剖析舞蹈表演如何才能克服舞蹈表演怯場現(xiàn)象

【摘要】怯場是舞蹈表演中的一種常見病,由于表演者產(chǎn)生緊張情緒從而造成表演失利,那么舞蹈表演產(chǎn)生怯場現(xiàn)象的原因何在呢?我們又要從哪些方面克服呢?

【關(guān)鍵詞】舞蹈表演;怯場;怯場原因;克服措施

怯場是一種短暫性心理失?，F(xiàn)象,是由于各種原因造成情緒過度緊張所致。表現(xiàn)為原來已經(jīng)熟記的材料、熟練的動作不能重新回憶、再現(xiàn)或再做。嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)頭暈(俗暈場)、目眩、心悸、惡心癥狀等,結(jié)果造成考試或演出失利。通常情況下,一般人都可能有過明顯的怯場體驗。這種由第一次造成的怯場,通常會隨著第二次、第三次的逐步適應(yīng)漸趨減弱以致最終消失。但如果每逢臨場過于緊張的情緒始終難以消失,即怯場成了經(jīng)常性的習(xí)慣性的表現(xiàn),有些人甚至越演越烈,同時還會伴有心悸、頭昏等生理癥狀,這就成為典型的心理問題。那么舞蹈表演者如何才能在舞臺上克服怯場問題呢?

一、我們要深入的探究一下舞蹈表演者之所以產(chǎn)生表演怯場問題原因何在:

(一)過度緊張一種高度興奮的情感體驗,也是在大腦皮層支配下肌肉的收縮,它往往與活動的關(guān)鍵時刻相聯(lián)系。有的舞蹈演員演出前就高度興奮,甚至難以入眠,臨場演出緊張加劇,這種現(xiàn)象延續(xù)的時間越長,消耗的精力就越大,一旦真的上了舞臺,原先熟練的技能技巧和藝術(shù)表現(xiàn)力就不能夠很好地發(fā)揮出來。

(二)缺乏適應(yīng)能力(或應(yīng)變能力)。有些演員習(xí)慣于固定的教室,固定的訓(xùn)練伙伴以及自己已經(jīng)十分熟悉的指導(dǎo)老師,只要客觀條件有所變化,立即引起心理上的不穩(wěn)定感從而產(chǎn)生怯場現(xiàn)象。

(三)演員缺乏成功的自信心,甚至總擔(dān)心要出錯。正如你騎自行車到田埂時,如果你信心十足,就會勝利通過。反之,你總想著別掉下去,就有可能掉下去。因為掉下去的表象瞬間在你眼前出現(xiàn),你就會感到心慌腳軟,引起相應(yīng)的掉下去的運動反應(yīng)。

(四)個人成敗得失考慮太多。演員如果名利觀念特別重,甚至非要壓倒誰不可,這就會形成沉重的心理負(fù)擔(dān)。

(五)評價憂慮。評價憂慮是造成怯場心理的最主要因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為:在任何存在評價的場合,人們一般很難發(fā)揮自己原有水平,大多數(shù)人對自己在初次約會中表現(xiàn)不十分滿意,在考試或表演中,由于有考官老師、評委、觀眾在對表演者進(jìn)行單向評價、裁判,所以造成了表演者憂慮更多,心理負(fù)擔(dān)加重,影響自身水平的發(fā)揮。

(六)太在乎觀眾的因素。會產(chǎn)生一些心理變化。表演者在舞臺上應(yīng)當(dāng)全神貫注于自己表演的舞蹈,全身心地投入到音樂中去。如果分散精神,過多地去注意場內(nèi)臺下的反應(yīng),會引起精神渙散,注意力不集中,以致影響表演的質(zhì)量,甚至由于精神的游離而發(fā)生錯誤。

二、那么如何克服和避免怯場心理因素?可以采取以下方法進(jìn)行訓(xùn)練和調(diào)節(jié):

(一 )充分準(zhǔn)備、充滿自信。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對這次表演準(zhǔn)備得十分充分。自己要反復(fù)演練,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說:“當(dāng)我走上舞臺,我便是國王?！边@是至理名言。

(二)價值取向。功利心過重,期望值過高,總希望通過演出的機會能一展才華,功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術(shù)成就的實踐作用,對表演者發(fā)揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀,以實現(xiàn)自我為最大目標(biāo),不要摻雜任何物質(zhì)色彩。

