廣州亞運(yùn)會(huì)若干成功比賽案例的心理啟示

● 國家體育總局體育科學(xué)研究所 張忠秋

精彩、難忘的廣州亞運(yùn)會(huì)已圓滿落幕，中國體育代表團(tuán)實(shí)現(xiàn)了精神文明和運(yùn)動(dòng)成績雙豐收。作為一名運(yùn)動(dòng)心理工作者，回首亞運(yùn)賽場上體育健兒勇于拼搏、敢于挑戰(zhàn)的精神風(fēng)貌，無不被一些運(yùn)動(dòng)員和教練員精彩的比賽心理表現(xiàn)所吸引，且深受啟發(fā)。

一、核心隊(duì)員的“精神領(lǐng)袖”心理效應(yīng)可點(diǎn)燃全隊(duì)比賽激情

廣州亞運(yùn)會(huì)上，中國隊(duì)在“三大球”中獲得男籃、女籃和女排金牌。但令國人回味的是男籃和女排比賽過程的艱難和金牌的來之不易，尤其是男籃的王治郅和女排的周蘇紅兩位老將，正是他（她）們在比賽關(guān)鍵時(shí)刻起到的“精神領(lǐng)袖”作用，才扭轉(zhuǎn)比賽不利形勢，并最終奪取金牌。

當(dāng)賽后記者問周蘇紅 “第5局13∶14落后，你站在發(fā)球線上時(shí)想什么？” 她回答：“在場上時(shí)是忘我的，這時(shí)根本不會(huì)想到其他，怎么說呢，對于我來說是可以壓住節(jié)奏的。”周蘇紅參加過3屆亞運(yùn)會(huì)和2屆奧運(yùn)會(huì)，大賽經(jīng)驗(yàn)豐富，再加上她本人打過主攻、自由人以及接應(yīng)二傳等位置，使得周蘇紅技術(shù)全面，造就了她在賽場上 “能壓得住比賽節(jié)奏的本領(lǐng)”，使比賽轉(zhuǎn)變?yōu)橛欣谖曳降木置妗?/p>

賽后當(dāng)記者問王治郅：“什么樣的運(yùn)動(dòng)員能成為一支球隊(duì)的靈魂和精神領(lǐng)袖？”，他的回答是 “這個(gè)運(yùn)動(dòng)員在球隊(duì)中能起到表率作用，能在關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出，能提升隊(duì)伍的凝聚力。也就是說，這個(gè)人不僅是一名有天賦、能力極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，還應(yīng)該是整支球隊(duì)的興奮劑和粘合劑。”

廣州亞運(yùn)會(huì)男籃頒獎(jiǎng)時(shí)，中國男籃其他隊(duì)員對王治郅 “頂禮膜拜”是對他已成為目前這支中國男籃隊(duì)伍“精神領(lǐng)袖”的鮮活證明。分析像王治郅這樣的核心隊(duì)員的“精神領(lǐng)袖”作用形成原因，主要有以下四個(gè)方面。

首先，王治郅對籃球的摯愛，并且有非常認(rèn)真的人生態(tài)度，做事講究堅(jiān)持。從小受到父母的影響，14歲的王治郅就成為八一隊(duì)的主力中鋒，性格內(nèi)向的他做事踏踏實(shí)實(shí)。在王治郅看來，打球是一種快樂。他從七八歲進(jìn)體校開始，到現(xiàn)在20多年。作為一名老將，每次都得付出比別人更多的努力，但他熱愛籃球。

其次，王治郅為人正直，責(zé)任心非常強(qiáng)。他在球隊(duì)的地位相當(dāng)高，其他隊(duì)員對他很尊重，姚明曾對中國男籃主教練鄧華德說：“在男籃隊(duì)伍中，最值得尊敬的就是王治郅，他的領(lǐng)袖地位無可替代。”王治郅為人正直，有責(zé)任心，敢于承擔(dān)重大比賽任務(wù)，并且能在比賽中充分發(fā)揮核心隊(duì)員的作用，穩(wěn)定軍心。事實(shí)證明，王治郅在球場上時(shí)，其他年輕隊(duì)員發(fā)揮得更加出色，他起到了一名核心隊(duì)員的作用，并帶領(lǐng)球隊(duì)獲得了金牌。

