男性健康,當(dāng)心久“壓”成疾

杜 妮

都說(shuō)現(xiàn)在的男人“難”做,面對(duì)比光速還要快的社會(huì)節(jié)奏,他們需要應(yīng)對(duì)的挑戰(zhàn)越來(lái)越多:長(zhǎng)期的心理高壓、快速的生活節(jié)奏、應(yīng)酬、煙酒……而與此形成鮮明比照的,卻是全社會(huì)男性健康意識(shí)的淡漠,下面這些由壓力導(dǎo)致的心理應(yīng)激性疾病值得廣大男士注意。

NO.1

胃腸潰瘍

升職沒(méi)多久,亞軍就感覺(jué)到腹部不適,經(jīng)常噯氣、嘔酸水,有時(shí)候茶飯不思,心身疲累。經(jīng)胃鏡檢查,醫(yī)生診斷他患上了胃潰瘍。亞軍一臉疑惑:胃潰瘍不是飲食無(wú)規(guī)律才容易得嗎?可自己以前三餐很正常啊。

解壓有“方”:胃腸潰瘍的發(fā)生和惡化與心理壓力密切相關(guān)。壓力可引起胃酸分泌及胃腸運(yùn)動(dòng)功能改變,像憤怒時(shí)胃酸分泌增加,抑郁、失望時(shí)胃酸分泌減少等。潰瘍患者多具有保守、依賴、順從、過(guò)度自我抑制及不能表達(dá)自己的敵對(duì)情緒等人格特征。當(dāng)其生活中經(jīng)歷了較大的壓力事件,如家庭矛盾、經(jīng)濟(jì)壓力、司法糾紛、失業(yè)時(shí),均可能增加潰瘍的危險(xiǎn)性。

1.潰瘍通常按照活動(dòng)期→治愈期→瘢痕期的順序逐漸痊愈,若在治愈期和瘢痕期采取中藥和H2受體阻斷劑并用的方法,會(huì)有顯著效果。最常用的中藥有柴胡桂枝湯、六君子湯、四逆散等。

2.除飲食規(guī)律、口味清淡、細(xì)嚼慢咽、戒煙戒酒等系列防止胃腸病的方法外。最重要是反思自己的工作生活狀態(tài),學(xué)會(huì)說(shuō)“不”,不要承諾太多。給自己足夠的時(shí)間來(lái)完成計(jì)劃,做到勞逸結(jié)合。

NO.2

前列腺炎

李瑞是朋友眼中的成功人士,可他卻有說(shuō)不出的苦惱:每天有推不掉的應(yīng)酬,喝酒更是不可少的。還有一些客戶喜歡吃川菜、湘菜等辛辣刺激的美食,他都必須要陪吃。果然,李瑞“忙”出了前列腺炎。他知道,這跟自己經(jīng)常熬夜吃喝、工作壓力大很有關(guān)系。

解壓有“方”:近年來(lái),前列腺炎發(fā)病年齡段不斷提前,很大程度與快節(jié)奏的現(xiàn)代生活和工作方式有關(guān),且多發(fā)生于那些久坐不運(yùn)動(dòng)的男性人群:如白領(lǐng)、辦公室文員、司機(jī)。究其原因,除了免疫力下降導(dǎo)致病菌乘虛而入外,男性背負(fù)壓力時(shí),生物鐘被擾亂、飲食無(wú)規(guī)律或下班后和朋友胡吃海喝,希望能用酒精及辛辣等刺激性食物暫時(shí)回避壓力等因素,都會(huì)導(dǎo)致前列腺充血腫脹而發(fā)生炎癥。

1.前列腺按摩可以改善前列腺的血液循環(huán),起到輔助治療的作用,每周進(jìn)行1次。但注意,這只適用于慢性前列腺炎患者,急性前列腺炎患者如進(jìn)行按摩,則有導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散的危險(xiǎn)。

2.熱水坐浴或會(huì)陰部局部熱敷可以改善前列腺及其周圍組織的血液循環(huán),也有助于減輕慢性前列腺炎的不適癥狀。水溫以40～43℃為宜,每天1次,每次10～15分鐘。

NO.3

冠心病

向南在一家中外合資企業(yè)供職,平時(shí)業(yè)務(wù)很忙,時(shí)常感到疲乏、頭暈、記憶力下降。尤其是近幾個(gè)月來(lái),妻子的外遇更讓他心煩意亂,向南不僅頭暈又加重,且伴有心慌、胸悶。做完一次心電圖檢查后,向南才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患了嚴(yán)重的冠心病。

