金融危機(jī)下的男人你的身心還好嗎

股市低迷、基金折翼、存款利率下調(diào)……突如其來(lái)的金融危機(jī)刺痛了百姓的神經(jīng)。尤其是作為家庭支柱的男人們，身上的壓力更是可想而知。所以在讀這篇文章之前，我們需要身處金融危機(jī)中的男士們先回答下面幾個(gè)問(wèn)題：

●最近是否感覺(jué)到生活作息大亂，出現(xiàn)了厭食或貪食，缺覺(jué)或貪睡的現(xiàn)象。

●倦怠感和焦慮感很明顯，對(duì)明天充滿消極情緒，并且覺(jué)得事情會(huì)越來(lái)越糟。

●缺乏自信心，時(shí)常感到無(wú)助。開(kāi)始有“生活了無(wú)生趣”的想法，并保持這種狀態(tài)兩周以上。

●人際關(guān)系亮起紅燈。變得易怒，暴躁，情緒發(fā)作無(wú)法控制，和家人頻繁爭(zhēng)吵，職場(chǎng)中的摩擦也增多。

●身體出現(xiàn)病痛反應(yīng)。比如頭痛、胃痛、腰酸背痛，或者老毛病復(fù)發(fā)，有時(shí)還需要藥物的幫助。

如果你的答案有3個(gè)以上為“是”，那么你就已經(jīng)得了金融危機(jī)中情緒疫情的“感冒”，需要及時(shí)調(diào)整了。

投資不利愁煞新股民

和許多父親一樣，今年52歲的老李，一直都把給兒子買房結(jié)婚作為頭等大事。去年年初，賺錢心切的他進(jìn)了股市，一路攀高的股指很快讓老李嘗到了甜頭。為了盡快給孩子買套大房子，老李一股腦把30多萬(wàn)元買房錢都投進(jìn)了股市。只是世事難料，一場(chǎng)席卷全球的金融風(fēng)暴讓這些血汗錢打了水漂，如今縮水至不足10萬(wàn)元了。從上個(gè)月起，深受打擊的老李就變得異常煩躁，連睡覺(jué)時(shí)都是邊翻身邊嘆氣。當(dāng)初用這筆錢買股票時(shí)，為了給妻子和兒子一個(gè)驚喜，他誰(shuí)也沒(méi)打招呼。現(xiàn)在出了事，更不敢跟家里人說(shuō)了。天天為這筆投資煩惱的老李茶飯不思，家門都不愛(ài)出，每晚都要服安眠藥才能入睡，但也只能睡兩三個(gè)小時(shí)。

專家支招：青島市心理咨詢師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、博文匯心理咨詢工作室的蘇永生主任對(duì)此分析說(shuō)到，像老李這樣的情況，心理學(xué)上稱之為“急性心理應(yīng)激障礙”，最近的金融風(fēng)暴中出現(xiàn)了不少的類似案例，患者多為新股民。他們輕則表現(xiàn)出失眠、焦慮、厭食、周身不適，重則出現(xiàn)一些反應(yīng)性精神病癥狀。如果焦慮情況持續(xù)，甚至開(kāi)始影響日常生活，那就需要尋求醫(yī)生的幫助。股市有風(fēng)險(xiǎn)，入市前應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，合理安排資金；已經(jīng)“套牢”的股民也不必悲觀，應(yīng)當(dāng)正視現(xiàn)實(shí)，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一擲的“賭徒心態(tài)”。既然現(xiàn)在的股市仍然低迷，不如暫且一放，先將注意力轉(zhuǎn)移到其它方面。合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠，都是緩解壓力的有效措施；尤為重要的是要保持樂(lè)觀的心態(tài)，堅(jiān)信經(jīng)濟(jì)低迷只是暫時(shí)的，股市遲早有回升的一天，給自己增加投資的信心。同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)、多娛樂(lè)，增添生活的樂(lè)趣，調(diào)節(jié)目前的生活節(jié)奏。

從經(jīng)濟(jì)危機(jī)到家庭危機(jī)