第三，王治郅意志非常堅(jiān)強(qiáng)。作為一名從小就在軍隊(duì)打球的老隊(duì)員，每次訓(xùn)練和比賽都要忍受傷痛的折磨，訓(xùn)練和比賽后還要花費(fèi)很多時(shí)間治療。廣州亞運(yùn)會(huì)48h內(nèi)打3場激烈比賽，且每場比賽都有優(yōu)異表現(xiàn)，在與韓國隊(duì)決賽第4節(jié)離比賽還有46s結(jié)束時(shí)，補(bǔ)進(jìn)劉煒上籃未進(jìn)的球，充分說明王治郅的堅(jiān)持和韌性。賽后接受新浪和廣東體育《冠軍面對面》專訪時(shí)，王治郅提到：“我們經(jīng)歷這些歷史瞬間，或者很多事情之后，其實(shí)就是堅(jiān)持，因?yàn)閷τ诨@球的堅(jiān)持，不要輕易放棄，讓你能夠保持一個(gè)良好的心態(tài)，在逆境的時(shí)候會(huì)覺得很多東西也是很美好的，在順境或順利的時(shí)候，想想過去很多不如意的地方，心態(tài)會(huì)稍微平和一些。”

第四，王治郅本人的精神領(lǐng)袖作用。正是王治郅的回歸，使得中國男籃隊(duì)有了“主心骨”，隊(duì)伍空前團(tuán)結(jié)。男籃隊(duì)長劉煒在接受網(wǎng)易采訪時(shí)也說過，這屆國家隊(duì)是他入國家隊(duì)以來最團(tuán)結(jié)、凝聚力最強(qiáng)的一支國家隊(duì)。賽場上的團(tuán)結(jié)奮戰(zhàn)以及賽后出現(xiàn)的“膜拜”都充分證明，這屆男籃是一支有凝聚力、有全隊(duì)公認(rèn)核心的極具戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)。

二、實(shí)力派選手做好適應(yīng)主場心理效應(yīng)準(zhǔn)備定會(huì)精彩發(fā)揮

2010年11月21日晚進(jìn)行的亞運(yùn)會(huì)羽毛球男單決賽中，林丹以2∶1擊敗馬來西亞名將李宗偉，摘得金牌，完成了其職業(yè)生涯中的 “大滿貫”——集奧運(yùn)會(huì)、世錦賽、湯姆斯杯、蘇迪曼杯、全英賽、亞錦賽、亞運(yùn)會(huì)冠軍于一身。

在亞運(yùn)賽場上，林丹激情四射，充分展現(xiàn)了競技體育的拼搏精神。雖然他承受著很大的奪金壓力，但在比賽中專心致志，認(rèn)真打好每一個(gè)球，充分利用主場觀眾對自己比賽的興奮性調(diào)動(dòng)條件將自己的競技潛能充分釋放。根據(jù)心理學(xué)中的“逆轉(zhuǎn)理論”，運(yùn)動(dòng)員對參加比賽的渴望程度對其比賽表現(xiàn)起著非常重要的作用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于非常愿意和主動(dòng)向往比賽過程的競爭刺激的心理狀態(tài)，其比賽興奮喚醒水平與其比賽發(fā)揮成正比，即越興奮，越發(fā)揮。反之，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于不愿意并有意躲避比賽過程的競爭刺激的心理狀態(tài)，其比賽興奮喚醒水平與其比賽發(fā)揮成反比，即越“興奮”，越緊張失常。事實(shí)證明，林丹對廣州亞運(yùn)會(huì)決賽的積極、主動(dòng)欲望，加之利用主場比賽時(shí)觀眾對其的情緒激活，使其比賽表現(xiàn)達(dá)到了享受的最佳心理狀態(tài)，并完全把主場壓力轉(zhuǎn)化成自己挑戰(zhàn)對手、奪取勝利的能量和動(dòng)力來源，在此心態(tài)下奪取佳績，實(shí)乃情理之中。

