練書法治好了失眠

黃顯耀

顏真卿活了76歲,柳公權(quán)活了86歲,歐陽詢則活了85歲。我國古代著名的顏、柳、歐、趙四大書法家壽命都比較長。這些人在那“人生七十古來稀”的年代,已算是高壽了。他們即使在遲暮之年,也仍然身體健康,精神抖擻,蘸墨揮臂,書寫不止。是什么原因能使這些書法家延緩衰老,并如此長壽呢?我曾百思不得其解。

我本科畢業(yè)參加工作后,由于工作壓力大,漸漸有了失眠的毛病。因為沒有重視,漸漸發(fā)展到終日昏昏沉沉,稍有點刺激,便心神不安,坐臥不寧,經(jīng)常一夜睡不到兩三小時。由于夜間失眠、多夢,白天非常疲憊,精神萎靡不振,注意力不集中,記憶力下降,對學(xué)習(xí)、工作的興趣明顯降低。

一個偶然的機會,遇到一位朋友的父親,他是一名老中醫(yī),我說起自己失眠的苦惱,他說壓力大,是精神上的東西,要注意調(diào)節(jié)、鍛煉,不要胡亂吃藥。他告訴我說,他年輕的時候也患過慢性病,幾十年來堅持練書法,不僅疾病全消,而且身體越來越健康。聽他的一席話,我得知練書法要用手、腦、臂和全身之力,要凝神靜氣,這樣可舒筋活血,祛病延年。在這位前輩的啟發(fā)下,我下定了以練書法養(yǎng)生的決心。

從這以后,我每日黎明即起,展紙握筆,懸腕練字。堅持練習(xí)一段時間后,我變得有精神了,我的字也有了很大進步。

我從切身經(jīng)歷中,體會到練書法對健康的好處。

首先,能增強體質(zhì)。練書法有益健康是有科學(xué)依據(jù)的,中醫(yī)認為,人手具“五行”,通于臟腑。手的任何運動都起著與內(nèi)臟不可分割的相互作用。書法,正是通過手聚五指而貫注全身氣力于筆端的。我開始練習(xí)時,總感到手痛、臂乏,現(xiàn)在連續(xù)書寫四五個小時,反而感到全身舒坦、輕松。

書寫活動是腦力與體力的并用,寫字時要懸肘、懸腕,臂開足穩(wěn)。臨帖前要腦力思考;運筆時,要用指力、腕力、臂力。當(dāng)筆在紙上運行時,自然呼吸、心平氣和,排除一切雜念,思想高度集中,便能達到靜功養(yǎng)身的目的,這與練氣功和太極拳差不多,正所謂“靜中求動,心神合一”。而書寫時,機體血液循環(huán)加快,促進新陳代謝,又是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制功能,保持平衡狀態(tài)的手段,內(nèi)臟器官得到調(diào)整,所以練書法能治好慢性疾病。練習(xí)書法一段時間后,我的失眠得到了良好改善,精神也一天比一天愉快。

此外,漢字由點線組成,寫出的字必須符合法度,且要考慮布局,這就需要毅力。因此,學(xué)習(xí)書法還鍛煉了我的毅力,陶冶了我的性情,使我對人生充滿了樂觀。