做個(gè)成功的“催乳師”

雖然還沒(méi)有被國(guó)家正式承認(rèn)，但是“催乳師”這一行業(yè)已經(jīng)不新鮮了。對(duì)很多產(chǎn)后缺奶的媽媽們來(lái)說(shuō)，催乳師成了她們的“救星”。其實(shí)，只要掌握以下秘訣，每個(gè)媽媽都可以是成功的催乳師。

秘訣1盡早開(kāi)奶

寶寶出生后半小時(shí)內(nèi)，是最佳開(kāi)奶時(shí)間。媽媽越早開(kāi)始給寶寶吮吸乳房，就能越早建立催乳反射和排乳反射，乳汁的產(chǎn)生就越順利。所以，即使一開(kāi)始沒(méi)有乳汁，即使寶寶把你吸得很疼，你也不要放棄這個(gè)決定母乳喂養(yǎng)是否能成功的好機(jī)會(huì)。

秘訣2多多吮吸

媽媽?xiě)?yīng)和寶寶“親密接觸”，母嬰同室是現(xiàn)在醫(yī)院所推崇的喂養(yǎng)方式。不要限制新生寶寶吃奶的次數(shù)，只要餓了就喂他，多多吮吸能刺激媽媽體內(nèi)催乳素的分泌，也能誘發(fā)泌乳反射和排乳反射的建立。

秘訣3乳房護(hù)理

媽媽在哺乳前不妨將熱毛巾覆蓋在乳房上，然后用掌心按住乳頭和乳暈，以順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜉p輕按揉15分鐘，促進(jìn)催乳素和催產(chǎn)素的分泌，幫助乳汁進(jìn)入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。

秘訣4排空乳房

新生寶寶食量小，如果一次不能喝完媽媽乳房中的奶水，最好用吸奶器把乳汁吸出來(lái)，或者用手?jǐn)D完奶。排空乳房能促進(jìn)乳汁分泌，因?yàn)檫M(jìn)行乳房排空能使乳腺導(dǎo)管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會(huì)受阻。

秘訣5相信自己

母乳喂養(yǎng)并不難，新媽媽要對(duì)自己有信心，即使一開(kāi)始奶水不充足，也別給自己太大壓力，相信自己一定能順利地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。同時(shí)，產(chǎn)后要保持愉快的情緒，如果帶寶寶讓你覺(jué)得很累，不妨?xí)簳r(shí)丟給家人照顧，自己抽空好好睡上一覺(jué)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看漫畫(huà)，及時(shí)調(diào)整心情。

秘訣6保證營(yíng)養(yǎng)

想要有充足的奶水，并不需要新媽媽大補(bǔ)特補(bǔ)，只要不挑食、不偏食，攝入多種食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，就能保障奶水充足。最簡(jiǎn)單的做法就是，不管用哪種烹飪方式，只要一周內(nèi)攝入50種以上不同種類(lèi)的食物，就能保證營(yíng)養(yǎng)均衡了。同時(shí)，新媽媽要注意避免辛辣、寒涼、有刺激性的食物。

Tips：什么時(shí)候喝催奶湯

如果新媽媽比較虛弱，且到了產(chǎn)后第三天仍然奶水稀少，可以適當(dāng)喝一些催奶湯；如果新媽媽身體恢復(fù)得不錯(cuò)，奶水分泌也能滿(mǎn)足寶寶的需要，可在產(chǎn)后一星期再喝催奶湯。

通草鯽魚(yú)催乳湯

原料：活鯽魚(yú)1條、通草6g。

制法：先把鯽魚(yú)洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后加入通草一同煮成鯽魚(yú)湯，食用時(shí)吃魚(yú)喝湯，每天喝2次，連喝3～5天，湯宜淡一些。

絲瓜仁鰱魚(yú)催乳湯

原料：絲瓜仁50g、活鰱魚(yú)1條。

制法：先把鰱魚(yú)洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚(yú)喝湯一次吃完，每天喝1次，連續(xù)喝3天。