林丹曾在北京奧運(yùn)會(huì)奪冠后表述過他對積極適應(yīng)主場比賽心理效應(yīng)的認(rèn)識(shí)和體會(huì)：“奧運(yùn)會(huì)奪冠改變了我，2008年經(jīng)歷了很多事情，我在很大壓力下在家門口拿到金牌。那之后我突然覺得很多事情可以用更好的方式把它處理得更好一些，我覺得這是我成長過程中非常重要的一個(gè)階段?！眮嗊\(yùn)會(huì)前林丹曾表示：自己也非常期待亞運(yùn)會(huì)，因?yàn)槭窃趶V州舉行，在家門口舉行。賽后李永波主教練接受騰訊采訪時(shí)說：“男子單打總被看作是世紀(jì)大戰(zhàn)，每一個(gè)人都期待林丹有一個(gè)好的表現(xiàn)。林丹是個(gè)非常能夠承受壓力的隊(duì)員，越是壓力大的時(shí)候，越能爆發(fā)出一種能量，驅(qū)使他取得好的成績?！?/p>

三、對運(yùn)動(dòng)員實(shí)施有計(jì)劃的心理承受能力鍛煉，有助于提高其大賽決戰(zhàn)時(shí)的心理發(fā)揮水平

廣州亞運(yùn)會(huì)韓國射箭隊(duì)包攬了全部金牌，其中男隊(duì)實(shí)現(xiàn)亞運(yùn)“八連冠”，女隊(duì)多次衛(wèi)冕。是什么讓韓國射箭隊(duì)取得如此輝煌的成績？

現(xiàn)今，在重大比賽中像射箭類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在技戰(zhàn)術(shù)水平相差無幾的情況下，勝利的天平往往會(huì)向那些具備良好心理能力儲(chǔ)備的選手傾斜。尤其是在決賽那種高度緊張應(yīng)激情形下，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)感覺到無形的心理壓力，能不能承受這種不可避免的壓力，或者說能不能找到化解壓力的方法，顯得尤為重要。一般來說，心理承受能力或抗壓能力越強(qiáng)，越有可能取得最后的勝利。韓國著名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家金炳賢曾指導(dǎo)奧運(yùn)會(huì)射箭雙冠王金京郁和舉重冠軍張美蘭奪冠。他認(rèn)為，頂級運(yùn)動(dòng)員的水平差距不大，獎(jiǎng)牌的顏色由心態(tài)決定。

機(jī)遇往往偏愛那些有準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)員。大賽中比賽結(jié)果看似水到渠成，其實(shí)是有著艱辛的付出和準(zhǔn)備過程。韓國射箭隊(duì)之所以能取得如此優(yōu)異的成績，除了嚴(yán)格的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，還有計(jì)劃地在日常訓(xùn)練中開展針對運(yùn)動(dòng)員心理承受能力的特殊心理訓(xùn)練。

首先，韓國射箭隊(duì)有著輝煌的歷史戰(zhàn)績，這無形中對韓國隊(duì)的年輕隊(duì)員形成一種心理暗示，即“我們是世界上最強(qiáng)的隊(duì)伍”，促進(jìn)了韓國運(yùn)動(dòng)員比賽的心理發(fā)揮。

其次，韓國射箭有著深厚的群眾基礎(chǔ)。國內(nèi)各個(gè)年齡段都有完善的比賽機(jī)制，為各個(gè)年齡段的選手參與比賽競爭提供了舞臺(tái)。經(jīng)過無數(shù)次激烈競爭的磨練，運(yùn)動(dòng)員的比賽承受能力日益增強(qiáng)。韓國射箭男隊(duì)年僅18歲的小將金優(yōu)鎮(zhèn)在奪得男團(tuán)冠軍后坦言：“比賽雖然很緊張，但我就知道我們能夠反敗為勝?！睆倪@句話中可以看到其強(qiáng)大的心理承受能力和自信心。

