以“方便”的方式愛(ài)身體

越來(lái)越多的都市女性背上了便秘的包袱，而且貫穿著女性的各個(gè)年齡段。優(yōu)質(zhì)便便的幸福生活，真那么難嗎?

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菱國(guó)·常吃葡萄可助降血壓

美國(guó)密歇根大學(xué)心臟保護(hù)實(shí)驗(yàn)室的米切爾·西摩教授主持這項(xiàng)研究。研究人員把老鼠分為兩組，其中一組喂食含鹽多的食物，同時(shí)配以綠葡萄和紫葡萄中提煉出的高純度葡萄粉。另一組喂食含鹽量低的食物，配以較低純度的葡萄粉。18周后，食譜中含葡萄營(yíng)養(yǎng)成分高的老鼠，盡管食鹽量大，血壓卻比另一組老鼠要低，心臟功能也更強(qiáng)。報(bào)告認(rèn)為，葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用。

英國(guó)·妻子懷孕丈夫會(huì)發(fā)胖

英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查指出，準(zhǔn)爸爸在妻子懷孕期間平均體重增加6.35公斤。這項(xiàng)對(duì)5000名男子的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，丈夫在妻子懷孕期間腰圍至少增加5厘米。42％的夫婦在懷孕后更頻繁地光顧餐館，而20％的準(zhǔn)爸爸直到衣服穿上變小了才意識(shí)到自己長(zhǎng)胖了。不過(guò)，寶寶出世后，31％的新爸爸會(huì)和妻子一起進(jìn)行產(chǎn)后節(jié)食。

英國(guó)·番茄提取物防中風(fēng)和心臟病

劍橋大學(xué)研究人員說(shuō)，番茄紅素能降低中風(fēng)和心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，是因?yàn)樗鼤?huì)阻止低密度脂蛋白(也稱壞膽固醇)堵塞血管。在試驗(yàn)中，他們讓約150名心臟病患者每天服用番茄紅素補(bǔ)充劑，8周后，患者血液中壞膽固醇水平幾乎降低到零。但直接吃番茄，人體并不太容易吸收番茄紅素。

職業(yè)女性經(jīng)常受便秘困擾，這主要是因?yàn)樗齻兘?jīng)常精神緊張，總覺(jué)得工作壓力大，同時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)；有些女性因?yàn)椴辉冈诩乙酝獾牡胤缴蠋?，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)生便秘。經(jīng)常便秘會(huì)讓人面色灰暗、精神不振，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，導(dǎo)致乳腺癌、高血壓等疾病。

便秘為何“青睞”上年輕女孩?

排毒美容反致便秘

小劉的臉上常長(zhǎng)痘痘。用了很多祛痘護(hù)膚品，卻沒(méi)什么效果。聽(tīng)人說(shuō)因?yàn)轶w內(nèi)有毒素，需要排毒，小劉就趕緊買回一堆排毒產(chǎn)品。吃了一段時(shí)間，痘痘依然“茁壯”，自己卻出現(xiàn)了便秘。

專家解答：市面上所謂排毒養(yǎng)顏類產(chǎn)品，其主要有效成分是蒽醌類瀉劑。說(shuō)白了，就是瀉藥。長(zhǎng)期使用蒽醌類瀉劑，可使控制結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)受到嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)功能障礙，從而產(chǎn)生便秘。因此，切不可自己給自己當(dāng)醫(yī)生，隨便濫用排毒養(yǎng)顏類產(chǎn)品。

常吃零食不排便

小張平時(shí)飯量不大，為了控制體重，有時(shí)就吃點(diǎn)零食，零食吃飽了，就不吃主食，雖然體重控制了，但便秘卻纏身了。

專家解答：大便的主要成分是不被吸收的食物殘?jiān)挥性谟凶銐虻氖澄餁堅(jiān)竭_(dá)結(jié)腸，達(dá)到一定的容積才能刺激結(jié)腸產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)的產(chǎn)生大便。相反，沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)?，也就不能產(chǎn)生大便，發(fā)生便秘；另外，進(jìn)食這個(gè)動(dòng)作本身就是刺激人產(chǎn)生排便的一個(gè)重要的條件，醫(yī)學(xué)上叫“胃結(jié)腸反射”，常吃零食，不進(jìn)主食，這種排便反射也就減少，久而久之，就消失了，即使再進(jìn)食，亦不會(huì)產(chǎn)生這種排便的反射。

邁向優(yōu)質(zhì)便便的幸福生活

大便時(shí)不要看書

如廁看書報(bào)會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之會(huì)便秘。

晨起喝一杯溫水

晨起一杯水有助防止便秘?？諝飧稍锘蛞蚵眯猩硖幉煌h(huán)境都可能是硬邦邦便便的成因，不時(shí)提醒自己多喝水，以不含糖飲料為佳。

便便課堂：便便顏色+排便的姿勢(shì)

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●如果是黑色的便便，則代表食道、十二指腸、小腸等地方有出血的可能性。

●灰色的便便，則代表有膽結(jié)石或脾臟病變產(chǎn)生。

●當(dāng)嬰兒排出綠色便便，則是因?yàn)榧?xì)菌令膽汁色素酸化。

●每個(gè)人都必須知道自己的便便顏色，因?yàn)椴⒎撬挟惓５念伾际且蚣膊∫?。例如過(guò)度食用肉類或巧克力的人，也會(huì)排出黑褐色的便便。如果便秘的情況嚴(yán)重，便便顏色也會(huì)偏黑。