淺析體能訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的影響及作用

張瑩

淺析體能訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的影響及作用

張瑩

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，通過對(duì)體能訓(xùn)練的概念、體能訓(xùn)練對(duì)足球比賽的影響及技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮對(duì)體能訓(xùn)練的影響等問題進(jìn)行分析，為進(jìn)一步提高足球訓(xùn)練與競(jìng)技水平提供理論依據(jù)。

體能訓(xùn)練；足球；競(jìng)技水平

隨著足球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，現(xiàn)代足球比賽中的攻防速度越來(lái)越快，拼搶越發(fā)激烈，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求。

一、體能的概念

體質(zhì)是在先天遺傳和后天獲得性的基礎(chǔ)上、人體所表現(xiàn)出來(lái)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能上綜合的相對(duì)穩(wěn)定的特征，它包括體格、生理機(jī)能、體能和適應(yīng)能力?？梢钥闯觯w能的本義是體質(zhì)4個(gè)部分中的一種，主要是身體活動(dòng)時(shí)外在所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能力。但現(xiàn)在的體能卻涵蓋了體質(zhì)中的多種要素，如生理機(jī)能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)甚至適應(yīng)能力。這就形成了多個(gè)概念的交叉和融合。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度來(lái)看，體能是運(yùn)動(dòng)員先天具有的遺傳素質(zhì)與后天經(jīng)過訓(xùn)練形成的運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。楊世勇教授等人在《體能訓(xùn)練學(xué)》中認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分，是運(yùn)動(dòng)員為提高戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的最重要的決定因素，身體形態(tài)、身體機(jī)能是具有良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。

對(duì)此，筆者認(rèn)為，體能是指人體通過先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面、功能和調(diào)節(jié)方面及其在物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力以及外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來(lái)的綜合運(yùn)動(dòng)能力。其大小是由集體形態(tài)結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)器官的技能水平、能量物質(zhì)貯備及基礎(chǔ)代謝水平等條件決定的。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的主要外在表現(xiàn)形式，在運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各種運(yùn)動(dòng)能力。發(fā)展和提高體能的最主要手段是通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

二、體能訓(xùn)練是足球比賽獲得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵

體能訓(xùn)練是指在訓(xùn)練中加強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，它主要包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本身體素質(zhì)以及人體的基本活動(dòng)能力，如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等。根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，將力量、速度、耐力三大基本素質(zhì)的關(guān)鍵歸納為：速度是關(guān)鍵、力量是基礎(chǔ)、耐力是保證。有氧無(wú)氧混合代謝是其獲勝的主導(dǎo)功能系統(tǒng)。足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)賽的根本特點(diǎn)在于動(dòng)作反應(yīng)靈敏，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)變幻莫測(cè)的賽場(chǎng)情況做出準(zhǔn)確的判斷或估計(jì)，并迅速采取措施改變自己的動(dòng)作和節(jié)奏，甚至于改變動(dòng)作技術(shù)的組合形式。足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)細(xì)膩多樣，其組合活動(dòng)的形式、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間也各不相同。但是，所有技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，都必須有足夠的體能作保證。

根據(jù)人體的生理規(guī)律，人們?cè)谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于在運(yùn)動(dòng)開始階段人體內(nèi)臟器官的活動(dòng)跟不上運(yùn)動(dòng)器官的需要，往往會(huì)產(chǎn)生一種很難受的感覺，此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感覺到呼吸困難、肌肉酸疼、動(dòng)作遲緩變形，這就是運(yùn)動(dòng)中所出現(xiàn)的“極點(diǎn)”。我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中只有不斷克服“極點(diǎn)”，人體機(jī)能才能得到提高，才能適應(yīng)競(jìng)賽的需求。只有不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練，才能提高訓(xùn)練水平。我們同時(shí)應(yīng)認(rèn)識(shí)到，一般身體訓(xùn)練對(duì)任何運(yùn)動(dòng)員都是必須的，但前提是將一般體能訓(xùn)練定義為與專項(xiàng)訓(xùn)練是有一定聯(lián)系的，至少在局部是相關(guān)的。

