的比賽項目。奧運(yùn)會的馬術(shù)比賽共設(shè)三項六枚金牌，分別是障礙賽、盛裝舞步賽、三日賽。

首先，我們來認(rèn)識一下障礙賽。障礙賽又稱民族杯賽，比賽中參賽的馬匹和選手必須在指定的時間內(nèi)越過設(shè)在場地內(nèi)的6到14個障礙，盡量減少失誤。如果選手在比賽中碰掉橫桿，馬匹拒跳，超時等等失誤都會導(dǎo)致失分。比賽的勝利屬于累計失分最少的運(yùn)動員。目前，我國在這個項目上的水平還沒有達(dá)到世界先進(jìn)，但是在亞洲已經(jīng)處于前列。

盛裝舞步賽，也稱花樣騎術(shù)賽。這項比賽中要求騎手騎馬在長60米、寬20米的場地里讓馬表演各種規(guī)定動作和高級步伐，比賽在12分鐘內(nèi)完成。這項比賽中要求馬匹在變換動作的時候輕松自然，要求騎手在給馬匹指示的時候盡量動作要小，要不易察覺，人馬盡量協(xié)調(diào)一致，以此顯示人與馬的完美配合。裁判員根據(jù)騎手完成動作的情況進(jìn)行評分，并以得分多少來評定名次。

最后，讓我們看看馬術(shù)比賽中的全能項目“三日賽”。比賽分三部分，在三天內(nèi)進(jìn)行，故稱作“三日賽”。第一天進(jìn)行盛裝舞步比賽，基本包括步伐和步幅姿態(tài)等，但這里的盞裝舞步要比單獨(dú)的盛裝舞步比賽簡單得多。第二天進(jìn)行速度、耐力和越野能力比賽，即越野賽。比賽的全程分成五段，騎手必須在規(guī)定時間內(nèi)到達(dá)終點(diǎn)，裁判員根據(jù)所用的時問長短來評定名次。第三天進(jìn)行的是障礙賽，內(nèi)容基本上和障礙賽的單項比賽相同，只是程度要淺一些。馬術(shù)三日賽是馬術(shù)比賽中最艱苦、也最考驗騎手與馬匹的項目，比賽中充滿了危險和刺激，是奧運(yùn)會馬術(shù)比賽中最難拿到金牌的項目。

擊劍，讓孩子動若脫兔

擊劍是從古代劍術(shù)決斗中發(fā)展起來的一項體育項目，它結(jié)合優(yōu)雅的動作和靈活的戰(zhàn)術(shù)，要求運(yùn)動員精神高度集中和身體良好的協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)出運(yùn)動員良好的運(yùn)動能力和敏捷反應(yīng)。擊劍也是當(dāng)下時尚運(yùn)動方式之一，屬于對抗性運(yùn)動，因此進(jìn)行過程中，運(yùn)動員必須穿戴擊劍服裝和護(hù)具。比賽開始后，在賽場上以一手持劍互相刺擊，首先被擊中身體有效部位的一方，算做被擊中一劍。擊劍運(yùn)動中有多種進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)，在規(guī)則許可的范圍內(nèi)可以合理運(yùn)用。

擊劍比賽項目男子有花劍、重劍、佩劍，女子花劍，重劍、佩劍；均有個人賽和團(tuán)體賽。

預(yù)備

比賽在1.5到1.8米寬，14米長的劍道上來進(jìn)行。當(dāng)裁判宣布準(zhǔn)備比賽時，雙方隊員在離中心線2米處緊急就位。隊員們應(yīng)該側(cè)身站著，手中劍必須指著對手，未握劍的手靠在背后。運(yùn)動員每得一分，都得回到這個姿勢重新比賽。

得分

使用重劍，花劍佩劍擊中，就是用劍尖刺擊對手，使劍尖清楚地，準(zhǔn)確無誤地刺在有效部位并具有刺入的性質(zhì)。到達(dá)對手身體的任何部位的擊中，都是有形的，實體的、實質(zhì)性的擊中。為了使之成為有效的擊中并得分，落點(diǎn)必須在有關(guān)劍種規(guī)定的有效部位內(nèi)。

重劍是完全刺擊武器。只有劍尖擊中有效，劍身橫擊無效。擊中有效部位包括全身即：軀干，腿腳，手及臂以及頭盔。與花劍及佩劍不同，重劍每次擊中都有效。若雙方在四分之一秒內(nèi)相互擊中，雙方各得一次擊中數(shù)。最容易被擊中的部位是手。所以，重劍比賽需高度準(zhǔn)確性，攻擊對方的好機(jī)會常常是當(dāng)對方開始攻擊的時候。兩位選手的劍尖分別裝有紅光和綠光探測器。擊中發(fā)生時，劍尖會產(chǎn)生一束強(qiáng)光。

花劍是完全的刺擊武器。只有劍尖刺中才有效，劍桿橫擊無效。有效擊中部位是上身。擊中有效部位由金屬衣裹覆，這樣，電子儀器便可以分出有效和無效擊中。花劍比賽也講究擊中優(yōu)先權(quán)。先攻擊而擊中者得分。被攻擊者須先做出有效抵擋動作后再進(jìn)攻擊中才有效。雙方同時擊中均不得分。在此情況下，擊中優(yōu)先權(quán)很難區(qū)分，如有時劍觸及手臂，在花劍中是無效部位。

