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    喝酸牛奶的學(xué)問

    2010-04-08 08:55:30山東省沂水職教中心醫(yī)學(xué)部276400楊恩升
    湖南農(nóng)業(yè) 2010年10期
    關(guān)鍵詞:糖尿病人有益菌胃酸

    山東省沂水職教中心醫(yī)學(xué)部(276400) 楊恩升

    酸牛奶是奶制品中營養(yǎng)最佳的一種,深受廣大消費者的青睞。不過酸牛奶如何飲用還是很有學(xué)問的。

    1.購買前先 “四看” 一看包裝是否完整,有無QS認(rèn)證,并仔細閱讀包裝上的說明;二看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期和保存條件;三看品名、生產(chǎn)廠名、地址和產(chǎn)品批準(zhǔn)文號,以防假冒偽劣產(chǎn)品混跡其中;四看內(nèi)在品質(zhì)。若看到沉淀、結(jié)塊或聞到怪味,說明已經(jīng)變質(zhì),不可食用。

    2.不宜在饑餓時飲用 適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以上。人在饑餓時胃液pH值在2以下,這時飲用酸牛奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,因此,酸牛奶在飯后2小時飲用較好。另外,過量飲用酸牛奶,會使胃酸濃度增高,也對身體健康不利。

    3.飲用前不能加熱 酸奶中的活性乳酸菌對人體是極其有益的。如果飲用前將酸牛奶加熱或用開水稀釋,特別是煮沸后,不僅造成其中的有益菌大量死亡,導(dǎo)致營養(yǎng)價值降低,失去保健作用,而且特有的風(fēng)味也會消失。

    4.不宜與藥物同服 吃抗生素一定要跟喝酸奶的時間錯開2小時以上。治療腹瀉的收斂劑,例如鞣酸蛋白、次碳酸鉍等藥物,也可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,因此,服用治療腹瀉的收斂劑時,也不能飲用酸牛奶。

    5.喝過酸牛奶后一定要漱口 乳酸菌中的某些細菌能破壞牙齒,形成齲洞。因此,在飲用酸牛奶后應(yīng)及時用白開水漱口,尤其注意,若在睡前喝酸牛奶,喝后必須刷牙。

    6.酸牛奶好喝并非人人皆宜 以下人群不宜喝酸牛奶:①3歲以下兒童。因酸牛奶會破壞嬰兒體內(nèi)有益菌群體的生長,影響正常的消化功能和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。②腸道疾病患者。因腸道疾病患者體內(nèi)會失去絕大部分乳糖酶,因而出現(xiàn)乳糖不耐受的情況,喝酸牛奶會加重腹瀉。③對牛奶過敏的人。對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質(zhì)成分過敏的人,喝酸牛奶后會出現(xiàn)肚子絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難、皮膚過敏等反應(yīng),有的甚至休克。④糖尿病人。因酸奶在制作過程中一般會添加蔗糖,所以糖尿病人只能選無糖酸牛奶或自制的不加糖酸奶。⑤胃、腸道術(shù)后病人。因為這些病人的腸胃對食物的加工能力降低,喝酸牛奶后,引起空腸膨脹,病人會出現(xiàn)嘔吐、痙攣、腹瀉、頭暈和極度虛弱的情況。

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