做好“四防”不生病

秋天好發(fā)呼吸道疾病，這一方面跟氣溫降低，身體受涼有關(guān)，另一方面與秋天干燥的氣候有關(guān)。因此，秋季防病應(yīng)注意“四防”。

一防秋燥

【名詞解釋】

秋燥:秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。有兩種不同的性質(zhì):一偏于寒，一偏于熱。秋燥邪侵襲易傷肺，常出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等癥狀，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”兩種類型。

燥邪侵襲，易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥。故一旦受到燥邪的侵襲，肺的功能必然受到影響而出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥狀。

怎么來(lái)養(yǎng)陰防燥呢?元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō):秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

二防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水逐漸增多，須防濕氣陰邪困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、薏苡仁、冬瓜、蓮藕、山藥等。

三防賊風(fēng)

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病。

【名詞解釋】

賊風(fēng):秋夜涼風(fēng)習(xí)習(xí)，有的人愛(ài)開窗而睡。睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土，細(xì)菌病毒就會(huì)乘虛而入，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。

受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜(面部神經(jīng)麻痹)等。

防賊風(fēng)的方法有:一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣;另一方面，不要過(guò)早地穿上太厚的衣服，適當(dāng)秋凍，才會(huì)對(duì)賊風(fēng)有抵抗力。

四防秋郁

晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受季節(jié)的變化容易起憂思，郁愁難解。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。那么，應(yīng)如何防止秋郁呢?

首先，生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么。其次，要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞等。秋天是登山活動(dòng)的黃金季節(jié)，宜登高遠(yuǎn)足，置身天地間，可增強(qiáng)呼吸和血液循環(huán)功能。