(三 )提高舞蹈表演者自身的文化修養(yǎng)。表演者平時應(yīng)加強自己的文化修養(yǎng),不斷拓寬知識視野,培養(yǎng)與自己的音樂表演風(fēng)格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”表演者文化修養(yǎng)的高低是決定表演個體藝術(shù)成就高低的重要因素。

(四)加強比賽前的“心理訓(xùn)練”。在接近賽期時,應(yīng)安排選手到場地去現(xiàn)場訓(xùn)練,但是僅僅依靠對自然環(huán)境的消極適應(yīng)還是不夠的,必須進(jìn)行有意識的心理訓(xùn)練,加強自我調(diào)節(jié)的能力,主動改變自己的生活、訓(xùn)練和心理習(xí)慣,以適應(yīng)比賽環(huán)境。

(五)指導(dǎo)老師要多給演員平等排練和演出機會。這不僅僅鍛煉他們的專業(yè)水平,還可以培養(yǎng)他們上舞臺的膽識和適應(yīng)能力。教師不宜眼睛只盯著自己心目中幾個得意的“小尖子”。既要培養(yǎng)尖子也要重視教學(xué)質(zhì)量的大面豐收。這兩者是相輔相成,互相促進(jìn)的,不能偏廢。

(六)演出前排練嫻熟,切忌倉促上陣。求每次演出的排練純熟,促使演員滿懷成功的信心,從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。

(七)演出前多進(jìn)行運動表象和情緒記憶活動。所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中,構(gòu)思出自己將要表演的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定,越有利于發(fā)揮舞蹈演員的專業(yè)技術(shù)水平。

(八)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)(或心理訓(xùn)練)。表演者要進(jìn)行有效的心里暗示,比如臨演出前不斷提示自己:“不要害怕,我已經(jīng)掌握嫻熟了” 、“別慌,我一定能演好” 、“平靜有利,緊張有害”、“我能做到頭腦清醒,情緒穩(wěn)定”、“我心平如鏡,我一定能成功” 、“我要冷靜,要放松”。在有困難情景發(fā)生時默念:“我難人家也難,我不會做,人家也不會做” 、“我平時表演成績不錯,復(fù)習(xí)也充分.應(yīng)當(dāng)比出自己的實際水平” 或者想象自己眼前有一潭清澈見底的湖水,使自己的心理狀態(tài)也像湖水一般的寧靜。另外一種方法是放慢呼吸的節(jié)奏,加深呼吸的深度。這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放松,隨之大腦器官也會進(jìn)入平靜狀態(tài),原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來,聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂,也取得了很好的放松效果。以上這些自我暗示起作用的原因在于有效地利用了神經(jīng)活動中第二信號系統(tǒng)對第一信號系統(tǒng)的情緒體驗的調(diào)節(jié)和指導(dǎo)作用。

總之,良好的心理素質(zhì)是舞蹈得以完美展現(xiàn)的基礎(chǔ)。在舞蹈教育與舞蹈藝術(shù)實踐活動中。對怯場現(xiàn)象心理成因以及解決途徑的研究,將及時有效地指導(dǎo)舞蹈者的演出活動、助推其舞蹈藝術(shù)魅力的持久彰顯.舞蹈表演是由多種要素構(gòu)成的綜合心理活動,涉及到認(rèn)知、情感、想象、性格、感知、記憶等心理及思維的各個方面。同時,由于它是表演作品與觀眾之間溝通的橋梁,具有對作品進(jìn)行二度創(chuàng)作的特質(zhì)。任何一個表演者都必然會經(jīng)歷表演中的怯場問題,因此,表演者應(yīng)該大膽地面對緊張怯場,以良好的心態(tài)去應(yīng)對音樂表演中的各種問題,把自己的心理、生理調(diào)整到最佳的狀態(tài),以求最大限度地減少出現(xiàn)怯場緊張。當(dāng)然,從積極的意義看,適度的緊張也是有益的,這會使你對演出更加重視,更加刻苦地練習(xí),力求達(dá)到最完美的效果。克服音樂表演中的緊張怯場,最有效的辦法是在實踐中注重調(diào)適自己的心理,恰當(dāng)?shù)靥幚砗帽硌菟囆g(shù)中“有我”和“忘我”這對心理矛盾.,并通過系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練,掌握形成科學(xué)良好的技藝水平和心理素質(zhì),只有這樣,音樂表演者才能最終走向成功的彼岸。

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作者簡介:李小明(1980.12--),男,漢族,大專,國家三級演員11