這次的金融風(fēng)暴，也讓私營(yíng)業(yè)主方先生苦不堪言。以前，擁有一家工廠的他基本上沒(méi)享受過(guò)節(jié)假日，忙碌的工作占去了生活里的大部分時(shí)間。但是在金融危機(jī)到來(lái)后，這一切都改變了。因?yàn)槭亲鲞M(jìn)出口貿(mào)易，國(guó)外客戶的訂單銳減直接影響了工廠的下一步經(jīng)營(yíng)?？s小規(guī)模，壓縮成本，甚至停產(chǎn)這一系列連鎖反應(yīng)讓方先生措手不及。從原先的忙忙碌碌，到現(xiàn)在突然無(wú)所事事，自信心受挫的他一時(shí)間難以適應(yīng)。尤其在工廠停產(chǎn)的階段，白手起家的方先生就好像丟了魂一樣。這樣的日子沒(méi)多久，他就迷戀上了打麻將，并且一打就是幾天幾夜不回家，輸了不少錢。方太太不樂(lè)意了，跟他吵了好幾次，可方先生還是鬼迷心竅般沉溺其中，夫妻倆為此打得不可開(kāi)交，家庭矛盾越演越烈。

專家支招：事業(yè)受挫后通過(guò)賭錢來(lái)排解煩惱，這屬于典型的“心理失衡”，蘇主任對(duì)此分析說(shuō)。當(dāng)原先的生活模式被打亂后，曾經(jīng)的事業(yè)寄托沒(méi)有了，方先生就消極地沉溺于麻將中逃避現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致了家庭的矛盾惡化。建議他首先跟家人傾訴苦惱，用親情的支持重塑信心。然后再采用優(yōu)勢(shì)比較法，去想想在這次危機(jī)中比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，將失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣，之后再重新確立一個(gè)新的目標(biāo)。因?yàn)槟繕?biāo)一旦確立，人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折和干擾。雖然事業(yè)暫時(shí)擱淺了，但如果方先生能換個(gè)角度來(lái)想，也會(huì)從經(jīng)濟(jì)危機(jī)中獲益匪淺。他可以利用現(xiàn)有的閑暇時(shí)光，跟家人、朋友相聚出游，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，做一些從前沒(méi)有時(shí)間做的事情，并且進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。畢竟工作不是生活的全部，親情和健康更為寶貴。

人際關(guān)系亮起紅燈

在某外資銀行擔(dān)任中層職位的高先生，最近正因?yàn)樵愀獾娜穗H關(guān)系而焦頭爛額。金融危機(jī)初始，上級(jí)壓下的工作重任就讓他如坐針氈，可至今完成的業(yè)績(jī)卻寥寥無(wú)幾，這讓他感覺(jué)到完成任務(wù)遙不可及，時(shí)刻擔(dān)憂著被裁員的可能。各方面的壓力難以排解，高先生逐漸變得易怒、暴躁，失去了平日的耐心和冷靜心態(tài)，常常因?yàn)橐恍┬∈戮痛髣?dòng)肝火，并且在失控的情緒下獨(dú)斷獨(dú)行，做出了許多不可理喻的決定和安排，搞得同事和下屬們?cè)孤曒d道，人際關(guān)系異常緊張。面對(duì)客戶時(shí)，他這種煩躁的情緒也阻礙了雙方間的溝通交流，引起了對(duì)方的不滿，直接拖累了他所管轄部門的工作進(jìn)程。除此之外，長(zhǎng)期暴躁的情緒也導(dǎo)致了高先生的高血壓，進(jìn)而出現(xiàn)頭疼、胸悶、食欲不振等癥狀。

專家支招：蘇主任介紹說(shuō)道，像高先生的這種焦慮心態(tài)，已經(jīng)阻礙了正常的人際交往，嚴(yán)重的還將導(dǎo)致心血管疾病。他首先要做的是穩(wěn)定自己的情緒，設(shè)法接受現(xiàn)實(shí)，相信困難只是暫時(shí)的；其次，他可以選擇傾訴、旅游等途徑排解壓力，多與朋友、親人聊聊天、鍛煉身體，親近大自然。在領(lǐng)導(dǎo)部門工作的時(shí)候，也應(yīng)該多聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，多角度看待問(wèn)題，減少自己對(duì)事物的消極看法，杜絕不良情緒。另外，脾氣暴躁的高先生屬于典型的A型性格，此類人群缺乏耐性，任何的拖延或中斷都將使之發(fā)怒，讓身邊的人很難有喘氣的機(jī)會(huì)。其防御心理比較強(qiáng)，總是不大相信別人，常用自己想法去度量別人，對(duì)別人的言行加以敵對(duì)解釋。所以高先生應(yīng)該嘗試著學(xué)會(huì)信任別人，放心地將工作交給手下去做，并獲取他們的信任和尊重。這樣，在自己遇到困難時(shí)就很容易找到多種解決的途徑。

