論學生自我效能感及其培養(yǎng)

程海云 勵驊

（銅陵學院，安徽銅陵 244000）

論學生自我效能感及其培養(yǎng)

程海云 勵驊

（銅陵學院，安徽銅陵 244000）

自我效能感對學生的心理和行為具有重要作用。成功的體驗、目標的激勵、成敗的歸因等因素影響學生自我效能的形成。我們可以通過為學生確立合理的目標、創(chuàng)造成功的機會、提供良好的榜樣、建立積極的歸因模式等策略來培養(yǎng)學生的自我效能感。

學生；自我效能感；替代性經(jīng)驗；歸因

自我效能感(self-efficacy)是美國心理學家班杜拉在社會學習理論中提出的一個核心概念。班杜拉認為，人的思想和信念對行為起著關(guān)鍵性的作用。而在這些信念中，他又強調(diào)自我效能感的影響，班杜拉強調(diào)：自我效能感是個體對自己在組織、執(zhí)行行動，達到目標的過程中的能力的判斷和信念，是人對自己能夠?qū)嵤┠骋恍袨榈淖孕哦群湍芰Ω?。[1]在教育中應(yīng)該使學生感到自己是有能力的，以增強他們的自信心。而現(xiàn)在學校教育中出現(xiàn)的一個最大的缺陷就是對學生自我效能感的培養(yǎng)不夠，過多的要求、過分的競爭使很大一部分學生進入了失敗者的行列，他們對前途失去信心，變得自慚形穢。因此，教育活動中培養(yǎng)學生的自我效能感是一個非常重要的任務(wù)。

一、學生自我效能感的作用

首先，自我效能感影響學生的行為選擇。學生對自我效能的判斷，部分地決定其對活動和目標的選擇。人們傾向于回避那些他們認為超過其能力所及的任務(wù)和情境，而承擔并執(zhí)行那些認為自己能夠完成的事情。影響學生選擇的任何因素都會對個人成長造成影響。在行動中，積極的自我效能感培養(yǎng)學生積極的態(tài)度和行為，并促進能力的發(fā)展。

其次，學生對自我效能感的判斷決定著其將付出多大努力，以及在逆境或遇到不愉快經(jīng)歷時，其意志力的發(fā)揮程度。自我效能感越強的學生，其努力越持久，越能夠堅持。面對困難，那些對其能力懷疑的人會放松努力，或望而卻步，而具有很強自我效能感的學生則以更大的努力去迎接挑戰(zhàn)。

第三，自我效能感影響學生的思維模式和情感反應(yīng)模式。自我效能感低的學生與環(huán)境作用時，會過多想到自身的不足，并有將潛在的困難夸大的傾向，這會使學生產(chǎn)生心理壓力，使其將更多注意力轉(zhuǎn)向可能的失敗和不利的后果，而不是如何有效地運用其能力實現(xiàn)目標。相反，自我效能感強的學生會將注意力和精力集中于情境的要求上，并激發(fā)出更大的動力。

二、影響學生自我效能感的主要因素

自我效能感的變化受許多因素的制約，這些因素構(gòu)成了一個判斷或評價自我效能感水平高低的效能信息源。我們認為學生自我效能感的形成受到以下主要因素的影響。

（一）成功的體驗

成功體驗是獲得自我效能感的最重要、最基本的途徑。不斷的成功會使人建立起穩(wěn)定的自我效能感，并且不會因一時的挫折而降低，而且還會泛化到類似的情景中去。而反復失敗則會削弱自我效能感。如果學生通過多次成功已經(jīng)建立了較高的自我效能感，那么，偶爾的失敗不會對其自我效能感產(chǎn)生多大的影響。所以，學習或生活中的成功體驗有助于學生自我效能感的形成。

（二）替代性經(jīng)驗

這是指學生通過觀察其他人的行為而產(chǎn)生的自我效能。對一個人的生活有顯著影響的榜樣示范，將會有效地培養(yǎng)他的自我效能感。[2]在榜樣成功的情況下，相似性的榜樣則具有積極意義。若榜樣標準比學生實際高出許多，學生覺得‘可望而不可及’，這就達不到激勵的目的。當學生看到與自己水平差不多的示范者取得成功，就會增強自我信念，認為自己也能完成同樣的任務(wù)。

（三）目標的激勵

為學生設(shè)立近期目標或容易完成的目標，學生在達到目標時，就能夠增強自我效能感。另外，學生自我設(shè)立目標也能增強自我效能感。相反，如果學生不能很好地完成設(shè)立的目標，他的自我效能感可能降低。合理可行的目標能夠激發(fā)學生的學習熱情和創(chuàng)造能力。

（四）成敗的歸因

歸因是指人們對自己或他人的活動及其他社會事件的原因作出的解釋或推論。積極的歸因方式有利于學生自我效能感的形成，特別是學生將自己的成功歸因于努力或能力，可以增強成功期望和行為的動機，并產(chǎn)生積極的情緒體驗，自我效能感就高，反之，學生消極的歸因方式會降低成功的期望和行為動機，并產(chǎn)生消極的情緒體驗。所以，具有較高自我效能感的學生在失敗時，更傾向于從努力程度、環(huán)境條件、應(yīng)對策略等方面尋找失敗的原因。這種思維方式又能激發(fā)學生的動機水平，并通過加倍的努力克服困難以取得成功。