在體能訓(xùn)練中，我們應(yīng)該把自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)的理論知識(shí)滲透到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論和實(shí)踐中，不斷提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，從而使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和潛力得到不斷提高。比如在體能訓(xùn)練中運(yùn)用高科技，不僅能使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平得到提高，而且還可以幫助人們識(shí)別足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的規(guī)律，使改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)成為可能。

三、體能訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的影響及作用

在足球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中，隨著成績(jī)的不斷提高，它會(huì)受到各種因素相互制約的影響，其中體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系更為密切。良好的體能訓(xùn)練水平是掌握和提高運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，而只有掌握了運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)，才能更有效地發(fā)揮身體訓(xùn)練水平，使已獲得的體能訓(xùn)練水平在比賽中得到充分表現(xiàn)。同時(shí)，嫻熟的技戰(zhàn)術(shù)能使運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中節(jié)省能量的消耗，使運(yùn)動(dòng)員所作的動(dòng)作趨于協(xié)調(diào)、省力，形成正確的動(dòng)力定型，從而使得機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過程中不必消耗過多的能量，在比賽中保證旺盛的精力，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能訓(xùn)練，可分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中以多種多樣的身體訓(xùn)練方法和手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員各器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，改進(jìn)身體狀況。一般體能訓(xùn)練的主要目的是根據(jù)某個(gè)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要，為運(yùn)動(dòng)中的專項(xiàng)體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)水平的提高、創(chuàng)造優(yōu)異的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。而專項(xiàng)體能訓(xùn)練是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的動(dòng)作以及與專項(xiàng)本身的技術(shù)動(dòng)作在特點(diǎn)上相似的練習(xí)，以提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)所需各器官系統(tǒng)的機(jī)能。專項(xiàng)體能訓(xùn)練的目的就是最大限度地提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。所以在日常的訓(xùn)練比賽中，千萬(wàn)不能把兩者分割開來(lái)，不能偏重于某一方面的體能訓(xùn)練，因?yàn)閮烧咧g是相互制約的。因此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，我們必須把兩者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。只有這樣，我們才能把訓(xùn)練水平搞上去，才能在競(jìng)賽中獲得優(yōu)異的成績(jī)。在專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，輔以一般性的體能訓(xùn)練，能起到積極的調(diào)節(jié)作用，更好地提高專項(xiàng)訓(xùn)練的效果。因此可以說(shuō)，一般訓(xùn)練是專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)的保障。

四、結(jié)論

體能訓(xùn)練有具體的計(jì)劃、步驟、方法、必須因人、因項(xiàng)、因時(shí)而異，全面安排、靈活調(diào)整不斷發(fā)展，解決矛盾，使訓(xùn)練更加切合實(shí)際。只有技術(shù)更熟練，人體機(jī)能和技術(shù)協(xié)調(diào)，才能在力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等方面表現(xiàn)出更好的結(jié)果。所以說(shuō)，體能訓(xùn)練的好壞直接影響著運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的正常發(fā)揮。

足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)其生理特點(diǎn)、個(gè)人特點(diǎn)制定訓(xùn)練計(jì)劃。少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)抓好全面身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，著重發(fā)展其專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的手段應(yīng)盡量結(jié)合動(dòng)作特點(diǎn)有針對(duì)性地加強(qiáng)。

[1]全國(guó)體育院校通用教材編委會(huì).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2000.

[2]李之文.體育概念探討[J].解放軍體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001(3).

[3]袁運(yùn)平,等.運(yùn)動(dòng)員體能結(jié)構(gòu)與分類體系研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（6）.

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1673-1999（2010）18-0182-02

張瑩（1982-），女，重慶人，重慶科技學(xué)院體育部講師，研究方向?yàn)轶w育教育。

2010-06-19