友情提示

多點(diǎn)微笑幫你應(yīng)對(duì)經(jīng)濟(jì)危機(jī)

經(jīng)濟(jì)危機(jī)下，每個(gè)人都會(huì)遇到困難，而有的人遇到困難，會(huì)知道去傾訴自己的煩悶，傾聽(tīng)別人的建議，很快就可以自我解決，有的人卻不知道該怎樣解決，也沒(méi)有途徑去解決，長(zhǎng)期下去就成了病。因此，在情緒出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我們應(yīng)該積極尋求幫助。

一、保持樂(lè)觀的心態(tài)

一個(gè)人在情緒、行為上出現(xiàn)問(wèn)題，多半是受到自身對(duì)事物的態(tài)度所影響，而事物本身都有好壞兩面性，如果只看到壞的一面，那么情緒自然會(huì)受到影響，所以要盡可能看事物積極的一面。下面列舉的對(duì)比，可以充分反映出消極情緒與積極情緒導(dǎo)致的不同后果。

降薪

消極情緒：對(duì)現(xiàn)有工作失去興趣，消極怠工、得過(guò)且過(guò)。結(jié)果——工作能力下降、被裁員、失業(yè)等。

積極情緒：加強(qiáng)對(duì)金融危機(jī)的認(rèn)識(shí)，自覺(jué)培養(yǎng)更多的生存技能。結(jié)果——平穩(wěn)度過(guò)危機(jī)時(shí)期、升職、水平更高。

裁員

消極情緒：恐慌，自信心喪失，萎靡不振。結(jié)果——導(dǎo)致產(chǎn)生厭世情緒，跟家人關(guān)系緊張，甚至輕生。

積極情緒：平和對(duì)待，并將此階段作為休整期和轉(zhuǎn)折點(diǎn)，進(jìn)行充電和培訓(xùn)。結(jié)果——最后重新回到工作崗位、經(jīng)驗(yàn)和能力得到提升。

工作壓力大

消極情緒：焦慮、缺乏自信、生活無(wú)規(guī)律，不能冷靜思考。結(jié)果——導(dǎo)致心血管疾病，引發(fā)健康問(wèn)題。

積極情緒：更加注重體育鍛煉，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，激發(fā)潛力。結(jié)果——循序漸進(jìn)，逐漸掌握工作步驟，有成就。

人際關(guān)系

消極情緒：暴躁，難以相處、不聽(tīng)取別人意見(jiàn)。結(jié)果——人際關(guān)系緊張，被排擠，工作無(wú)法進(jìn)行。

積極情緒：親和力，多溝通，能采納正確意見(jiàn)。結(jié)果——值得信賴、和睦相處，團(tuán)隊(duì)效率高。

二、通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善

經(jīng)濟(jì)危機(jī)下，一個(gè)健康的身體尤為重要。我們首先要保證每天8小時(shí)睡眠，在可能的情況下午睡半小時(shí)。合理安排自己的飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。平日的工作和應(yīng)酬中避免透支身體，遠(yuǎn)離香煙和酒精。多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，一方面可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒的影響。另外也可以提高身體素質(zhì)，增加抗壓能力，而且在集體中也能夠建立安全感，保持長(zhǎng)久的友誼。心理專家建議，鍛煉身體時(shí)首選戶外運(yùn)動(dòng)，與大自然親近，接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物都對(duì)身心有益。散步、打球、郊游、登高望遠(yuǎn)，都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)，有利于緩解抑郁情緒。

The stock market slump， fund loss and reduction of savings interest， in addition to the sudden financial crisis， all these make people sensitive. Men， who are the pillars of their families， have especially to confront these sudden pressures. Feeling explosive， loss of appetite and even meeting human relationship problems， all these are the signals of your poor physical and mental condition. To deal with these problems， the following suggestions are available.

First， keep an optimistic mind. If people encounter problems in mood and behavior， something must be wrong with their attitude to the things around them. Every issue has both a positive and a negative side， if you can only see the negative side， your mood will be negatively influenced. So， you'd better try your best to see the positive side.

Second， please improve your mood through sports. Every day， you should sleep for at least eight hours and eat sensibly. You'd better eat more fresh fruits and vegetables to increase your vitamin absorption. Moreover， you'd better keep away from cigarettes and alcohol. Please participate frequently in sports and collective activities. Psychologists suggest that outdoor exercise will let you have close contact with great nature， which will be helpful to your soul and body. Take a walk， play basketball， a trip or going hiking can all make you relax from a nervous mood.