另外，韓國射箭隊(duì)的教練員和管理者都有一種意識(shí)，即要想在技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下贏得勝利，必須注重對運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，以保證運(yùn)動(dòng)員遇到比賽應(yīng)激壓力情況下不出現(xiàn)失誤。韓國射箭隊(duì)實(shí)施的“練膽”訓(xùn)練可謂獨(dú)樹一幟，運(yùn)動(dòng)員從小就要經(jīng)受“練膽”的考驗(yàn)，蹦極、10m跳水、越野行軍等對韓國箭手運(yùn)動(dòng)員來說都是“小兒科”，甚至有關(guān)報(bào)道揭示，韓國射箭隊(duì)還曾有意識(shí)地讓教練員站在靶子旁邊給運(yùn)動(dòng)員營造心理壓力訓(xùn)練。為了備戰(zhàn)重大比賽，韓國射箭隊(duì)還有意安排運(yùn)動(dòng)員前往部隊(duì)，真槍實(shí)彈地坐上裝甲車開槍練膽。廣州亞運(yùn)會(huì)女子射箭團(tuán)體和個(gè)人2枚金牌得主尹玉姬認(rèn)為：“韓國射箭能夠保持這么長時(shí)間的興盛，要?dú)w功于隊(duì)員們強(qiáng)大的心理素質(zhì)。擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)并不容易，這對我們其實(shí)也具有挑戰(zhàn)性，我們會(huì)更加努力地鍛煉心理素質(zhì)?！边@就是韓國射箭隊(duì)屢屢在比賽壓力面前化險(xiǎn)為夷、贏得比賽勝利的重要原因之一。

四、專注于比賽過程，年輕選手同樣可以彰顯超人霸氣

在本屆亞運(yùn)會(huì)引人關(guān)注的男子1 500m自由泳決賽中，19歲的中國小將孫楊自始至終領(lǐng)先，以14min35s43打破了張琳在北京奧運(yùn)會(huì)上創(chuàng)造的14min45s84的亞洲紀(jì)錄，并且這一成績距澳大利亞名將哈克特創(chuàng)造的世界紀(jì)錄僅差0.87s。奧運(yùn)冠軍樸泰桓衛(wèi)冕失敗落后孫楊26.29s獲得亞軍。孫楊的成功是實(shí)力的展現(xiàn)，也是心理能力的展現(xiàn)。

首先，孫楊能對自己的參賽角色正確定位。當(dāng)記者問及“他與張琳和樸泰恒相比最大的優(yōu)勢是什么？”，他回答“自己最大的優(yōu)勢是年輕，在比賽中沒有壓力?！彼栽诒荣愔袥]有壓力，是因?yàn)樗炎约旱慕巧ㄎ辉?“沖擊對手”，他沒有包袱，沒有負(fù)擔(dān)，只是一心向前沖。運(yùn)動(dòng)員參賽角色的定位分為“奪”和“保”?！皧Z”是將自己放在低處，向高者沖擊，“奪”者的心態(tài)純凈而集中，沒有對比賽結(jié)果產(chǎn)生過高的期望和壓力，只將沖擊對手作為自己的目標(biāo)。

其次，孫楊有自己正確的比賽心理定向。在比賽中孫楊將注意集中于自身（主體定向）、集中于正在進(jìn)行的比賽（當(dāng)前定向）和比賽的過程（過程定向）。當(dāng)記者問及“丹尼斯的弟子哈克特創(chuàng)造的世界紀(jì)錄已經(jīng)保持了9年，而你作為他的弟子是否有信心打破這項(xiàng)紀(jì)錄？”時(shí)，孫楊回答“這個(gè)我并沒有去想，目前想到的還是先做好自己。” “做好自己”是孫楊給自己的承諾，也是給自己的目標(biāo)?！白龊米约骸蹦軌?qū)⒆⒁饧杏谧陨恚贿^多地關(guān)注對手或環(huán)境中的無關(guān)因素?！翱刂谱约核芸刂频模尣荒芸刂频捻樒渥匀??！敝挥羞@樣，運(yùn)動(dòng)員才能不受比賽中各種因素的干擾，將自己的能力充分發(fā)揮出來。在1 500m自由泳決賽前，孫楊剛剛在200m、400m自由泳比賽中輸給了對手樸泰恒。1 500m決賽孫楊再次面對樸泰恒，他沒有畏懼，沒有去想前兩天的失利，很自信地說“自己在長距離上有優(yōu)勢”。正是做到了 “關(guān)注當(dāng)前”，孫楊最終戰(zhàn)勝了樸泰恒。