佩劍是既劈又刺的武器。在實戰(zhàn)中，以劈中得分為多。擊中有效部位是上身，頭盔及手臂。擊中有效部位由金屬衣裹覆，這樣，電子儀器便可以分出有效和無效擊中。佩劍比賽也講究擊中優(yōu)先權(quán)。先攻擊而擊中者得分。被攻擊者須先做出有效抵擋動作后再進(jìn)攻擊中才有效。雙方同時擊中均不得分。佩劍速度最快也往往用得時間最短。如果電子儀器顯示一位隊員得分，裁判會當(dāng)即中止比賽，雙方隊員預(yù)備后繼續(xù)進(jìn)行比賽。

平局

在9分鐘內(nèi)，如果雙方平分，那么將加賽1分鐘，使用突然死亡法。為了防止雙方過分防守，加賽前抽簽決定如果加時賽中雙方都未得分，那誰會是勝者。

團(tuán)體比賽

團(tuán)體比賽，每一位選手與對方的三位選手輪流比賽。先獲得5分的選手為勝，然后選手交叉進(jìn)行比賽，最先獲得45分的團(tuán)隊為勝。

犯規(guī)與處罰

比賽重新開始后，一般情況都是從同一地點(diǎn)開始比賽(判罰喪失場地除外)。判罰喪失場地一般是把比賽的現(xiàn)場向犯規(guī)的團(tuán)體移1米。如果選手的雙腿都觸底線，將被罰擊中一劍。

警告后，重犯同一錯誤，也會被罰擊中一劍。象在佩劍中的沖刺沖撞，在花劍中故意做身體接觸，在重劍中推擠對手也屬于故意身體接觸行為都會被罰擊中一劍。轉(zhuǎn)身背向?qū)κ帧庠趫龅厣戏欠ㄍ蟿澓椭卮袒蛘哂貌怀謩κ终谏w避免被擊中都是犯規(guī)行為。第一次給以黃牌警告，如果再犯，將出示紅牌判罰被對方擊中一劍。對那些更為嚴(yán)重的犯規(guī)，比如報復(fù)與粗暴沖撞以及與對手串通舞弊，將會直接出示黑牌驅(qū)逐出場。

賽制

擊劍比賽分為個人賽、團(tuán)體賽。

個人賽采用小組循環(huán)制和直接淘汰制，團(tuán)體賽直接采用單敗淘汰賽制。直接淘汰賽的每一場比賽方法采用每盤擊中15劍，比賽時間為9分鐘。每盤分為3局，每局3分鐘，局間體息1分鐘。一名運(yùn)動員擊中15劍或者9分鐘規(guī)定時間全部用完，擊中劍數(shù)多的運(yùn)動員獲勝。若在規(guī)定時間結(jié)束時出現(xiàn)平分，則需加賽1分鐘。加賽中，擊中第一劍的運(yùn)動員獲勝。加賽前，運(yùn)動員必須進(jìn)行抽簽，若平分情況持續(xù)至加時賽結(jié)束，則抽中優(yōu)勝權(quán)的運(yùn)動員獲勝。團(tuán)體賽每隊4名隊員，3人參加團(tuán)體對抗，一名隊員作為替補(bǔ)。每場3分鐘打5劍，共9場。先得45分的隊獲勝。如果有的運(yùn)動員在規(guī)定的3分鐘內(nèi)沒有刺中對方5劍，這一隊的下一名運(yùn)動員接著比賽往下打，可以打到他那場應(yīng)該打到的分?jǐn)?shù)，即：第一場到5分，第二場到10分，第三場到15分……一直打到取得45分，結(jié)束比賽。

器械小常識

擊劍比賽分為花劍、重劍、佩劍三種項目，與之相對應(yīng)的有三種器械?；▌?，是完全的刺擊武器，只有劍尖刺中才有效，劍桿橫擊無效。有效擊中部位是上身?；▌糁杏行Р课挥山饘僖鹿?，這樣，電子儀器便可以分出有效和無效擊中。花劍重500克，長110厘米。佩劍，是既劈又刺的武器。在實戰(zhàn)中，以劈中得分為多。擊中有效部位是上身，頭盔及手臂。擊中有效部位由金屬衣裹覆，這樣，電子儀器便可斌分出有效和無效擊中。佩劍重500克，長105厘米。重劍，是完全的刺擊武器。只有劍尖擊中有效，劍身橫擊無效。擊中有效部位包括全身即：軀干，腿腳，手及臂以及頭盔。重劍最多不能超過750克重，110厘米長。

擊劍對兒童的益處

塑造孩子的性格，讓他們更加陽光、自信、陽剛、坦然面對挫折，在困難中形成堅忍不拔的意志。

柔韌性，通過基本素質(zhì)的訓(xùn)練，可以有效提高孩子的柔韌性、協(xié)調(diào)性。

擊劍運(yùn)動需要手腳并用，因此有利于孩子協(xié)調(diào)性的提高專注力。擊劍對決中必須沉著、冷靜的觀察對手并加以變化應(yīng)對，因此，該運(yùn)動可以有效的讓孩子專注能力形體和氣質(zhì)的塑造。

常規(guī)運(yùn)動都是正向運(yùn)動，而擊劍是側(cè)向運(yùn)動，這樣卻是可以有效地鍛煉孩子腿部40％常規(guī)運(yùn)動所無法鍛煉到的小肌肉群。擊劍要求的基本姿勢是挺胸抬頭收腹提臀，始終要保持體態(tài)的正直和挺拔。

文化內(nèi)涵的豐富，擊劍源自于歐洲，盛行于宮廷，所以擊劍運(yùn)動融入了大量的宮廷禮儀及文化，由此可以讓孩子了解和學(xué)習(xí)這些內(nèi)容，有助于形成高雅的貴族氣質(zhì)。