教你四招防性衰

抬腿運(yùn)動(dòng) 持之以恒堅(jiān)持做抬腿運(yùn)動(dòng)，能防止性功能衰退，使性機(jī)能良好、性生活和諧。具體做法是:雙腿并齊站立，把右腿抬起，往右邊擺動(dòng)90度，反復(fù)進(jìn)行5次，然后換左腿同樣進(jìn)行5次。在起床或睡前做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)化性腺，維持性功能不衰。做的時(shí)候膝蓋不可彎曲，習(xí)慣之后動(dòng)作要做快一點(diǎn)。

灸按肚臍 肚臍即中醫(yī)所說的“神闕穴”。每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用“煙灸法”:將一支點(diǎn)燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時(shí)迅速拿開，如此重復(fù)做10次。中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以增強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，促進(jìn)性能力的旺盛。

揉搓睪丸 每晚睡前和早晨醒來后，躺在床上，撐起雙足，將兩手搓熱，兜擦睪丸120次，再用手指揉捏睪丸120次(不宜用力)。然后輕輕地用手握住陰莖，上下揉擦120次。結(jié)束時(shí)，將陰莖向上下各拉伸10次。最后，左手掌心按在肚臍上，右手疊放于左手上，先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再按逆時(shí)針方向揉腹50次。此法可有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)及情感系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)腎氣，補(bǔ)腎興陽，強(qiáng)化性腺，對(duì)陽痿、早泄頗有效驗(yàn)，但需持之以恒，才會(huì)收效。

提肛功配合腎關(guān)按摩 提縮肛門亦叫“提肛功”，即主動(dòng)有規(guī)律地收縮肛門部的肌肉，站、坐、臥均可進(jìn)行。具體方法是:吸氣時(shí)提收肛門、會(huì)陰和尾骨，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門、會(huì)陰和尾骨，如排小便狀。一提一松為一次，40~50次為一遍，每日可做3遍。每練完一遍提肛功，都要進(jìn)行“腎關(guān)按摩術(shù)”，其方法為:兩手掌心互搓至熱，磨擦腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)，共108次，再以左右手各揉尾骨36次。兩種功法配合，可調(diào)節(jié)氣血陰陽，促進(jìn)氣血流通，補(bǔ)腎強(qiáng)陽。持之以恒，可使勃起障礙、陽痿、早泄患者恢復(fù)陽剛之氣，性功能保持良好狀態(tài)。

(摘自《家庭醫(yī)學(xué)》)