第三，孫楊在訓(xùn)練和比賽中做到了注意力集中，心無旁騖。孫楊在平時(shí)訓(xùn)練中，目標(biāo)明確，專心努力。當(dāng)記者問及“你現(xiàn)在有沒有女朋友？有沒有喜歡的女明星？”時(shí)，孫楊回答“沒有女朋友，平時(shí)訓(xùn)練太忙了，也沒考慮過這些；我也沒有喜歡的女明星，因?yàn)槲液苌倏措娪昂碗娨?。我覺得還是應(yīng)該先把自己的成績提高上去，以后再想這些?！睂O楊的專心和刻苦是他獲得成功的保證，也是他日后向更高水平邁進(jìn)的基礎(chǔ)。

第四，孫楊性格率真，充滿霸氣。孫楊的教練吳志根在多年前就斷言，孫楊的天賦和條件能夠讓他成為世界頂級選手。孫楊的師姐、前世界冠軍楊雨對他的評價(jià)是：不僅是條件，孫楊的性格和氣質(zhì)也讓他擁有一般運(yùn)動(dòng)員沒有的霸氣和心態(tài)。性格率真、自信而充滿霸氣，這種性格為孫楊成為未來中國泳壇的領(lǐng)軍人物奠定了基礎(chǔ)。

五、落后項(xiàng)目認(rèn)真做好參賽心理準(zhǔn)備一定會(huì)實(shí)現(xiàn)成績突破

廣州亞運(yùn)會(huì)高爾夫項(xiàng)目比賽中，14歲的中國高爾夫球選手閻菁與并列第2位的韓國選手金祉希進(jìn)行了加洞賽的較量，在經(jīng)過殊死搏斗后成功地“虎口奪食”，拿下了廣州亞運(yùn)會(huì)高爾夫球女子個(gè)人項(xiàng)目銀牌。這枚寶貴的銀牌實(shí)現(xiàn)了中國高爾夫球在女子個(gè)人項(xiàng)目上獎(jiǎng)牌零的突破。中國女隊(duì)超越1994年廣島亞運(yùn)會(huì)團(tuán)體銅牌成績，也拿到了1枚銀牌，實(shí)現(xiàn)了我國在該項(xiàng)目上的歷史性突破。

世界球王班·侯根說：“打高爾夫球，80%靠心理，20%靠體力（揮桿）。”高爾夫比賽需要運(yùn)動(dòng)員必須具備良好且穩(wěn)定的心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)對高爾夫運(yùn)動(dòng)員具有重要意義。比如：天氣的變化、球場上時(shí)刻變化的刺激因素、比賽節(jié)奏的把握、重壓之下如何打球，生氣時(shí)如何控制自己的情緒等，都是管理自己心理活動(dòng)的方面。由于高爾夫項(xiàng)目受心理因素影響較大，在比賽中克服心理波動(dòng)的有效方法之一就是將每個(gè)環(huán)節(jié)程序化，按部就班，以我為主，就是我們所說的程序化參賽心理準(zhǔn)備。

首先，積極主動(dòng)開展和落實(shí)程序化參賽。參賽過程的程序化是通過探尋運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)向參賽狀態(tài)合理轉(zhuǎn)移的過程而建立的參賽模式，可視為對運(yùn)動(dòng)員參賽過程的優(yōu)化。這種優(yōu)化不僅為運(yùn)動(dòng)員參賽提供了科學(xué)管理的模式，也為教練員和運(yùn)動(dòng)員在賽前樹立自信心。在競技體育比賽中都存在結(jié)構(gòu)明確并具有相對時(shí)期穩(wěn)定性的比賽程序。在以往奧運(yùn)會(huì)比賽中，我國跳水隊(duì)等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)就是通過建立和實(shí)施明確有效的參賽程序化系統(tǒng)而收到了良好成效。

其次，制定出行為和心理的程序化參賽模式。高爾夫行為和心理程序化參賽方案的制定充分考慮了比賽的客觀規(guī)律和項(xiàng)目特征，促進(jìn)參賽環(huán)節(jié)向著有序高效的目標(biāo)發(fā)展，努力取得最優(yōu)的參賽效益。制定方案需根據(jù)高爾夫運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)和能量代謝特點(diǎn)、技術(shù)特點(diǎn)、比賽規(guī)則等，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的最大能力和一切有利因素，積極保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中的充分發(fā)揮。

