簡單生活,不做“三高”男人

高血壓、血脂異常、高血糖原本是老年病，可如今這“三高”正逐漸向中青年男人靠攏。醫(yī)生介紹，中青年男性中“三高”不斷增多，工作壓力大、勞累過度是原因之一。另外，生活方式的改變，如攝入過多高脂肪、高蛋白食品，以車代步等，也造成中青年男性不得不提前面對(duì)“三高”。

面對(duì)“三高”，男人們常常會(huì)有兩種態(tài)度，一種就是非常小心地注意飲食，認(rèn)真規(guī)劃每一天的生活;另一種就是認(rèn)為控制飲食、改善生活方式太麻煩，無法做到持之以恒，干脆放任自流。其實(shí)，不做“三高”男人并不難，一個(gè)原則:簡單。

簡單飲食——什么都吃

想吃什么，就吃什么，但是，再好吃也不能過量，再難吃也不能不吃。

一日三餐，一葷一素一湯，湯最好為葷素湯，比如紫菜蛋花湯。這樣蛋白質(zhì)、維生素都能保證。

做菜也要講究簡單，盡量少煎炒，多煮蒸。

水果要適量，多吃同樣會(huì)增加能量，最好在兩餐之間食用水果。

簡單運(yùn)動(dòng)——散步就好

通常情況下，面對(duì)“三高”，男人常會(huì)通過加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來解決。實(shí)際上，這種方式無法堅(jiān)持，也容易對(duì)身體造成損傷。建議多到戶外散步就可以。