教師釋放你心靈的壓力吧

中圖分類號(hào):G623.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):1673-1875(2009)20-166-01

教師象把鹽，吃著有點(diǎn)咸，家家離不了，就是不值錢。投身教育英勇無畏，西裝革領(lǐng)看似高貴，其實(shí)生活及其瑣碎。為了生活吃苦受累，鞍前馬后終日疲憊。家長(zhǎng)投訴照死賠罪，點(diǎn)頭哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐，身心憔悴暗自流淚，一年到頭吃苦受罪。工資不高還要納稅，走親訪友自己破費(fèi)，拋家舍業(yè)愧對(duì)長(zhǎng)輩，身在其中方知其味。這是教師生活的真實(shí)寫照，同時(shí)從另一個(gè)側(cè)面反映出教師心靈的壓力。當(dāng)今的社會(huì)給教師提出了更高要求，故勿庸置疑，教師職業(yè)就成了最具壓力的職業(yè)之一。美國壓力研究機(jī)構(gòu)2000年列出十個(gè)最具壓力的職業(yè)，中小學(xué)教師名列第一。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)。中科院心理研究所根據(jù)對(duì)31875名不同職業(yè)人士的調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低排列前兩位的是管理中層、經(jīng)理層，教職員工排列第三。今年四月初，國家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)外公布了一項(xiàng)不太樂觀的調(diào)查結(jié)果:SCL-90心理健康量表對(duì)遼寧省14個(gè)地市、168所中小學(xué)的2292名教師的抽樣檢測(cè)結(jié)果表明，有51.23%的教師存在心理問題，其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49% 的教師已構(gòu)成“心 理疾病”。而且，從分布態(tài)勢(shì)上看，小學(xué)教師的心理健康問題最為突出，其次是初中、高中。城市教師心理障礙率高于鄉(xiāng)村，小學(xué)女教師心理障礙率高于男教師。

媒體上屢次曝光的教師體罰、侮辱學(xué)生等事件:“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感覺自己是在誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話，誤人子弟，殺人父兄……”這是陜西一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙疾病，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺前留下的遺書;江蘇鹽城市區(qū)一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，也竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，頭腦昏漲，心情很不好。也許這些有其自身的具體性和局限性，?但是，從中卻反映了一個(gè)真實(shí)的問題:教師的心理健康狀況不容樂觀，越來越多的教師遭受著心理困擾。如果教師的工作壓力不能及時(shí)得到緩解，教師就會(huì)缺乏對(duì)教學(xué)的激情乃至對(duì)生活的熱情，出現(xiàn)職業(yè)枯竭感，從而危及教師身心健康。教，并不快樂著，如何做一名身心健康的合格教師，教師們走出心理壓力的陰暗吧:

一、學(xué)會(huì)適度宣泄

把煩惱說出來。傾訴解壓也不失為教師很好的一種解壓方法，教師只有不斷地加強(qiáng)與同事交流交往，保持自身與社會(huì)的平衡，將自己和諧地融入社會(huì)、同事之中，才能保證健康的心理狀態(tài)。隨著工作、生活節(jié)奏的明顯加快，教師的情緒問題有可能堆積，遇到自己情緒難以自控時(shí)，找一個(gè)小玩具動(dòng)用小暴力以戒制怒，或者帶上家人邀上朋友選擇周末到野外郊游，看看山玩玩水，釣釣魚打打牌，以秀麗山水洗滌我們煩惱，以優(yōu)美的風(fēng)景陶冶我們的情操;或者找一個(gè)無人的山野大聲高喊宣泄自己緊張的情緒。這顯然要比在當(dāng)眾與同事、領(lǐng)導(dǎo)吵架，或者大罵學(xué)生甚至公然與他們打架、大打?qū)W生要好得多。

二、消除來自學(xué)生的壓力

學(xué)生的頑皮和搗蛋是不可避免的，有時(shí)候確實(shí)讓人哭笑不得，有時(shí)候也需要不得不拉下臉來讓學(xué)生明白他們的行為過分到了讓老師生氣的程度，需要收斂、反思、改正。但轉(zhuǎn)過身來，我們就應(yīng)讓生氣的心緒飛往九霄云外，不要去跟學(xué)生較真，非要想方設(shè)法把學(xué)生收拾得服服帖帖方肯罷休，那樣做無異于問題的解決。這時(shí)候教師要學(xué)會(huì)關(guān)注學(xué)生一切發(fā)展，學(xué)會(huì)賞識(shí)學(xué)生的那怕是一小點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)，重新認(rèn)識(shí)學(xué)生的成功之處，關(guān)注他們?cè)诮虒W(xué)過程中的參與和發(fā)展，調(diào)整好你的心情你就消除來自學(xué)生的壓力。

三、建好心靈避風(fēng)港，用心經(jīng)營(yíng)好家庭

家庭生活不順心、身體和生理上的變化等都可能導(dǎo)致一個(gè)優(yōu)秀的教師出現(xiàn)教育行為失常。有的教師進(jìn)入了更年期，有的年輕教師在感情上遭受了挫折，都可能帶來教育行為失常。舒心溫暖的家庭是每個(gè)人解除疲勞、休憩身心的最佳處所。教師用心、用愛來“經(jīng)營(yíng)”好家庭，家務(wù)活夫妻共同完成，有空一起散散步，夫妻之間彼此安慰，讓家成為自我減壓的一個(gè)溫馨港灣。

四、領(lǐng)導(dǎo)和同事之間盡量減少造成心理壓力的因素

作為領(lǐng)導(dǎo)的多關(guān)心體貼下屬職工，多了解職工的疾苦和煩惱，了解他們的心理想法。作為同時(shí)同事之間要互相關(guān)心，互相幫助，無論是班主任與副班主任之間，還是科任教師與科任教師不要互相制造心理壓力，你說我的長(zhǎng)我說你的短，用心去交流，用心去體會(huì)，學(xué)會(huì)寬容自己和寬容別人，敢于忘記自己和別人的過失，了解自我接納自我和他人，能正確體驗(yàn)自我的存在價(jià)值，能正確體驗(yàn)他人的存在價(jià)值，正視現(xiàn)實(shí)社會(huì)，營(yíng)造一個(gè)健康的和諧的輕松的工作環(huán)境。

教師從事的職業(yè)是神圣的，是塑造人心靈的工作，我們的國家和政府不僅要給予教師受人尊重的地位，而且要給予教師寬松、和諧的工作環(huán)境，特別是教師行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的管理，要堅(jiān)持以人為本，要把教師作為學(xué)校的主人，充分發(fā)揮好教師的工作積極性和創(chuàng)造性，讓教師能以平和的心態(tài)全身習(xí)地投入到教育教學(xué)工作中。