專家支招解“春困”

近來(lái)天氣轉(zhuǎn)暖，“春困”人群也明顯增多，對(duì)此，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授蔡美琴教授表示，職業(yè)壓力成了春困的“元兇”之一。

從中醫(yī)的角度來(lái)講，進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過(guò)各種方法加以調(diào)節(jié)。

日前一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，金融危機(jī)影響導(dǎo)致的職業(yè)壓力是四成上海白領(lǐng)“春困”的主要原因。大多數(shù)白領(lǐng)表示，“晉升壓力”、“對(duì)工作缺少?zèng)Q定權(quán)”和“工作挑戰(zhàn)性超過(guò)控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力是讓他們感覺(jué)疲倦的主要原因。這種疲倦表現(xiàn)為“對(duì)工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”，以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。

成為這樣的春困族該怎么辦?知名心理咨詢專家夏東豪建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進(jìn)行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議，現(xiàn)代人應(yīng)注意合理飲食，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣，才能及時(shí)遏制身體亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。

★癥候一：進(jìn)補(bǔ)族

不少人過(guò)度依賴“進(jìn)補(bǔ)”。冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)過(guò)多服用一些名貴藥材，造成人體陰陽(yáng)失衡。到了春季，以為春困就是免疫力下降的表現(xiàn)，于是繼續(xù)大補(bǔ)特補(bǔ)，結(jié)果適得其反。——支招：多喝清淡花草茶

多喝些清淡的香茶能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解圓佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。

★癥侯二：上火族

春天容易犯困，于是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺(jué)和神經(jīng)。專家表示，吃過(guò)多熱性食物容易導(dǎo)致內(nèi)火上升，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題，直接導(dǎo)致“春困”征候群產(chǎn)生?！д校菏仇B(yǎng)補(bǔ)血醒腦

若經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可沖杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣熏蒸之；或用熱氣騰騰的毛巾，折疊數(shù)層敷于眼上，同時(shí)用手指按摩太陽(yáng)穴。同時(shí)，還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥，調(diào)節(jié)氣血，從而解困。

★癥候三：空調(diào)族

很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀?！д校洪_(kāi)窗通風(fēng)勤運(yùn)動(dòng)

在空調(diào)間里保持開(kāi)窗通風(fēng)；多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

★癥候四：嗜睡族

既然春困，多睡就能解決問(wèn)題了，但很多人發(fā)現(xiàn)，往往是越睡越困。專家表示，一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困?！д校貉a(bǔ)充足夠氧氣

按照人體四季變化的自然規(guī)律，順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官。運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇富有節(jié)奏感的音樂(lè)，休息時(shí)多看多聽(tīng)幽默滑稽小品。多欣賞春色美景，讓自己動(dòng)起來(lái)，笑起來(lái)，思考起來(lái)，促使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。