走路瘦身,不能光求快

路也能減肥嗎?如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這么多的胖子了。不少人對走路能減肥持懷疑態(tài)度，但這卻卻是不爭的事實!現(xiàn)在很多人采用走路的方法來減肥，得到了很好的效果。 也許有人會問:“為什么我們天天走路，走得滿身大汗，還是一身贅肉?”原因在于減肥的走路法有別于一般的散步，它需要正確的姿勢。

保持抬頭的姿勢:下頜底部應(yīng)始終與地面保持平行。想象有一根繩子帶你維持從頭頂?shù)秸麄€脊柱呈一條直線。

收腹挺背:收緊腹部肌肉，挺直脊背。這將逐漸幫助你改善胸部的狀況。駝背的姿勢只會造成關(guān)節(jié)的負擔(dān)，以及背部、腿部和臀部肌肉酸痛。

自然地擺動手臂:彎曲肘部呈90度，并讓你的手在腰部和臀部之間的高度范圍內(nèi)，呈弧線擺動，不要太高。收回手臂時，上臂應(yīng)與地面盡量保持垂直。

培養(yǎng)自然的步伐:夸張的跨步并不會使你走得更快，反倒會引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有時還會導(dǎo)致不必要的反強力，白白浪費體力。只有每分鐘移動的步伐越多，才可能走得越來越快。反復(fù)交替大步和小步走，找到最快又不會有反彈力現(xiàn)象的步幅，才是你真正要的步伐。

善用足部:走動時，腳跟、腳掌、腳趾的運動過程，以腳跟著地，力量通過腳掌，然后以腳趾推離地面。

要想讓走路幫助減肥，還得注意每周至少保證3次，每次在20分鐘以上。因為走路雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源。大約20分鐘后，才會燃燒脂肪。