戴光強和他的“6好養(yǎng)生法”

他是專家，早年畢業(yè)于原北京醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部)，多年從事醫(yī)學(xué)臨床、教學(xué)、衛(wèi)生管理和健康保健工作；他是官員，曾經(jīng)擔(dān)任安徽省衛(wèi)生廳廳長，主管一省衛(wèi)生工作；他還是知名健康知識教育普及者，常年從事醫(yī)藥健康科普教育講座，深受社會各界的歡迎和好評，被稱為“最親民的保健大使”。他就是本期快樂代言人——

2009年3月的一天，由蕪湖市委宣傳部、蕪湖市文明辦主辦的“中江大講堂”繼續(xù)開講?！氨＝〈笫埂贝鞴鈴娊淌跒槭徍忻裱葜v了主題為“生活保健化、保健生活化”系列講座之一《脂肪肝的預(yù)防與膽固醇面面觀》。

當(dāng)天上午，很多市民早早來到講座現(xiàn)場，其中有白發(fā)蒼蒼的老者，也有中青年人。講座現(xiàn)場，戴教授用生動真實的案例和一系列調(diào)查數(shù)據(jù)，深入淺出地講解了有關(guān)脂肪肝和膽固醇的醫(yī)學(xué)知識，以及脂肪肝防治方法。

39歲的張老師問道：“人到中年，工作壓力大，精神負擔(dān)重，請問中年人在保健養(yǎng)生方面要注意些什么?”

戴教授：“中年人的保健關(guān)鍵在‘6好’， ‘喝好、吃好、運動好、睡眠好、補好、心態(tài)好’。如果能做到這‘6好’，中年保健就能做好。”

王先生：“預(yù)防脂肪肝對年輕人也適用嗎?”

戴教授：“當(dāng)然適用。人在30～35歲以后身體會走下坡路。提前掌握保健知識，提高身體健康水平，便可以延緩身體的衰老。”……

戴教授的精彩演講博得了在場市民的陣陣掌聲。

偶然與醫(yī)學(xué)結(jié)緣

其實，戴光強跟醫(yī)學(xué)結(jié)緣是很偶然的。中學(xué)時期，戴光強對文學(xué)很感興趣，立志當(dāng)一名作家。然而，偶然讀到的一個故事改變了他的人生道路一

這是一對新婚夫婦的故事。這對新婚夫婦，感情很好，但婚后不久，妻子發(fā)起高燒，診斷為傷寒，遂趕快住院。在醫(yī)護人員的精心治療下，兩周后，妻子的病·隋有所好轉(zhuǎn)。這個時候，妻子很想吃東西，但醫(yī)護人員不讓她吃。年輕的丈夫見妻子瘦了不少，就不顧醫(yī)生的囑托，悄悄地給妻子很多吃的。但沒想到，悲劇發(fā)生了，第三個星期，妻子并發(fā)腸穿孔，最終不治而亡。

因為傷寒患者在第三周很有可能出現(xiàn)腸潰瘍，一定不能亂吃東西，引起腸穿孔時更是應(yīng)該禁食。然而，醫(yī)護人員只告誡患者不能吃東西，卻不告知進食的危險性，沒有引起患者及家屬的足夠重視，導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。

讀完這個故事，戴光強改變了自己的志愿，立志當(dāng)一個醫(yī)藥健康知識傳播者。就這樣，原來的文學(xué)愛好者戴光強在高考時填了醫(yī)學(xué)院，并被原北京醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部)錄取，走上了從醫(yī)之路。

“最親民的保健大使”

大學(xué)畢業(yè)后，戴光強開始從事臨床工作，既做過全科醫(yī)生，又做過心血管疾病?？漆t(yī)生。1983年，戴光強調(diào)往安徽省合肥市衛(wèi)生局擔(dān)任副局長；1990年，調(diào)安徽省衛(wèi)生廳，歷任副廳長、廳長等職。