解壓有“方”:壓力導(dǎo)致的冠心病患者行為多表現(xiàn)為“A型行為模式”,即個(gè)性強(qiáng),過(guò)分的抱負(fù),強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),固執(zhí),好爭(zhēng)辯,說(shuō)話帶有挑釁性,急躁,緊張,好沖動(dòng),大聲說(shuō)話,做事快,富含敵意,具有攻擊性等。此類人群在遭受應(yīng)激性事件(如夫妻關(guān)系不和睦,工作不順心,產(chǎn)生受挫)時(shí),易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈供應(yīng)不足。

1.心理療養(yǎng):與家人、朋友、同事交談你在工作和生活中的擔(dān)憂和壓力,并請(qǐng)他們幫忙;每天靜坐15～20分鐘,做深呼吸并保持美好的心境。

2.每天午睡30分鐘也可使冠心病發(fā)生率減少30%。睡后及起床前先在床上輕輕活動(dòng)一下手腳,然后再慢慢坐起。用手在心前區(qū)和胸部做5～10分鐘的自我按摩,能加強(qiáng)血液流動(dòng)。下床后,最好立即喝一杯白開水,以降低血液黏稠度。

NO.4

視網(wǎng)膜病變

小湯是一家軟件公司的程序員,前一陣子他連續(xù)加班幾天。一個(gè)星期后,小湯早晨起來(lái)突然發(fā)現(xiàn)眼前一片模糊,所看東西全變形,他不得不請(qǐng)假到醫(yī)院就診。做完視力、眼壓測(cè)試后,醫(yī)生診斷他患上了中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變。

解壓有“方”:這種視網(wǎng)膜病變病是一種視網(wǎng)膜或局限于黃斑部的脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜肉芽腫性炎癥,多數(shù)患者有視物不清、視物變形等癥狀,主要是由于過(guò)度疲勞或精神壓力較大造成。其原理是壓力可通過(guò)下丘腦-垂體-腎上腺(HPA)系統(tǒng)誘發(fā)視網(wǎng)膜病變的發(fā)生。

1.目前此病尚無(wú)特效的藥物治療,應(yīng)當(dāng)消除引起“視網(wǎng)膜病變”的誘發(fā)因素,如勞累和過(guò)分緊張等。戒煙,并口服維生素B、C。

2.眼部“瑜伽”:將雙眼閉上約2～3秒鐘;盡量睜大眼睛,停約2～3秒鐘;眼球分別向左、右移動(dòng),各停約2～3秒鐘;眼睛向上看約2～3秒鐘;眼睛向下看約停2～3秒鐘。以上動(dòng)作每日重復(fù)3次以上。

NO.5

神經(jīng)衰弱

自從接觸“偷菜”游戲后,白森慢慢地就將玩游戲變成了一項(xiàng)任務(wù),晚上回家也常常設(shè)鬧鐘,半夜兩三點(diǎn)爬起來(lái)“偷”完菜再睡。1個(gè)月后,他出現(xiàn)了失眠、食欲不振等癥狀,精神狀況越來(lái)越差,不得不到醫(yī)院檢查,診斷結(jié)果:長(zhǎng)期壓力過(guò)大導(dǎo)致“中度神經(jīng)衰弱”。

解壓有“方”:神經(jīng)衰弱是指患者精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張,導(dǎo)致大腦的興奮和抑制功能失調(diào)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為該病屬于驚悸、不寐、健忘、眩暈、虛損等范疇。“偷菜”本屬于釋放壓力的虛擬游戲,但沉迷進(jìn)去反而將釋放壓力轉(zhuǎn)化為增加壓力,在工作之余加重人的心理負(fù)擔(dān)。治療神經(jīng)衰弱的藥物、物理療法有很多,臨床使用中可根據(jù)病情選用:

1.胰島素低血糖療法:尤其是對(duì)睡眠障礙和焦慮情緒的患者療效較好。方法是每晨空腹,皮下注射4～20單位的胰島素,以達(dá)低血糖為度,3～4 小時(shí)后口服糖水終止治療。每周6次,30～40次為一個(gè)療程。

2.抗焦慮藥:失眠者可交替應(yīng)用以下安眠劑:佳樂(lè)定0.4～0.8mg,或氯硝安定2～4mg,每晚睡前服。對(duì)植物神經(jīng)功能紊亂者,可應(yīng)用谷維素10～20mg,每日3次。恒溫水浴對(duì)促進(jìn)睡眠療效很好。輕微的體力勞動(dòng)或體育療法如氣功和太極拳等均是有效的。

欄目管理、編輯/曹雯

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