保健,從臥室做起

人的大部分時間是在室內度過，其中起碼又有1/3以上的時間是在臥室內度過。因此，講究臥室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要的作用。那么，應注意哪些臥室衛(wèi)生問題呢?

注意空氣衛(wèi)生

臥室內存在多種污染物，要改善臥室空氣衛(wèi)生質量，需注意增加通風換氣的時間。早晨起床后和晚上睡覺前，應開窗通風或用排氣扇換氣，自然通風需30分鐘，機械通風需15分鐘。安裝空調的家庭，除需經(jīng)常通風外，還應每星期清洗一次空調器的過濾網(wǎng)。清潔臥室家具和清掃地面垃圾，宜經(jīng)常用濕抹布或拖把進行“濕式”清潔。

不要在臥室內吸煙

在臥室內吸煙，會嚴重污染室內空氣，威脅人體健康。為此，在增加臥室內通風換氣的同時，不要在臥室內吸煙。

關注家具材料和陳設

臥室空氣污染的另一個來源，是合成建筑材料、裝飾材料的使用，以及選用仿木的合成家具。這類建筑材料、裝飾材料和家具，含有對人體有毒有害的化學物質，如甲醛、甲醇、酚、苯、鉛、鎘等，可引起呼吸道刺激癥狀、過敏反應、中毒等。如果臥室從地面、墻壁、天花板到放置的家具，都采用此類物質，這就等于把臥室變成一個化學(塑料)匣，家庭成員長期在這個“匣子”里休息、睡眠，是很可怕的。此外，臥室家具的陳設應沿墻擺放，以留出較大的活動空間，并要有利于采光和通風。

定期清洗床上用品

床上用品直接與人體接觸而人體的皮膚每天要分泌皮脂，時有皮屑和死亡的上皮細胞脫落，空氣中的灰塵也不斷沉落，最終均會落在床上用品上。因此，床上用品應定期清洗和晾曬，每星期至少在室外晾曬1次，每2～3星期清洗更換1次。

不要隨便在床上坐臥

外出歸來，身上沾有灰塵。這不是通常人們所說的塵土，它是一類有機物和無機物混合的總稱，其成分十分復雜，有人體排出、掉落的皮屑、毛發(fā)、痰液、糞便等的風干碎屑;有動植物成分如各種花粉、絨毛;有燃料及香煙燃燒的煙塵和煙霧;有人體呼吸、咳嗽、噴嚏形成的飛沫核;有建筑材料和地面摩擦產(chǎn)生的揚塵;有衣物、被褥、紙張等脫落的毛絮等。所以，從外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響人體健康。