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    手,多功能保健儀等

    2010-05-14 16:08茵等
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2010年3期
    關鍵詞:供氧血壓計手腕

    萊 茵等

    手,多功能保健儀

    萊茵

    手指、手掌、手腕其實是人與生俱來的保健儀器,然而大多數(shù)人卻對此毫不知情,白白浪費了這種資源。美國《預防》雜志刊登文章,總結出雙手鮮為人知的6種作用。

    用手衡量食量外出就餐時,食物分量過大是導致熱量攝入超標的主因。而控制食量的最簡單方法是用手掌來衡量。一份肉或魚的量最好約為你手掌那么大。理想的一份飯后甜點約為大拇指大小。一份新鮮水果的量約是拳頭大小。一份炒菜、米飯的量則應是手掌曲起來所盛的分量。

    手指溫度預測心臟病最新研究發(fā)現(xiàn),心臟病明顯癥狀出現(xiàn)之前,信號就在手指上顯現(xiàn)了。具體測法用血壓計裹住手臂,當血壓計膨脹時,流向手部的血液減少,手指溫度下降。5分鐘后,松開血壓計,手指溫度恢復的速度越快,血管內皮細胞層就越健康。

    按壓手腕防止暈車在乘車長途出行時,按壓手腕內側兩肌腱之間的一個內關穴(掌下三指寬處),有助防止暈車、暈船。

    用“五指梳”幫助護發(fā)將手指放在前額發(fā)際線處,由前向后梳頭發(fā),同時呼氣。每天重復10次,能刺激發(fā)囊生長,讓頭發(fā)變得更濃密更直順。

    指甲異常當心甲亢或甲減如果你的手指甲比平時更粗糙或開裂,這可能是甲亢或甲減的癥狀,即身體產生過多或過少用于調節(jié)新陳代謝的激素。

    手腳冰冷檢測循環(huán)系統(tǒng)其實,手腳冰冷不見得是壞事。事實上,雙手冰涼表明健康狀況良好。血壓低但是健康的人,無論在室內室外,通常其軀干血流正常,可四肢體溫卻偏低。但是,如果雙手冰涼,并同時伴有掉發(fā)或失憶,那么可能得了甲狀腺機能減退,如果伴有麻木或刺痛,則表明維生素B12缺乏,如果伴有疼痛、灼痛,或手指、腳趾明顯蒼白,則應當心更嚴重的外圍血管疾病。

    有蹺益高心腿臟

    當腳蹺起高于心臟之后,腳和腿部的血液產生回流,讓長時間繃緊的大腿、小腿處于松弛狀態(tài),使雙腿得到充分休息。同時,腿腳部的血液回流到肺部、心臟,心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部。這些動作能促進末梢血管中的血流充盈,使血回流的壓力增強,血運行的速度加快,減輕心臟輸出的壓力,對大腦供氧也大有益處。據(jù)專家介紹,中老年人每天進行兩三次抬高雙腳的練習,每次5-10分鐘,對心臟、頭部大有裨益。取坐、臥姿式都可,將兩腳抬高于心臟,就會使全身受益。睡眠時可以適當頭高腳低,減少回心血量,減輕心臟負荷,有利于心臟“休息”。

    同樣的道理,老人經常抬高雙腳,或堅持每天高抬腿走,就會使全身,尤其是腿部、心臟、頭部受益。

    老人通過高抬腿大步伐散步,可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量,每天堅持走200步左右即可,運動強度不要過大?;加袊乐匦哪X血管疾病的患者不宜進行,體重較重的中老年人進行此運動時一定要慎重,運動強度不可隨意加大,以免產生危險。高抬腿可從幾十步走起,不可突然加大運動量,還要掌握步距。丈量出自己通常的步長,然后增加20厘米?;加袊乐丶膊〉睦先瞬灰诉M行此鍛煉。另外,看電視或閱讀時,將雙腳放在沙發(fā)或茶幾上,能促進末梢血管中的血流充盈,使血回流的壓力增強,減輕心臟輸出壓力,有益大腦供氧。

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