夏日養(yǎng)生“六防”

防“火”

心火心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅。有虛火的人可常喝點(diǎn)蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；實(shí)火主要表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅。有實(shí)火者可用導(dǎo)赤散或牛黃清胃丸降火。

臟火干咳無痰或痰少而黏，有時(shí)痰中少量血，潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口干舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。有臟火者可用紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙參、麥冬泡茶喝。

胃火胃火也分虛實(shí)，實(shí)火表現(xiàn)為多食善饑、上腹不適、口苦口干、大便干硬。胃有實(shí)火可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現(xiàn)為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔，可吃些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁，蜂蜜等。

肝火常表現(xiàn)為血壓高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、易怒、兩脅脹痛、煩躁、舌邊紅、可服龍膽瀉腸湯或丸。

防腹瀉

常見的腹瀉是由痢疾桿菌引起的，該病發(fā)病急，最初全身不適，畏寒、發(fā)燒、腹部陣陣隱痛；接著會出現(xiàn)頻繁的腹瀉，重者一天腹瀉數(shù)十次。一旦患了這種急性痢疾要及時(shí)治療；另有一種中毒型菌痢，最初一兩天內(nèi)可能不腹瀉，但病情嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)抽筋、血壓下降等癥狀，這就必須趕快送往醫(yī)院搶救。腹瀉切不要自己隨意買藥服用，需診斷后對癥下藥。

預(yù)防腹瀉的根本辦法在于飲食要清潔衛(wèi)生。食物飲料必須防蠅、防鼠、防蟑螂。剩飯菜要當(dāng)時(shí)回鍋、高溫滅菌后冷藏；如果食物腐敗變質(zhì)，就不要再吃了。飯前飯后要洗手，便前便后更要洗手。用餐屆應(yīng)及時(shí)清洗消毒杯盤碗筷，生吃果蔬一定要消毒洗凈。

防熱傷風(fēng)

暑天感冒俗稱“熱傷風(fēng)”。夏季天氣炎熱，為了散發(fā)體內(nèi)的熱能，人體的表皮血管和汗腺擴(kuò)張，出汗很多。入睡后易使身體受涼而發(fā)生感冒。暑天感冒的病情較輕的一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀；病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、沉重如裹、身體酸懶、倦怠無力、口干但不想喝水、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等。對于暑天發(fā)生的感冒，病情較輕時(shí)適當(dāng)服些感冒藥，一般二三日即可痊愈。對于較重的暑熱感冒可用中藥(如香薷飲、三仁湯等)治療。

預(yù)防暑熱天感冒，主要是鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，使身體能夠適應(yīng)暑天的多變性，要隨早晚天氣變化及時(shí)增減衣服。

防“毒日頭”

紫外線過度照射是許多皮膚病的致病因素，在夏季陽光強(qiáng)烈的環(huán)境中，人們應(yīng)該學(xué)會自我保護(hù)，皮膚發(fā)生光毒性反應(yīng)的特征是：在曝曬的皮膚上發(fā)生鮮紅色斑、水腫，重者有水皰形成，繼之以色素沉著和脫屑。若日曬面積廣泛，可伴發(fā)全身癥狀，如畏寒、發(fā)熱、頭痛、乏力、惡心、嘔吐等，甚至心悸、休克、日曬傷可激起多形性日光疹、光線性蕁麻疹、多形紅斑、紅斑狼瘡、白癜風(fēng)或日射病、日光引起的色素性皮膚病最常見的是黃褐斑和雀斑，日曬后加重。長期過度目光照射可引起皮膚老化，其皮膚出現(xiàn)干燥萎縮，皺紋增多，彈性減低、毛細(xì)血管擴(kuò)張等，還能誘發(fā)皮膚癌。

高蛋白、高維生素飲食、生活規(guī)律可增強(qiáng)抗光能力。熱天多服些清涼劑，如綠豆湯、銀花茶等，勿過多食用含紫質(zhì)高的蔬菜如灰菜，莧菜等。再就是應(yīng)用防光劑，如涂用10％奎寧及薩洛爾，或5％～10％對氨基等甲酸(PABA)軟膏或5％二氧化鈦膏等。

防肩周炎

夏日炎炎，酷暑難熬，有些老人愛沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激；夏天納涼，許多人愛久坐于林蔭道、屋檐下，或居濕地、或淋風(fēng)雨，或夜露宿，只圖涼爽，而遭受風(fēng)寒濕襲擊；如果夏季老人晚間睡覺不注意，肩膀裸露在外，再加上電扇、空調(diào)冷氣較長時(shí)間吹拂肩部，以上都是夏季老人誘發(fā)肩周炎的誘因。因此夏季老人應(yīng)特別注意保健，避免風(fēng)寒，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

防中暑

中暑是因高溫環(huán)境或受到烈日的暴曬引起人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一類急性疾病。一般分為中暑高熱，日射病，中暑痙攣、中暑衰竭等。

發(fā)現(xiàn)中暑病人可進(jìn)行以下處理：1、立即離開高溫環(huán)境，到陰涼通風(fēng)處安靜休息。2、讓病人喝些淡鹽開水或其他含鹽的清涼飲料。3、可選用十滴水、藿香正氣水等，可以掐人中穴。4、病人發(fā)高熱，可用冷水浸濕的毛巾敷頭部、頸、腋下、腹股溝等大血管經(jīng)過的部位，或以冰水擦身，輔以電風(fēng)扇吹風(fēng)，幫助降溫。如病人出現(xiàn)高熱不退、神志不清、抽搐等重度中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。