練練神經(jīng)操,倒行逆施來(lái)健腦

要鍛煉身體，有很多運(yùn)動(dòng)方式可以選擇。但是想鍛煉大腦，你知道方法嗎?大腦藏在頭骨里邊，如何能像鍛煉身體一樣鍛煉大腦，使它永葆活力呢?是做一些腦筋急轉(zhuǎn)彎之類的小題目嗎?別急，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)家已經(jīng)給出了答案。

“如果只是為了強(qiáng)身健體，堅(jiān)持練習(xí)健美操就行了，而要想保持大腦健康，就要鍛煉你的神經(jīng)?！边@是“神經(jīng)操(Neurobics)”的創(chuàng)立者——美國(guó)北卡羅萊納杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)科學(xué)家勞倫斯·卡茨的名言。卡茨認(rèn)為，如同在健身房中鍛煉各部分肌肉以增強(qiáng)它們之間的協(xié)調(diào)能力與靈活性一樣，通過(guò)鍛煉大腦神經(jīng)，同樣可以激發(fā)大腦各個(gè)領(lǐng)域的活力。

TIPS1 什么是“神經(jīng)操”?

它通過(guò)改變?nèi)说牧?xí)慣動(dòng)作和傳統(tǒng)思維來(lái)加強(qiáng)對(duì)大腦的刺激，使腦部區(qū)域建立新的聯(lián)系，讓思維越來(lái)越敏捷。即便是已經(jīng)遲鈍的思維也可以逐漸變得靈活起來(lái)?？梢哉f(shuō)。神經(jīng)操就是指導(dǎo)人們?nèi)绾五憻挻竽X，改善記憶力，增強(qiáng)創(chuàng)造力，以保持大腦靈敏與健康的最新方法。

TIPS2 “神經(jīng)撮”的鍛煉原理

研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦的功能出現(xiàn)衰老的原因不像是由于腦細(xì)胞的逐漸死亡造成的，而是由于腦細(xì)胞之間聯(lián)系的減弱引起的。因?yàn)楦俚厥褂么竽X以及衰老使得在腦細(xì)胞之間傳遞信息的神經(jīng)纖維萎縮。但如果神經(jīng)纖維受到刺激，就會(huì)變大變多，神經(jīng)之間的連接點(diǎn)即神經(jīng)鍵也會(huì)增加，從而加快刺激的傳遞速度。換句話說(shuō)，促進(jìn)“腦細(xì)胞之間的聯(lián)系”就能加強(qiáng)和保持智力。

TIPS3 行動(dòng)起來(lái)：“神經(jīng)操”補(bǔ)習(xí)班開(kāi)學(xué)啦!

哪些新鮮事物能夠提供正確的刺激呢?神經(jīng)操的第一條規(guī)則就是打破常規(guī)。根據(jù)卡茨的建議，我們將鍛煉方法按以下三種情景分類，讓你隨時(shí)隨地都可以做大腦保健操。

A 在家里

1、經(jīng)常使用不常用的那只手。如果你是個(gè)左撇子，那就用右手去做；如果你一向習(xí)慣用右手。那么反過(guò)來(lái)多用左手。比如早晨起來(lái)穿衣服、拿梳子梳頭、刷牙、做早餐等。

2、洗澡過(guò)程閉著眼睛完成。憑感覺(jué)用手拿肥皂、毛巾、洗發(fā)水，然后也閉著眼睛全身上下認(rèn)真清洗等等。

3、性生活是最好的神經(jīng)操鍛煉，它比其他任何常規(guī)活動(dòng)都要好。因?yàn)樵谛陨钪?，所有的五官感覺(jué)都參與了進(jìn)來(lái)。大大激發(fā)了大腦的情緒循環(huán)。

B 上班時(shí)

1、經(jīng)常變換不同的路線去上班。對(duì)開(kāi)車、走路或坐公共汽車的人同樣適用。

2、把辦公桌上的東西換個(gè)位置，從電腦的鼠標(biāo)到照片，從電話到簽字筆；將手表戴在另一只手臂上。

3、把桌上的相框倒置過(guò)來(lái)。你可能把最親愛(ài)的人的照片或你最喜歡的圖片放在你的桌子上，只需掃一眼，整個(gè)圖像就能清晰地浮現(xiàn)在你的腦子里。那么。試一試把相框倒置過(guò)來(lái)，定會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常觀看，你也能形成熟悉的印象。

4、在食堂或餐廳里用餐，無(wú)論是你還是其他人，不要保持固定的位置。環(huán)境或者是食物，都要讓自己在就餐的時(shí)候有新鮮感。

C 假日或空閑時(shí)

1、有意到陌生商場(chǎng)去購(gòu)物。這對(duì)你的腦子非常有利，因?yàn)樗幚砟吧男畔?，這等于是讓它得到了一次新的鍛煉。

2、一次不做計(jì)劃的出游。要主動(dòng)去感受不同地方的不同景色和不同氣息。和伴侶即興出游，跳過(guò)繁復(fù)的準(zhǔn)備工作輕松上路，一切留到旅途中去準(zhǔn)備吧。當(dāng)然，保險(xiǎn)起見(jiàn)?？梢韵葟慕嚯x的出行開(kāi)始。

3、發(fā)掘新的愛(ài)好。參加某個(gè)從未嘗試過(guò)的活動(dòng)課程，繪畫、音樂(lè)或者攝影；嘗試新的體育運(yùn)動(dòng)；自己下廚烹飪。