高水平排球運動員攔網(wǎng)手型探析

● 上海體育職業(yè)學院 鞠根寅

上海男子排球隊在獲得第10屆全運會和多次全國男排聯(lián)賽冠軍后，隊伍的技戰(zhàn)術(shù)打法日臻成熟，成為國內(nèi)各支強隊的重點研究對象。加強對上海男排及其主要對手技術(shù)特點，特別是攔網(wǎng)手型的分析，對上海男排在全國男排聯(lián)賽和綜合性運動會中上取得優(yōu)異成績有著重要的現(xiàn)實意義。

1 上海男排攔網(wǎng)手型存在的問題

2006-2007年全國男排聯(lián)賽結(jié)束后，上海男排教練組認真分析比賽攔網(wǎng)統(tǒng)計數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，在21場比賽中，上海隊平均每局攔網(wǎng)（2.8分）、有效攔網(wǎng)（5.2次，包括攔起、攔回），低于八一隊的平均每局的攔網(wǎng)（3.2分）和有效攔網(wǎng)（5.5次），以及遼寧隊的平均每局攔網(wǎng)（3.0分）。眾所周知，強隊比賽時，網(wǎng)上實力至關(guān)重要，如何提高上海男排的攔網(wǎng)水平，是教練組關(guān)注的重要問題。

上海男排教練組在仔細觀看聯(lián)賽比賽視頻的基礎(chǔ)上，重點關(guān)注運動員的攔網(wǎng)技術(shù)。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，對手進攻中45%的扣球從上海隊攔網(wǎng)隊員的手上方通過，這一結(jié)果出人意料。上海男排平均身高及彈跳高度在國內(nèi)均屬一流，理應(yīng)在攔網(wǎng)環(huán)節(jié)上占優(yōu)，但比賽中這一優(yōu)勢卻并未得到充分體現(xiàn)。主要是因為教練組在攔網(wǎng)指導思路上存在誤區(qū)：比賽中不管何種情況，一味強調(diào)隊員在攔網(wǎng)時雙手盡量伸過網(wǎng)，形成“蓋帽式”攔網(wǎng)，這樣的攔網(wǎng)手型從理論上講，的確可以最大限度地減小對手進攻的入射角度，增大封堵的有效面積，但比較“蓋帽式”和大臂貼網(wǎng)“高伸式”兩種攔網(wǎng)手型的高度可知，“蓋帽式”攔網(wǎng)的高度約低于“高伸式”攔網(wǎng)20cm。因此，在比賽中攔對方不太高的扣球和離網(wǎng)較近的快攻時，強調(diào)“蓋帽式”手型是合理的，這時封死進攻角度是第一位的。但在攔對方拉開的中、遠網(wǎng)強攻時，發(fā)揮攔網(wǎng)高度更為重要，大臂貼網(wǎng)“高伸式”攔網(wǎng)手型則較為合理。因此，比賽時攔網(wǎng)隊員必須在攔網(wǎng)高度與封堵角度之間合理取舍。

2 針對性的訓練方法

發(fā)現(xiàn)問題后，上海男排教練組針對自身特點，在攔網(wǎng)訓練方面進行了積極嘗試。首先，更新攔網(wǎng)觀念，強調(diào)攔網(wǎng)技術(shù)的合理性。訓練中攔兩側(cè)中、遠網(wǎng)高球時，手臂盡量向上伸，以提高攔網(wǎng)高度。通過圖示，加深隊員的直觀感受，使運動員充分理解教練員的意圖。其次，在訓練中，隊員攔兩側(cè)中、遠網(wǎng)高球進攻時，將原來與網(wǎng)約135°夾角改為與網(wǎng)約165°的夾角。 同時，要求隊員肘關(guān)節(jié)盡量伸直，手臂貼近網(wǎng)，防止“窩果”，球若打到手掌部位，要求隊員在剎那間有向場內(nèi)、向下“關(guān)”的動作。主要練習方法如下：

其一，教練員在隔網(wǎng)高臺上雙手持球高舉，攔網(wǎng)隊員在原地或移動后起跳，用攔網(wǎng)動作雙手觸球。該練習要求隊員抬頭盯住來球，提肩、含胸、收腹，雙手盡可能向上伸，大、小臂貼近網(wǎng)上沿，充分利用高度。教練員檢查隊員手型是否正確，手指是否充分張開，手腕是否在觸球瞬間下壓等。

其二，在水平距網(wǎng)30cm、高于網(wǎng)60cm處拉一條繩索。隊員在不同區(qū)域用各種移動攔網(wǎng)動作觸摸繩索。要求隊員重點體會165°夾角的攔網(wǎng)動作，同時手不要在水平方向上越過繩索，強化其空間感，逐步改變過分向前伸的攔網(wǎng)手型。