再次，通過建立和實(shí)施個(gè)性化參賽方案增強(qiáng)可操作性，并得到隊(duì)員的信任，增強(qiáng)自信心。程序化參賽作為參賽平臺(tái)，它的設(shè)定是否科學(xué)合理，直接影響參賽的運(yùn)作和競賽結(jié)果。所以，參賽程序的制定要通過科學(xué)、民主的渠道和機(jī)制進(jìn)行，以確保其科學(xué)性和適用性。在參賽方案制定過程中要充分發(fā)揮教練員、運(yùn)動(dòng)員和科醫(yī)人員等的經(jīng)驗(yàn)、理性思維與創(chuàng)造能力，要特別注意發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員主體的積極作用，增強(qiáng)其對參賽方案的信任感，并轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)員參賽行動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力，從而提高方案的執(zhí)行力和運(yùn)行效率，實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)效益的最優(yōu)化。

在此次亞運(yùn)會(huì)女子高爾夫球比賽過程中，心理專家?guī)椭袊痈郀柗蚯蜿?duì)實(shí)施的行為和心理的程序化參賽方案得到了運(yùn)動(dòng)員的充分信任。領(lǐng)隊(duì)和教練員在整個(gè)過程中的認(rèn)可和支持使得參賽工作緊張有序、忙而不亂，使運(yùn)動(dòng)員、教練員對比賽各個(gè)環(huán)節(jié)的把握愈加精確，失誤率降至最低，這也是我國高爾夫這一相對落后項(xiàng)目取得歷史性突破的原因之一。

六、耐心、及時(shí)地做好綜合心理應(yīng)激恢復(fù)工作，逆境運(yùn)動(dòng)員依然可以重回競技巔峰

亞運(yùn)現(xiàn)象一：在廣州亞運(yùn)賽場上，中國女子體操隊(duì)以優(yōu)異的發(fā)揮奪得亞運(yùn)會(huì)金牌，成就“十連冠”偉業(yè)。誰能相信，就在1個(gè)月前的荷蘭體操世錦賽上，同樣一只隊(duì)伍失誤連連，僅獲女團(tuán)銅牌、女子全能和平衡木2個(gè)單項(xiàng)銀牌，這是中國女子體操隊(duì)自2003年世錦賽以來的最差戰(zhàn)績。鹿特丹世錦賽的敗績，讓外界對亞運(yùn)會(huì)賽前的國家女子體操隊(duì)產(chǎn)生不少質(zhì)疑，甚至體操隊(duì)內(nèi)部，運(yùn)動(dòng)員也發(fā)出不自信的聲音。然而隊(duì)員們沒有時(shí)間慢慢療傷，備戰(zhàn)廣州亞運(yùn)會(huì)是又一次巨大考驗(yàn)。亞運(yùn)會(huì)的金牌大滿貫，讓我們看到，不到1個(gè)月時(shí)間，中國女子體操隊(duì)已經(jīng)從巨大的失敗陰影中恢復(fù)過來。如此快速的心理應(yīng)激恢復(fù)如何做到？

亞運(yùn)現(xiàn)象二：亞洲“飛人”劉翔涅磐回歸。2008年的北京“鳥巢”體育場，在奧運(yùn)會(huì)男子110m欄比賽前的最后時(shí)刻，劉翔因傷退賽，讓很多人失望不已。隨后兩年時(shí)間，劉翔艱苦地跟傷病斗爭，默默訓(xùn)練，低調(diào)參賽。曾經(jīng)一年參加二三十場比賽，自信滿滿、高調(diào)豪言的“大男孩”慢慢淡出了人們的視線。