為了使健康保健知識讓更多的人受益，近些年，戴光強每年做健康保健知識講座幾十場，在安徽電視臺《新安大講堂》開辟欄目“戴光強養(yǎng)生寶典”；在新華社安徽分社網(wǎng)視健康欄目開辟“戴光強談保健”專欄；又在安徽圖書館、《新安晚報》合辦的《新安百姓講堂》開辟“戴光強說保健”專欄；他還經(jīng)常深入社區(qū)辦講座，將自己多年的經(jīng)驗總結(jié)和智慧結(jié)晶以及最新保健理念介紹給大家，深受社會各界的歡迎和好評，還擁有自己的“粉絲”——“帶魚”(因戴光強姓“戴”，粉絲們戲稱自己為“帶魚”)，并被稱為“最親民的保健大使”。

要保健，須“6好”

戴光強已經(jīng)65歲，但外表看上去頂多50歲左右；而他飽滿的熱情和活力卻像是30幾歲的年輕人。這都是因為他不僅為別人的健康努力，也為自己的健康上交了一份滿意的答卷——選擇了健康的生活方式。這具體體現(xiàn)在他一直強調(diào)的“6好”——喝好、吃好、運動好、睡眠好、補好、心態(tài)好。

喝好——多喝水、少喝酒

戴光強非常重視喝水，認為水是健康之本。首先，他喝足夠量的水，每天5杯溫開水是必喝的：晨起空腹一大杯；早、中、晚餐前半小時各喝一杯；晚上睡前再喝一杯。上午、下午、晚上各沖泡一杯淡茶水。其次，他注意水的質(zhì)量，喝“健康水”，家中的自來水經(jīng)過小型水處理器過濾，去掉了自來水中的余氯，并呈弱堿性。

吃好——早餐最重要

對于吃，戴光強總結(jié)了32個字4句話，戲稱“吃的基本方針”：總量控制，結(jié)構(gòu)合理；品種多樣，全面均衡；優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，重點保證；有害食品，摒棄遠離。

平時，戴光強最注重早餐。他的早餐菜譜里，雞蛋、牛奶、豆?jié){等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品是絕對不能少的。還要吃一定量的面食或粥，因為早餐不僅要吃好，還要吃飽。此外，還要吃些新鮮水果或果汁。

運動好——快走、做操

戴光強每天堅持健身，快走、做操或者煉肌肉，控制時間在1小時左右。同時，他認為人到了一定的年齡(60歲)以后，不僅要“動養(yǎng)”。還要“靜養(yǎng)”?！皠右责B(yǎng)身，靜以養(yǎng)神”，動、靜結(jié)合，才是更高層次的“養(yǎng)生之道”。

補好——補微量元素

戴光強很早就開始補充維生素。年輕的時候主要補充維生素c和B族維生素。老年后，補的多是復(fù)合維生素。他認為，微量元素，鈣、鐵、鋅、硒等，老人都應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充。

睡好——養(yǎng)成好的習(xí)慣

戴光強的睡眠質(zhì)量很好。他說，睡眠好有三點：一是睡前洗個熱水澡，上床后看點東西，睡意就來了。二是白天活動豐富一些，讓大腦多興奮。到晚上自然會“發(fā)困”。三是一天、兩天睡不好不要緊，不要在意，在意了反而睡不好。

心態(tài)好——會解壓

現(xiàn)代生活中，學(xué)會緩解壓力，調(diào)節(jié)好心態(tài)，對健康非常有利。對此，戴光強有他的三個“秘方”：

一是順其自然，不要勉強自己去做自己不能改變的事情，也要學(xué)會接受自己不能改變的現(xiàn)實。

二是把握住自己。戴光強強調(diào)，人要有一定的理想，覺得對的事情，應(yīng)該努力去做。

三是老有所為。很多老人退休后覺得很空虛，特別是一些過去當(dāng)“官”的人。但戴光強退休后卻是如魚得水，他開始實踐自己多年的理想，寫書、開講堂、做講座，專門傳播健康知識。朋友比以前更多了，知名度也更大了，還擁有一些粉絲。如他自己所說，退休后，生活更精彩。

戴光強說，身心健康，快樂自然就找上門來。因為健康是快樂生活之本，而良好的心態(tài)是快樂的前提。戴光強就是這么一位快樂著自己，也讓更多的人快樂的人，他是一位名副其實的“快樂代言人”。