每天睡7小時(shí)對(duì)心臟最好

每天睡眠(包括小憩)時(shí)間多于或少于7小時(shí)都會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),而后者是美國(guó)人的主要死因。

西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究者報(bào)告說(shuō),每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí),會(huì)使患心絞痛、冠心病、心臟病或中風(fēng)的幾率翻一番。和每天睡7小時(shí)的人相比,每天睡9小時(shí)或更久的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高1.5倍。

最高危人群是60歲以下、每天睡5小時(shí)或更少的成年人,他們患心血管疾病的可能性是每天7小時(shí)睡眠者的3倍多。女性每天睡5小時(shí)或更少的話,患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要比正常睡眠者高2.5倍。

研究報(bào)告說(shuō),連續(xù)睡眠時(shí)間短與心絞痛有關(guān)系,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都與心臟病和中風(fēng)有關(guān)系。