其三，教練員在隔網(wǎng)高臺上扣高拋球，隊員進行個人或集體攔網(wǎng)，教練員檢查攔網(wǎng)隊員的動作并及時加以糾正。隨著練習的深入，逐步過渡到教練員兩側(cè)扣拉開高拋球，隊員進行個人或集體攔網(wǎng)。運動員攔近網(wǎng)球時，雙臂有適當?shù)那吧靹幼鳎珨r中、遠網(wǎng)時則要強調(diào)高伸、手硬、貼網(wǎng)。這一階段練習時，教練員對運動員的每一次攔網(wǎng)動作都應(yīng)作出“好”、“伸太過了”、“注意高度”、“貼網(wǎng)”、“手更硬一點”等提示，以加深隊員的印象。經(jīng)過3個月的針對性訓練，上海男排隊員基本領(lǐng)會了教練意圖，初步掌握了相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)，半年后達到了自動化狀態(tài)。

3 取得的成效

通過將2007—2008賽季與2006-2007賽季全國男排聯(lián)賽上海男排攔網(wǎng)數(shù)據(jù)進行比較分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，2007—2008賽季上海男排每局攔網(wǎng)平均得3.6分（2006-2007賽季2.8分），平均有效攔網(wǎng)7.5次/局，破壞性攔網(wǎng)則下降到4.3次/局（2006-2007賽季5.2次/局）。由于上海男排提高了攔網(wǎng)的實際高度，原先對手從手指上端打手出界的一部分進攻被攔起或攔回，從而降低了破壞性攔網(wǎng)的數(shù)量，即從細節(jié)上取得了效果。由此看來，只要思路正確，舉措得當，攻關(guān)的效益完全有可能達到最大化。

更可喜的是，通過幾年的訓練，上海男排的攔網(wǎng)水平取得了長足進步。第11屆全運會上，與江蘇男排的半決賽和八一男排的決賽中，上海男排充分發(fā)揮自身的攔網(wǎng)優(yōu)勢，平均每局攔網(wǎng)得3.8分，平均有效攔網(wǎng)5.0次/局，高于江蘇隊（平均每局攔網(wǎng)得1.0分）和八一隊（平均每局攔網(wǎng)得1.7分、平均有效攔網(wǎng)4.0次/局）。在與江蘇隊的半決賽中，上海隊通過攔網(wǎng)成功抑制住了江蘇隊的強有力進攻，為進入決賽奠定了基礎(chǔ)。決賽中，第一局在20∶22的落后情況下，上海男排通過2次攔網(wǎng)得分將比分追平。在該局的最后關(guān)頭，再次利用攔網(wǎng)率先獲得局點，并最終贏得第1局的勝利。在前2局獲勝的基礎(chǔ)上，上海隊在第3局開局階段就打出9∶0的小高潮，通過高效攔網(wǎng)成功抑制了八一隊主力隊員仲為君和郭鵬的進攻，對比賽的最終勝利起到了決定性的作用，最終上海男排成功衛(wèi)冕。

4 結(jié)語

大臂貼網(wǎng)“高伸式”攔網(wǎng)手型的主要目的是為了提高攔網(wǎng)高度，減少破壞性攔網(wǎng)數(shù)量，增加有效攔網(wǎng)的次數(shù)。我國排球隊強調(diào)的“蓋帽式”、“撲打式”攔網(wǎng)手型既無高度，且破壞性較多，故訓練時急需改變。歐洲男排運動員攔網(wǎng)威力大，亞洲運動員往往認為是歐洲人手臂較粗所致，其實不然，主要是由于歐洲選手的攔網(wǎng)手型保持較好，破壞性攔網(wǎng)較少，再加上自身的高度，從而使攔網(wǎng)威力十足。事實上，我國排球運動員的個人身高已不低于歐洲運動員，如能打破原有思路，真正從攔網(wǎng)手型抓起，找到自身的不足，定能有所突破。上海男排在身高上與國內(nèi)球隊相比并無明顯優(yōu)勢，正是敢于突破，不斷改進攔網(wǎng)手型，才取得了優(yōu)異成績。

現(xiàn)代排球比賽中，關(guān)鍵球的任何微小失誤都能決定比賽的勝負。抓好攔網(wǎng)環(huán)節(jié)，取得技術(shù)上的突破，往往會對比賽勝負起到?jīng)Q定性作用。盡管上海男排在攔網(wǎng)訓練和競賽中取得了較好的成效，但在今后的訓練和比賽中仍要密切關(guān)注攔網(wǎng)技術(shù)的發(fā)揮趨勢，不斷進行新的探索。

[1]魏彬.2003年全國排球聯(lián)賽上海男排進攻戰(zhàn)術(shù)運用與效果分析[J].上海體育學院學報,2003(5)

[2]金春植,姜允哲.關(guān)于排球一攻攔網(wǎng)效果的比較研究[J].延邊大學學報(自然科學版),1999(2)