夏天坐月子

大多數(shù)的新手媽媽都不愿趕在夏天生寶寶，因?yàn)橄奶熳伦哟_實(shí)是件很讓人難熬的事，酷熱難耐的天氣，再加上一些老規(guī)矩，逐漸淡漠了初為人母的喜悅。別急，夏天坐月子也是有學(xué)問(wèn)的，只要掌握竅門(mén)，炎夏的月子也能坐得舒舒服服、清清爽爽!

4個(gè)錯(cuò)誤“老規(guī)矩”

夏天比較炎熱，可身旁的一些老人還是會(huì)拿一些老規(guī)矩“嚇?！蹦?這些老規(guī)矩是否科學(xué)9需不需要遵命行事呢?

錯(cuò)誤1不能洗頭、洗澡

一些老人認(rèn)為，月子里的人身體比較虛，抵抗力比較差，經(jīng)常洗頭、洗澡會(huì)落下月子病，比如頭痛、關(guān)節(jié)痛等。

專(zhuān)家建議

夏季氣溫高，一般人出汗很多，而新媽媽在“月子”里由于生理原因，出汗會(huì)多于普通人，所以更應(yīng)注意個(gè)人的衛(wèi)生。洗頭、洗澡是可以的。只是注意，都要用溫水洗，而且頭發(fā)洗過(guò)以后要用干毛巾擦干，最好不要用吹風(fēng)機(jī)吹干；洗澡最好是淋浴，也可用擦洗，但不能用盆浴，洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水分，保持皮膚清潔干燥。還可以讓家人幫忙用艾葉煮水洗頭、洗澡，艾葉具有理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經(jīng)的功效!

錯(cuò)誤2不能吹風(fēng)扇、開(kāi)空調(diào)

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)后的新媽媽都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也應(yīng)把門(mén)窗關(guān)好，不能吹風(fēng)扇、開(kāi)空調(diào)。

專(zhuān)家建議

這樣是不科學(xué)的，而且對(duì)寶寶也不好，容易引起寶寶和新媽媽都中暑。天氣太熱的話，是可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)的，只是不要把溫度調(diào)得太低，也不能對(duì)著空調(diào)吹，可以打開(kāi)隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過(guò)來(lái)，一樣能享受清涼；風(fēng)扇最好不要吹，吹的話也不要直吹，可以對(duì)著旁邊吹。開(kāi)空調(diào)，吹風(fēng)扇時(shí)一定要穿上長(zhǎng)袖與長(zhǎng)褲，不然時(shí)間長(zhǎng)了，肩膀和褪會(huì)有很酸痛的感覺(jué)，畢竟新媽媽的抵抗力還是很差的。

錯(cuò)誤3不要出門(mén)走動(dòng)

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，產(chǎn)后必須要臥床休息，不能下地，更不能外出活動(dòng)，否則身體無(wú)法恢復(fù)。

專(zhuān)家建議

其實(shí)不然，分娩后一直臥床不起，首先就不利于惡露的排出和傷口的恢復(fù)，還會(huì)引起許多其他的疾病。如果長(zhǎng)期不外出曬曬太陽(yáng)，也容易因?yàn)槿扁}而引起全身酸痛的。新媽媽可以適當(dāng)?shù)刈邉?dòng)走動(dòng)，到陽(yáng)臺(tái)上呼吸一下新鮮的空氣，自然神清氣爽，對(duì)健康大有好處。不過(guò)出門(mén)的時(shí)候，最好帶著頭巾或帽子。坐月子期間可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都不利于子宮的恢復(fù)。

錯(cuò)誤4不能吃生冷食物

現(xiàn)在產(chǎn)后的新媽媽大都母乳喂養(yǎng)寶寶，一些老人認(rèn)為新媽媽如果吃了比較涼的食物，會(huì)引起寶寶拉肚子，于是很多生冷食物，包括水果冷飲之類(lèi)都列入了飲食黑名單里。

專(zhuān)家建議

這種說(shuō)法有定的道理，但不是說(shuō)所有的水果和冷飲都不能吃。可以適當(dāng)?shù)爻孕┪鞴现?lèi)的水果，但不能是從冰箱里剛拿出來(lái)的。至于冷飲，只要新媽媽的胃腸可以接受，沒(méi)有絕對(duì)的限制，不過(guò)建議適量食用，以免吃壞肚子。若新媽媽的肚子不能享受冰涼的東西，那么可以喝一些非冰鎮(zhèn)清涼飲品，比如綠豆湯、各種現(xiàn)榨果汁等，既解暑又美味。

夏季月子的方方面面

夏季坐月子還有沒(méi)有其他需要注意的問(wèn)題呢?

日常穿衣

1 衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

2 平時(shí)在家應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過(guò)一定要做好防曬。

3 必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4 衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了，千萬(wàn)不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺(jué)不舒服馬上換下來(lái)，避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。

5 如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬(wàn)不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。

居家環(huán)境

1 室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，也不能過(guò)低，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門(mén)窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2 如果感覺(jué)太熱，無(wú)法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬(wàn)不能使用麻將席。

3 心情愉快是關(guān)鍵。放松自己的心情，逗逗可愛(ài)的寶寶，也可以跟老公或親人傾訴內(nèi)心，不要因?yàn)楝嵤露鷼?，注意休息，盡量多睡覺(jué)，這樣身體才能盡快恢復(fù)!

4 減少抱寶寶的次數(shù)。因?yàn)橄奶毂容^熱，兩個(gè)人都是“火爐”，加在一起“火”就燒得更旺了，所以盡量少抱?？梢院蛯殞毱教芍f(shuō)說(shuō)話、唱唱歌什么的。喂奶的話，可以躺著喂。如果寶寶不喜歡，可以輪換著來(lái)。

日常飲食

1 避免吃辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜。另外，最好不要吃涼拌菜。

2 適當(dāng)喝些紅糖水，但不可過(guò)量。因?yàn)轱嬘眠^(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。平時(shí)可以多喝些白開(kāi)水，以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。

3 雞蛋不宜吃得太多，應(yīng)適可而止，每天吃兩個(gè)雞蛋為宜，最多3個(gè)。雞蛋吃得太多，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。

4 多喝湯水和粥。因?yàn)樘鞖庋谉?，再加上體虛，所以一定要增加水分。雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚(yú)湯，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，既解渴還可以補(bǔ)充奶水，補(bǔ)充體力。