睡眠不足致減壽等

睡眠不足致減壽

張景行

近日，根據(jù)全球最大調(diào)查公司TNS的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，如果每人每天的睡眠時間比標(biāo)準(zhǔn)睡眠時間8小時少1.6小時，就相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。

盡管人們越來越認(rèn)識到充足的睡眠對自己的健康、工作能力的重要性，但許多人仍然遭受到失眠的困擾。與擁有良好睡眠者相比較，受睡眠困擾的人的工作效率較低。

該調(diào)查顯示，因?yàn)榻?jīng)濟(jì)衰退而引發(fā)的對家庭、工作和財(cái)產(chǎn)的擔(dān)憂。近三成美國人長期飽受睡眠紊亂和時斷時續(xù)的睡眠問題之苦。失眠人群比例高居全球之首，而且還有顯著上升的趨勢。德國人緊隨其后，據(jù)調(diào)查，27％的德國白領(lǐng)階層在午夜之后依然無法安然入睡。

另外，根據(jù)該項(xiàng)調(diào)查，在全球范圍，公司經(jīng)理和其他管理人員因工作和金融危機(jī)等因素平均每天要比8小時的“最優(yōu)質(zhì)睡眠時間”少睡1.5小時。

睡眠專家指出，持續(xù)的失眠可以導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心肌梗死的發(fā)生。

生姜可緩解化療帶來的反胃癥狀

劉海英

臨床試驗(yàn)表明，生姜可以緩解化療帶來的反胃癥狀，其效果要超出一般的抗嘔吐藥物。美國羅徹斯特大學(xué)進(jìn)行了相關(guān)試驗(yàn)，該試驗(yàn)涉及接受化療的644名癌癥患者，其中大多是乳腺癌患者。試驗(yàn)過程中，所有患者被分為4組，其中3組在每輪化療的前3天開始連續(xù)6天分別服用0.5克、1克和1.5克的生姜提取物，而另一組則服用一種標(biāo)準(zhǔn)的安慰劑。研究人員會在患者接受化療后測試其反胃程度，一天4次。結(jié)果表明，服用姜劑的患者比未服用者的反胃程度降低了45％，服用較小劑量的患者的測試結(jié)果更加理想，而那些服用安慰劑的人則沒有變化。研究表明，服藥時間成為是否有效的關(guān)鍵，在接受化療后才開始服用姜劑并不會有什么效果。

專家表示，目前還不能確定其他形式的生姜是否也會起到同樣的作用，調(diào)味品中的姜或者作為保健品的姜膠囊或許也會起到作用。但姜汁餅干、姜茶或者姜汁啤酒，因其只含有姜味，而不具有藥用價(jià)值，是不會起到相應(yīng)作用的。

生姜長久以來一直用來緩解胃部不適，如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃癥狀。而此發(fā)現(xiàn)使生姜成為一種廉價(jià)、簡單的治療手段，有助于緩解那些飽受化療折磨的患者及其家庭的痛苦。

家庭簡單處理心動過速

夏宏器

成人每分鐘心率超過100次稱心動過速。心動過速分生理性、病理性兩種。

病理性心動過速又可分為竇性心動過速和陣發(fā)性室上性心動過速兩種。竇性心動過速的特點(diǎn)是心率加快和轉(zhuǎn)慢都是逐漸進(jìn)行的，通常每分鐘心率不會超過140次，多數(shù)無心臟器質(zhì)性病變，通常無明顯不適，有時有心慌、氣短等癥狀。陣發(fā)性室上性心動過速每分鐘心率可達(dá)160～200次，以突然發(fā)作和突然停止為特征，可發(fā)生于心臟有器質(zhì)性病變或無心臟器質(zhì)性病變者。

心動過速發(fā)作時患者突然感到心慌和心率增快。持續(xù)數(shù)分鐘、數(shù)小時甚至數(shù)天，突然恢復(fù)正常心率。發(fā)作時患者自覺心悸、胸悶、心前區(qū)不適及頸部發(fā)脹、跳動感。冠心病患者出現(xiàn)心動過速，往往會誘發(fā)心絞痛?？稍囉靡韵聨追N方法緩解：

1 讓患者大聲咳嗽。

2 囑患者深吸氣后憋住氣，然后用力作呼氣動作。

3 手指刺激咽喉部，引起惡心、嘔吐。

4 囑患者閉眼向下看，用手指在上眼眶下沿壓迫眼球上部，先壓右眼。同時搭脈搏數(shù)心率，一旦心動過速停止，立即停止壓迫。但切勿用力過大，每次10分鐘，壓迫一側(cè)無效再換對側(cè)，切忌兩側(cè)同時壓迫。青光眼、高度近視跟禁用此法。同時口服心得安或心得寧片。如果上述辦法不能緩解，患者仍頭昏、出冷汗、四肢冰涼，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。