最簡單的健身方法

我國民間有“男靠吃、女靠睡”的說法，強(qiáng)調(diào)了睡眠對女人的重要性，這也說明了晚睡是女子美膚大敵。因此，女性不管從養(yǎng)生方面來說，還是從美容的方面來講，都要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保證自己的睡眠時間與質(zhì)量。而對于那些平常早睡的女性，由于偶爾加夜班或其他原因不能早些休息時也要做好護(hù)膚工作。

重視晚睡前的“晚餐”

這里所提到的晚睡族群，是指那些平常早睡，偶爾加夜班或有應(yīng)酬而晚睡的女性。這些女性可以事前做一些準(zhǔn)備，盡量減少晚睡對皮膚的傷害。在一系列的準(zhǔn)備中， “晚餐”是十分重要的。因此，在睡眠不充足的情況下，皮膚會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失。為了保證皮膚對營養(yǎng)與水分的需要，這些晚睡的女子可以在晚餐時多補充一些含有維生素c或含有膠原蛋白的食物，也可以口服1—2片維生素C來代替，而“動物肉皮”中富含膠原蛋白。酒精類飲料能幫我們保證旺盛的精神狀態(tài)，但這類飲料會使皮膚的養(yǎng)分吸收和保持大打折扣，因而不適合晚睡的女性飲用，晚睡的女性可以選擇新鮮水果榨汁或豆?jié){、純凈水等。為了防止皮膚中的水分過渡蒸發(fā)，晚餐盡量不要食用辛辣食品。海鮮能引起皮膚敏感，因此敏感性皮膚的女性盡量少食。

補充充沛的水分

水分能保持皮膚彈性光澤，皮膚缺水就會顯得干燥粗糙，還會導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，晚睡的人由于睡眠不足會造成皮膚的水分流失。因此，晚睡的入睡前要注意補充水分。有兩種原因能引起身體缺水：一是環(huán)境因素，二是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時，應(yīng)該注重身處的環(huán)境質(zhì)量，保護(hù)室內(nèi)空氣的通暢與保濕；同時也不要忘了使用一些含有充足水分與養(yǎng)分的護(hù)膚品，既能滋潤皮膚，又能保護(hù)皮膚不受到空氣的傷害。

晚睡卻不“晚洗”

一般而言，皮膚在晚上10～11點之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，這時是皮膚吸收養(yǎng)分的好時機(jī)。這段時間，正常人一般準(zhǔn)備洗漱就寢。晚睡的女性在這段時間雖然不能睡覺，但可以進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔皮膚，然后在皮膚上涂抹上保濕營養(yǎng)乳液。這些措施能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝與養(yǎng)分的吸收，這樣，皮膚雖然在下一個階段不能正常進(jìn)入睡眠，但對皮膚造成的傷害會降到最低。

喧鬧中的“鎮(zhèn)靜”

由于工作或應(yīng)酬等原因，晚上經(jīng)常飲用濃茶或咖啡、酒類等飲料維持興奮而缺乏睡眠，再加上飲用這些飲料，容易導(dǎo)致人出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象。愛美的女性應(yīng)該在忙碌的工作或喧鬧的應(yīng)酬中，懂得保養(yǎng)自己。而讓皮膚“鎮(zhèn)靜”是祛除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。

(1)晚睡的女性可用棉簽蘸晾涼的鹽水敷壓眼周皮膚，這對預(yù)防與治療黑眼圈和眼袋有很好的功效；也可以將喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包，用它來涼敷眼周皮膚也有不錯的效果。

(2)如果身處在公共環(huán)境中，晚睡的女性可以趁去洗手間的機(jī)會，用流動的自來水沖洗自己隨身攜帶的手帕，然后將其敷在臉上，特別是眼部、太陽穴、兩頰及頸部，大約3—5分鐘即可。這樣有利于滋潤皮膚，緩解疲勞。