考試減壓我有招

就快要考試了，你緊張不緊張?相信幾乎所有的同學都會點頭稱是。是啊，考試是檢驗我們學習成果的重要途徑，它給大家?guī)淼膲毫刹恍　＿m當?shù)膲毫δ軌蜣D化為前進的動力，但是，如果不慎被重壓壓垮就糟糕了。今天，有人要秀一秀自己的考試減壓妙招，大家拭目以待吧。

減壓第一式：調整心態(tài)

梁霖：面對考試，必須保持良好的心態(tài)，可以把考試當作對自己的一次檢驗。如果一直想著分數(shù)的高低，想著“考不好”，那整個人都會處于緊張狀態(tài)，自然就會覺得壓力大，發(fā)揮不出自己的真正水平。我經常告訴自己，只要平時多積累知識，就不會有什么大問題。壓力是自己給的，不是老師和同學，也不是家長。

劉義誠：要正確認識壓力，其實每個人都有很大的考試壓力，既然別人可以克服，為什么我不可以?還要調整自己的期望值，不要過于注重分數(shù)，“進步”才是最重要的。

王敏嬌：擺正心態(tài)，不要把考試看得那么重?？荚嚕徊贿^是檢測學習成果的一種手段罷了，只要真正努力過、付出過就夠了，何必把它看得那樣重呢?

林屹峰：感到壓力過大時，我就會深呼吸，連續(xù)做幾次以后，感覺就好多了。我還盡力使自己心平氣和，保持一顆平常心，不過高地要求自己，注重追求成果而不是苛求完美。

王浩宇：考試前幾天，是最無聊也是最緊張的時期。這個時候千萬不要想考試會怎樣的難，要往好的方面去想。比如說，期末考試結束后就可以放假了!想到這個，是人都會覺得開心吧?經常想想這些開心的事，壓力自然就小了。

夕草：減輕壓力從調整心態(tài)開始，看來真的是很有效果呢。其實，有很多同學并不是因為學習不好、復習不夠而在考試中失利，相反，往往是被自己的“心魔”所困，導致發(fā)揮失常。與其自己給自己套上一重又一重的精神枷鎖，還不如拋掉思想包袱，專注于學習本身，大家說，對不對?

謝柯琦：給自己減壓，可以從給自己增強自信心開始。微笑是獲得自信的一個好途徑，當我感覺有壓力的時候，就會面帶微笑，還可以對著鏡子說：“沒什么大不了的!”還有，每天早上堅持大聲地對自己說三次：“我很棒!”

夕草：要有自信，這可真是說到點子上了!“我這次可能會考得不好啊?！薄叭绻麖土暤貌粔蛉嬖趺崔k?”“其他同學看起來復習得都很好，我這次的名次肯定糟糕透了。”……這些話是不是聽起來很耳熟?有的同學在考試前，這些話可是在他們的腦子里不停地鬧騰呢。這可是典型的缺乏自信的表現(xiàn)。人還沒上戰(zhàn)場呢，心里就先怯了三分，要打勝仗談何容易?多多自我鼓勵，打起精神，樹立自信，這樣做，比多做10套模擬試卷都管用。不信的話，就試一試好了。

減壓第二式：轉移注意力

覃李欣：在復習迎考期間，同學們更需要運動。體育運動不僅能儲備體能，還能平靜心情和減壓。建議參加有趣味性、一定對抗性的活動，如打羽毛球、兩人三足等。運動主要以調節(jié)神經、放松身心為主，切忌拼得太兇，這也是出于避免受傷的考慮。另外，不要在睡前運動，以免因神經性興奮而影響正常休息。

藍斯蔓：閱讀是一種很好的放松心情的方法。書中的精彩故事吸引著人，優(yōu)秀的作品總能給予人們心靈更高層次的享受。親近大自然，這也是一種非常好的減壓方法。大自然的美景總能令人愉快，令人陶醉。

張信：可以找個安靜的地方聽聽音樂或廣播，聽完后，再繼續(xù)復習。但是不要邊聽邊學，休息就是休息，學習就是學習。我還有一個減壓絕招就是收拾房間?？荚嚽?，我們的卷子和各科輔導書就能裝幾籮筐，把房間弄得很亂，人看了也容易感到浮躁。我一旦感到壓力大，學不進的時候，就收l拾那些復習資料。這樣，不僅整理了復習資料，回顧了復習內容，同時還起到了整理心情的作用。

肖嘉雯：我的減壓方法和我的興趣有關。我喜歡跳舞和彈鋼琴。在有壓力時，跳現(xiàn)代舞或拉丁舞能幫助我忘掉不開心的事。有時，我也會彈彈鋼琴，比如彈貝多芬的《月光曲》等抒情或快節(jié)奏的樂曲。有時，我會和爸爸、媽媽去散散步，欣賞優(yōu)美的風景，看看湖水，看看柳樹，也是不錯的選擇哦。

夕草：我算看出來了，這幾位同學的絕招就是“乾坤大挪移”。是啊，長時間專注于復習，無論是誰都會感到疲倦，還很容易產生各種稀奇古怪的消極想法。這時，不妨轉移注意力，給自己放松一下，找一些娛樂，舒緩一下緊張的心情。在短暫的休息過后，相信你的學習效率會更加高哦。另外，夕草特別同意張信同學所說的“休息就是休息，學習就是學習”，咱們用“乾坤大挪移”的時候千萬要注意哦。

減壓第三式：宣泄情緒

林珍萍：我有辦法，那就是發(fā)泄!當自己心情不好的時候，可以對著自己的被窩大鬧、大捶，把枕頭當成自己遇到的不開心、不快樂的事，這樣，等到感覺累的時候，心里的氣也撒完了。

林君怡：有時候，我會兇為外界的壓力感到很難受，于是，我就會大聲尖叫，發(fā)泄心中的壓力。

夕草：負面情緒積累到一定的程度，會使人感到萬分的痛苦和難過，這時，非常有必要把它們發(fā)泄出來，這兩位同學的做法其實就是打開了人體的“解壓閥”，讓負面的東西傾瀉而出。夕草也有過類似的經歷哦，我曾在感到特別難受的時候在房間里大哭了一場，之后感覺全身都輕松了。所以，如果當考試的壓力壓得你喘不過氣來，那就盡情發(fā)泄出來吧，不必為此感到羞愧，這是一種非?？茖W的方法。當然啦，發(fā)泄的時候一定要注意場合哦。

包卓靈：面對壓力，與其把苦惱、痛苦悶在心里，不如說出來，比如向親朋好友傾訴，即使對方無法替你解決，但得到安慰后，煩惱似乎就減半了，這時整個人都會覺得像雨過天晴。

夕草：有的時候，獨自承擔重壓會很難受，這時，千萬不要忘記，我們的身邊還有關心我們的親人、師長和朋友，他們會很樂意為你分擔痛苦和壓力，甚至可以為你出謀劃策。傾訴，是一種情緒的宣泄，也是一種很好的減壓方法。當你感到彷徨的時候，多和他人交流一下吧。

考試并不可怕，可怕的是使人懼怕考試的“心魔”。在平常扎實學習的基礎上，只要能夠正確地看待考試，找到適合的減壓方法，相信所有人都能考出令自己滿意的成績。