白領(lǐng)眼病,離你有多遠(yuǎn)?

如果有一雙會(huì)說(shuō)話(huà)的眼睛，含情脈脈，顧盼生輝，八成被人稱(chēng)作美女。因?yàn)槊琅臉?biāo)志之一不就是明眸皓齒嗎?對(duì)著鏡子，仔細(xì)看看，你的眼睛又如何?是高度近視，是雙眼充血，還是兩個(gè)深深的黑眼圈……不是小編我烏鴉嘴，而是“心靈的窗口”早就被折磨得不成樣，最恐怖的是老花等那些只會(huì)出現(xiàn)在老年人身上的疾病都纏上了白領(lǐng)一族。

干眼癥的麻煩

你的眼睛是否刺痛、燒灼感、或有異物感?

因?yàn)殡娔X，因?yàn)榇罅块喿x，也因?yàn)殡[形眼鏡，白領(lǐng)中干眼癥的發(fā)病率幾乎達(dá)100％。正常情況下，眼睛表面有一層“淚膜”，如果淚液分泌不足，眼球表面就會(huì)變得干燥，這就是“干眼癥”。

當(dāng)我們哭泣時(shí)，眼睛會(huì)分泌大量的淚液，每次眨眼之后，淚液將布滿(mǎn)整個(gè)眼球表面，它能保持眼球濕潤(rùn)和舒適，我們幾乎感覺(jué)不到它的存在，但如果失去淚液的保護(hù)，眼球就會(huì)變得干燥，此時(shí)刺痛、燒灼感、異物感就出現(xiàn)了。

辦公室內(nèi)如空調(diào)溫度過(guò)高，極易導(dǎo)致眼部干燥而形成干眼癥。同時(shí)，密閉環(huán)境的辦公室，空氣流通很差，會(huì)加重干眼癥狀，更易造成微生物感染，引發(fā)結(jié)膜炎癥。

還有很多的原因可能引起干眼癥，包括：

●年齡

●高溫環(huán)境

●風(fēng)塵、煙霧以及天氣干燥

●過(guò)敏原如枯草熱

●某些藥物

●眼瞼疾病、眼外傷、風(fēng)濕性動(dòng)脈炎等

“視頻終端綜合征”來(lái)騷擾

“視頻終端綜合征”是指從事光學(xué)顯示器終端(包括計(jì)算機(jī)終端顯示器、陰級(jí)射線(xiàn)管、進(jìn)行數(shù)據(jù)輸入的鍵盤(pán)、電視機(jī)、電子游戲機(jī)之類(lèi))所引起的一系列癥候群。以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神憂(yōu)郁等為表現(xiàn)特征。

由于人們長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的用眼，加之電腦屏幕所發(fā)出的各種射線(xiàn)會(huì)嚴(yán)重刺激眼睛，會(huì)出現(xiàn)干眼病，眼球表面干燥，出現(xiàn)充血、眼睛疲勞、視力降低、視物模糊等不適感覺(jué)，嚴(yán)重的伴有頭痛，甚至惡心嘔吐。

長(zhǎng)期固定姿勢(shì)作業(yè)，會(huì)使人感到單調(diào)乏味，而白領(lǐng)們精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，且這種心理壓力絕不亞于軀體疲勞，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。有的人出現(xiàn)煩躁不安、劣性情緒等癥狀。

眼保健操不讓眼睛失神采

眼科專(zhuān)家建議，常用電腦的工作人員和網(wǎng)蟲(chóng)們，在電腦屏幕前停留的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。超過(guò)一小時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地避開(kāi)一會(huì)兒，向遠(yuǎn)處眺望或者做簡(jiǎn)單的眼保健操，來(lái)解除眼部疲勞。如能經(jīng)常做眼睛保健操及按摩，能很好地預(yù)防各種眼疾。該操十分簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地限制，每次約做30分鐘。

一、眼睛保健操(做10分鐘)

1．兩眼緊閉。

2．猛地睜眼。

3．用力眨雙眼。

4．輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠。

5．頭不動(dòng)，眼睛盡可能看右側(cè)。

6．頭不動(dòng)，眼睛盡可能看左側(cè)。

7．盡量向上方看。

8．盡量向下方看。

9．向下方看鼻子。

10．眼珠左右各用力轉(zhuǎn)一圈，然后再看一下鼻子。

二、按后頸的穴位(約做10分鐘)

用雙手的大拇指放在后頸的發(fā)際，其它手指支撐住頭部，然后一邊尋找自感最適宜的穴位，一邊用拇指作螺旋狀的下壓動(dòng)作。

三、擠壓眼眶的凹陷處(約做5分鐘)

將雙手洗干凈，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之順序，慢慢地以自感舒服的力度反復(fù)擠壓。

四、旋轉(zhuǎn)頸肩部(約做5分鐘)

1．頭朝前，頸肩肌肉放松。

2．向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，一邊轉(zhuǎn)，一邊做深呼吸，查出哪個(gè)部位存在著痛點(diǎn)及不適，再盡量多活動(dòng)一下。

3．向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，一邊轉(zhuǎn)，一邊做深呼吸。

4．再做1次左右轉(zhuǎn)頭。

愛(ài)眼TIPS

在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。

注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)增加維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E的攝入。預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現(xiàn)夜盲癥等，吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E的主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素已維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。

每天泡點(diǎn)綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工作，茶葉還能防輻射損害。

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶(hù)應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少眼睛休息一發(fā)。