2010年11月24日廣州亞運(yùn)會(huì)男子110m欄的賽場上，劉翔以13s09的成績再次站在冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，實(shí)現(xiàn)自己亞運(yùn)會(huì)男子110m欄“三連冠”。劉翔在賽后表示：“我?guī)煾祵ξ液苡行判模乙矊ψ约汉苡行判?，但是我比較清楚自己的狀態(tài)，今天跑出13s09，這個(gè)成績比我預(yù)期的還要快一點(diǎn)。亞運(yùn)會(huì)是自己期待的比賽，但這也是為明年、后年的世錦賽和奧運(yùn)會(huì)做準(zhǔn)備。這兩年我參加了許多比賽，我不怕任何比賽，我會(huì)盡力彌補(bǔ)，讓自己更成熟?！?3s09，劉翔跑出了近3年來個(gè)人的最好成績，雖然沒有跑進(jìn)13s內(nèi)，但縱觀亞運(yùn)賽場，沒有強(qiáng)敵環(huán)伺，且劉翔賽前真正投入訓(xùn)練不到2個(gè)月的時(shí)間，這樣的成績足以成為他重返巔峰狀態(tài)的起點(diǎn)。“哪天把世界紀(jì)錄搶回來，我才算是徹底康復(fù)了”，脫衣慶祝、跳上獎(jiǎng)臺(tái)、對著鏡頭做鬼臉，這一連串的小動(dòng)作都預(yù)示著，從前那個(gè)具有王者氣質(zhì)的“飛人”劉翔從傷病陰影中走出來了。劉翔如此實(shí)現(xiàn)了心理應(yīng)激恢復(fù)，對我們有何啟示？

隨著當(dāng)今競技體育的飛速發(fā)展，競技競爭越來越激烈，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員參加重大比賽的訓(xùn)練周期縮短，比賽次數(shù)增加，訓(xùn)練時(shí)間相對減少，因而如何使他們從大賽、傷病后的各種情緒狀態(tài)中走出來，迅速、積極投入訓(xùn)練和比賽，是廣大教練員和體育工作者所關(guān)注的問題。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員比賽中未能發(fā)揮自己應(yīng)有的競技水平而導(dǎo)致失敗或遭遇嚴(yán)重傷病時(shí)，常常會(huì)表現(xiàn)出兩種心態(tài)：一種是情緒低落，一蹶不振，怨天尤人，畏縮不前，對生活和訓(xùn)練喪失信心，對周圍人產(chǎn)生攻擊心理，加之社會(huì)輿論的壓力，苦不堪言。在體操世錦賽中，何可欣由于之前受傷的經(jīng)歷，對于受傷動(dòng)作存在畏懼心理，不自信造成動(dòng)作失誤，而接著上場的隊(duì)友，由于她的失誤，造成精神緊張，繼而又出現(xiàn)失誤，這些都是典型消極影響。

另一種表現(xiàn)為經(jīng)過一段時(shí)間的沉淪，然后能從失敗的陰影中迅速走出，摒棄一切不利因素，以良好的心理狀態(tài)謀求更大的勝利。廣州亞運(yùn)會(huì)上中國女子體操隊(duì)的迅速恢復(fù)和“飛人”劉翔的強(qiáng)勢回歸，都為如何快速、有效地實(shí)現(xiàn)對運(yùn)動(dòng)員心理應(yīng)激的恢復(fù)提供了很好的借鑒。

其一，首先要對運(yùn)動(dòng)員受挫后的心理狀態(tài)進(jìn)行正確的診斷，找到產(chǎn)生這些現(xiàn)象的誘因；接著根據(jù)實(shí)際情況，給予針對性、實(shí)效性和可操作性的調(diào)整方案。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于不良的心理狀態(tài)時(shí)，教練員要及時(shí)采取言語或行為刺激，打破其剛形成的不良心理定勢。中國女子體操隊(duì)主教練陸善真針對體操運(yùn)動(dòng)員對傷病敏感的心理，在運(yùn)動(dòng)員受傷后，淡化受傷動(dòng)作的危險(xiǎn)性，轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員注意點(diǎn)；孫海平教練則通過自然引導(dǎo)的方式，對劉翔進(jìn)行強(qiáng)度突破的訓(xùn)練，讓其認(rèn)識(shí)到能力和傷病的關(guān)系其實(shí)并不大，從而不再對傷病那么敏感。另外，隊(duì)醫(yī)、隨隊(duì)科研人員，站在科學(xué)客觀的角度上，淡化傷病的影響力，從而降低運(yùn)動(dòng)員的心理壓力。