（五）生理的狀態(tài)

焦慮、壓力、喚起、疲勞和情緒狀態(tài)等生理狀態(tài)都能提供自我效能的信息。因為學生有能力改變自己的思想和自我信念，而且他們的生理狀態(tài)也會有力地影響其自我效能。例如，當學生處于害怕和悲觀消沉時，這些消極的情感反應(yīng)會進一步降低他們的自我效能感。再如，在面臨考試、實習、應(yīng)聘等生活事件時，學生往往根據(jù)自己的心跳、血壓、呼吸等生理喚醒水平來判斷自我效能。平靜的反應(yīng)使人鎮(zhèn)定、自信，而焦慮不安的反應(yīng)則使學生對自己的能力產(chǎn)生懷疑。不同的身體反應(yīng)狀態(tài)會影響到活動的成就水平，從而又以行為的反應(yīng)指標確證或?qū)崿F(xiàn)活動前的自信或懷疑，由此決定學生的自我效能。

三、培養(yǎng)學生自我效能感的策略

班杜拉的自我效能感理論，對于激發(fā)學生的動機和情感，開發(fā)學生的潛在能力，促進積極的自我意識的發(fā)展和學習技能的進步是富有啟示性的。根據(jù)對學生自我效能感影響因素的研究，結(jié)合工作實踐，可以通過以下策略來提高學生的自我效能感。

（一）為學生確立合理的目標

教育教學中要幫助學生確立適合于自己終身發(fā)展的層次目標即生涯發(fā)展規(guī)劃，包含遠期目標、中期目標和近期目標，特別是目標的設(shè)定要具體。盡可能細的是近期目標，使學生達到目標時，就能增強自我效能感。同時，也要求教師在布置有關(guān)任務(wù)和實施獎勵時，要考慮這些教學行為能否提高學生的努力程度和內(nèi)部動機，任務(wù)設(shè)計與評價須一致，特別是教師要幫助學生確立重在提高自己能力的學習目標，把自己看成是一個可以鍛煉提高的學生，把注意力集中在自身的學習活動上，不要過分在意別人的評價，這樣將會有力地提高學生的自我效能感。

（二）為學生創(chuàng)造成功的機會

成功經(jīng)驗或體驗是自我效能最重要的來源。自信心不足的學生，常常過分夸大學習和生活中的困難，過低估計自己的能力，使得自身能力和水平不能得到應(yīng)有的發(fā)揮，這就需要教師為這些學生創(chuàng)設(shè)更多的成功機會，讓他們在學習活動中，通過成功地完成學習任務(wù)，解決困難來體驗和認識自己的能力，從自身進步中體驗到成功，盡量避免直接的失敗。事實上，每個學生都有自己的專長與潛能，教師要善于發(fā)現(xiàn)和挖掘，并給予學生充分展示的機會，對于提高學生自我效能感具有積極作用。

（三）為學生提供良好的榜樣

教師自己在教育教學中要以身作則、言傳身教為學生提供良好的榜樣，教師為人師表的示范行為會增強學生的自我效能感。同時，讓學生從替代經(jīng)驗中獲得自信，通過觀察與自身情況相近者的行為來培養(yǎng)自信心，以身邊“可親可敬”的優(yōu)秀榜樣為學生新的自我參照標準，從自身進步中增強自我效能感。鼓勵學生縱向比較，要引導他們同自己的過去相比，獲得和強化成功體驗，增加自我效能感。

（四）建立學生積極的歸因模式

要培養(yǎng)學生良好的自我效能感，正確的歸因是非常必要的。自我效能感低的學生往往采取消極歸因模式，傾向于將學習結(jié)果歸因于不可控因素(能力或教師、運氣、任務(wù)等外在因素)。在教育教學中要幫助其分析進步的原因主要是自身的努力等可控因素，以此來激發(fā)他們的潛能，建立起積極的歸因模式，提高學習的積極性和主動性，就不會因一時的失敗而降低對未來成功的期望，從而產(chǎn)生有效的成就動機，提高自我效能感。

［1］Duane Brown.Career choice and development[M].San Francisco，2002.123.

［2］吳增強.自我效能:一種積極的自我信念[J].心理科學，2001，(4): 499-500.

G444

：A

：1672-0547（2010）04-0112-02

2010-06-02

程海云（1981-），男，安徽績溪人，銅陵學院土木建筑系助教，碩士，研究方向：學校心理健康教育，教育社會心理學；

勵驊（1966－），男，上海人，銅陵學院心理健康教育與咨詢中心副教授，碩士，研究方向：積極心理學、心理健康教育。

2008年度安徽省教育科學規(guī)劃課題《積極心理學視野下學校心理健康教育模式研究》（編號：JG08312），2010年度安徽省高校省級自然科學研究項目《心理資本與大學生就業(yè)能力實證研究》（編號：KJ2010A317）成果之一。