快來(lái)參加“舞”林大會(huì)

每天傍晚，夕陽(yáng)剛剛落下，在森林公園的廣場(chǎng)上，總能看見(jiàn)有一群中老年朋友在優(yōu)美的旋律下翩翩起舞。他們揮動(dòng)手中紅色的扇子，上下起伏、錯(cuò)落有致，常常引得過(guò)往群眾駐足觀(guān)看。這就是當(dāng)?shù)亟值览夏耆搜砀桕?duì)正在排練時(shí)的情景。他們以鍛煉為目的，在當(dāng)?shù)叵破鹆死先私∩頍岢薄?/p>

秧歌隊(duì)領(lǐng)舞謝婉霞今年60多歲了，她的兩個(gè)子女都在外地工作，老伴也早已退休。前年，謝大媽從某機(jī)關(guān)退休后閑居在家，倍感無(wú)聊。后來(lái)，她想出一個(gè)好辦法，把周邊的老人組織起來(lái)一起跳舞，這樣既鍛煉身體，又消除寂寞，還增進(jìn)了友誼。

謝大媽參考有關(guān)扇舞的錄像資料，借鑒朝鮮舞中扇舞的表演特點(diǎn)，從中吸取精華，自編了一組扇舞，并不斷創(chuàng)新，使之成為適合中老年朋友的別具特色的舞蹈。在她的帶動(dòng)下，參加扇舞的老人越來(lái)越多，每當(dāng)有重大活動(dòng)，他們都要代表社區(qū)參加表演。

同謝大媽一樣，老張也是年過(guò)6旬的退休職工。他熱愛(ài)跳舞，只要音樂(lè)一響，他便按捺不住，聞“樂(lè)”起舞，人稱(chēng)老舞迷。老張?zhí)氖菄?guó)標(biāo)舞，探戈、倫巴、布魯斯、華爾茲，沒(méi)有一項(xiàng)不精通。他的舞姿優(yōu)美灑脫，舞步穩(wěn)健靈活。常年跳舞，讓老張保持了一副健壯的身體，一頭烏發(fā)、滿(mǎn)口白牙、紅光滿(mǎn)面、精神抖擻，走起路來(lái)年輕的小伙子都跟不上，扛著15千克重的米袋子一口氣可爬上4樓，不認(rèn)識(shí)他的人準(zhǔn)猜不出他有多大年紀(jì)。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，老年人跳舞有以下好處:

陶冶情操，安度晚年

跳交誼舞，是男女間較高雅的娛樂(lè)活動(dòng)，它要求人的心靈美與形體美相結(jié)合，男女間要做到舉止文明，彬彬有禮。修飾打扮不僅能使你的外貌年輕，更重要的是能延緩你心理上的衰老。跳舞離不開(kāi)音樂(lè)，而優(yōu)美的旋律往往令人陶醉，使你覺(jué)得輕松愉快。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明:常聽(tīng)音樂(lè)可消除焦慮、恐懼，具有鎮(zhèn)靜的作用。當(dāng)你結(jié)束一天的勞累，走進(jìn)舞廳聽(tīng)聽(tīng)舒緩悠揚(yáng)的舞曲，踏著輕盈的舞步跳上一曲布魯斯、華爾茲，你會(huì)覺(jué)得那是一種多么美好的享受。

解除寂寞，煥發(fā)青春

人到老年，由于環(huán)境等變化往往會(huì)產(chǎn)生失落感、自卑感、孤獨(dú)感，以致情緒低落、郁郁寡歡，這對(duì)身體極為有害，進(jìn)一步催人衰老。俗話(huà)說(shuō):“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭?！崩先诵枰鐣?huì)的關(guān)心，更需要人的陪伴。和朋友們一起跳舞，既可輕松愉快地娛樂(lè)，舞伴間又可相互交談，從娛樂(lè)中得到心理平衡，熱鬧的氛圍使他們老而不孤，歡快的舞步能使他們老而不衰。

此外，經(jīng)常跳舞可保持一定的運(yùn)動(dòng)量，最適合中老年人;同時(shí)，跳舞還可解除疲勞、提高免疫力，從而起到防病的作用。有一位退休教師，原來(lái)大腹便便，身患高血壓多年，稍微一活動(dòng)就感到心慌、渾身乏力。自從每周堅(jiān)持參加交誼舞會(huì)后，明顯覺(jué)得心情舒暢、精力充沛，以前上二樓都發(fā)喘，現(xiàn)在干稍重的體力活也不覺(jué)得累。更可喜的是血壓穩(wěn)定了，體重也減輕了。由此可見(jiàn)，跳舞既可娛樂(lè)，又有益于身心健康，何樂(lè)而不為呢?

老人跳舞“七不要”

跳舞是一種美好的享受，是有益健康的運(yùn)動(dòng)。但老年人跳舞要根據(jù)自身的生理特點(diǎn)，應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題:

◇不要到人多擁擠的地方跳舞。應(yīng)該選擇空氣流暢、人員較少的舞場(chǎng)。

◇不要跳過(guò)于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，誘發(fā)或加劇心血管疾病。

◇不要飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，甚至可能導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

◇不要驟然降溫。跳舞可能冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾病;也不要過(guò)飲冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。

◇不要酒后起舞。酒會(huì)刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，患有冠心病者，酒后起舞會(huì)誘發(fā)心絞痛。

◇不要穿硬底鞋。舞場(chǎng)地平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，容易損傷小腿肌肉和關(guān)節(jié)組織。

◇不要帶病跳舞?；加行难芗膊≌撸枰装l(fā)生心血管事件;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎性眩暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。