其二，變換生活節(jié)奏，轉(zhuǎn)移訓(xùn)練環(huán)境，利用豐富多彩的外在因素來轉(zhuǎn)移和減弱運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒，降低敏感水平，讓運(yùn)動(dòng)員從應(yīng)激經(jīng)歷中逐漸恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)。劉翔因傷退賽后，離開輿論中心點(diǎn)，遠(yuǎn)赴美國進(jìn)行療傷恢復(fù)訓(xùn)練，新環(huán)境對他重新體驗(yàn)比賽訓(xùn)練情景、找回失落的情緒體驗(yàn)起到莫大的調(diào)節(jié)作用。

其三，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確看待成敗，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員適宜的比賽動(dòng)機(jī)。陸善真教練在吸取2008年奧運(yùn)會(huì) “保金”失敗的教訓(xùn)之后，認(rèn)識(shí)到了“奪金”心態(tài)的重要性?！坝掠诿鎸κ?，贏得起也輸?shù)闷?，是一種成熟心態(tài)的體現(xiàn)，是對科學(xué)規(guī)律的深刻認(rèn)識(shí)，是為創(chuàng)新、攀登世界競技高峰奠定的一個(gè)良好基礎(chǔ)，是遵循客觀規(guī)律、鼓勵(lì)更多的人去探索、創(chuàng)造的前提條件?！睂σ粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員的成長過程來說，越早經(jīng)歷失敗就越早暴露問題，也就越早有足夠時(shí)間和精力去解決問題，未來有更多的機(jī)會(huì)獲得成功。

其四，用寬容和諧的訓(xùn)練和比賽環(huán)境來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性，對運(yùn)動(dòng)員的關(guān)注集中在賽場上。在商業(yè)活動(dòng)、媒體資訊無孔不入的今天，一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成功后被有意或無意地包裝成“戰(zhàn)無不勝，天下無敵”的形象，引發(fā)無數(shù)追捧；一旦失敗，又被眾人質(zhì)疑、問責(zé)，甚至拋棄。這樣的社會(huì)環(huán)境壓力會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的正常生活被打亂，心理承受更多不必要的壓力。女子體操運(yùn)動(dòng)員普遍年齡偏低，思想還不夠成熟，很可能出現(xiàn)一些較片面的想法或做法。陸善真教練號(hào)召教練員正確把握年輕運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，以寬容的心態(tài)積極引導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員在掌聲中成熟，在質(zhì)疑中思考，采用以鼓勵(lì)為主導(dǎo)的心理溝通和培養(yǎng)方式，使運(yùn)動(dòng)員成為主動(dòng)、欣悅的訓(xùn)練個(gè)體。教練員與運(yùn)動(dòng)員之間達(dá)到最佳的合作狀態(tài)，定能創(chuàng)造佳績。已經(jīng)歷過鮮花、掌聲、質(zhì)疑、奚落的劉翔，能夠積極調(diào)整心態(tài)，將注意力集中在訓(xùn)練和比賽上，將外界的干擾隔離出去，為優(yōu)異成績創(chuàng)建了一個(gè)和諧的環(huán)境。此外，也可采用調(diào)節(jié)生理疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，加大社會(huì)支持等措施，對運(yùn)動(dòng)員心理應(yīng)激進(jìn)行積極調(diào)節(jié)。

總之，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員賽后應(yīng)激恢復(fù)是個(gè)不容忽視的問題，大賽后優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理恢復(fù)效果直接關(guān)系到新一輪訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與否。因此，教練員和相關(guān)體育工作者在賽后要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，制定出行之有效的運(yùn)動(dòng)員心理應(yīng)激恢復(fù)調(diào)整方案，并付諸有效實(shí)施，可積極預(yù)防和避免一些運(yùn)動(dòng)員在遭遇比賽挫折后一蹶不振，從而科學(xué)、高效地促進(jìn)和加快運(yùn)動(dòng)員的心理能量恢復(fù)水平，為其盡早擺脫逆境，再創(chuàng)新的輝煌，實(shí)現(xiàn)新的突破打下良好基礎(chǔ)。