捶背捶出健康來

文學(xué)巨匠曹雪芹不僅是一位杰出的文學(xué)家，而且深諳中醫(yī)醫(yī)術(shù)和養(yǎng)生之道。其著作中不僅有多處對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的生動(dòng)描寫，而且對(duì)民間的“捶背療法”也有精彩的描述。如在《紅樓夢(mèng)》第五十三回中，曹翁這樣寫道： “話說寶玉見晴雯將雀裘補(bǔ)完，已使得力盡神危，忙命小丫頭來替她捶著，彼此捶打了一會(huì)?！睍须m然沒有說明捶的部位，但是不難猜出，捶打的是背部。再如第五十七回描述黛玉聽到寶玉失去知覺、眼直手腳涼的消息后，便“‘哇’的一聲，將所服之藥，一口嘔出，抖腸搜肚，炙胃扇肝的，啞聲大嗽了幾陣，一時(shí)面紅發(fā)亂，目腫筋浮，喘得抬不起頭來。紫娟忙上來捶”。 捶背，是我國(guó)的一種古老健身法。傳說西漢武帝天漢元年，中郎將蘇武受命率將士前往匈奴議和，議和未成，反被牽連到謀反事件中，受到匈奴提審，蘇武深感有辱君命，氣極之下，拔出佩刀向胸部刺去，昏倒在地。搶救醫(yī)生忙命人掘出一個(gè)大坑?？又兄没?，蘇武被放在坑上伏臥著，醫(yī)生拍他的背部，引出淤血，把蘇武從死亡線上救了出來。這就是“捶背急救法”的奇特療效。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血，舒筋通絡(luò)。背部脊柱是督脈所在，脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng)，共有53個(gè)穴位，這些穴位是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通道，捶打可以刺激這些穴位，促使氣血流通和調(diào)節(jié)臟腑的功能，從而起到治療某些疾病的作用。例如刺激背部的肝俞穴(后背脊骨中)。能治療肝、胃、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等癥。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下有大量功能很強(qiáng)的免疫細(xì)胞，由于人的手指平時(shí)不容易觸及背部，所以這些有用的免疫細(xì)胞處于“休眠”狀態(tài)。捶背時(shí)刺激這些細(xì)胞，激活了它們的功能，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而提高機(jī)體免疫力，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

堅(jiān)持捶背防病健身

捶背是一種很有益的保健方法，特別是對(duì)體弱多病的老年人，長(zhǎng)期堅(jiān)持有不少好處：

◆促進(jìn)血液循環(huán) 捶背能增進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)背部組織的新陳代謝，減少皮膚角化，保護(hù)局部皮膚的營(yíng)養(yǎng)和健康。

◆舒筋活絡(luò) 中老年人大都有腰背酸痛的情況。捶背可以舒筋活絡(luò)，使肌肉松弛，不僅有利于消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

◆寧心安神 當(dāng)人過度疲勞時(shí)，容易出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激，會(huì)使其逐漸安靜下來。 此外，對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老人來說，每天捶背不但可以振動(dòng)呼吸器官，幫助排出痰液，還可以促進(jìn)肺泡中廢氣的排出。從而預(yù)防墜積性肺炎的發(fā)生。對(duì)于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老人，捶背還有一定的輔助治療作用。

捶背要使“巧勁”

捶背簡(jiǎn)單易行，還不受時(shí)間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率；晚上臨睡前捶背，能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背，不僅能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，機(jī)體免疫水平提高，有助于延年益壽，還可密切夫妻之間的情感，促進(jìn)家庭和諧。

捶背通常有拍打法和擊法兩種，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法要均勻，宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或由下向上輕拍輕叩。可自己操作，也可請(qǐng)別人幫忙，每分鐘60～100下，每日1～2次，每次以30分鐘為限。

捶背速度要快慢適中，力度要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)，以使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動(dòng)，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法，能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。

捶背力度控制不好會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成震動(dòng)，因此捶背時(shí)要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌(即手掌稍微彎曲，不是伸平)，這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動(dòng)的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動(dòng)的器官，因此捶背時(shí)可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實(shí)”些。容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強(qiáng)一些的空心拳。 需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。對(duì)于有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，最好也不要捶背，以防加重病情。