健康

　　頸部保養(yǎng)
　　頸椎中同時(shí)存在了骨髓、神經(jīng)、椎動脈和交感神經(jīng)，無論哪一個(gè)受到壓迫都要出大問題。因此頸部的保養(yǎng)十分重要。
　　若想遠(yuǎn)離頸椎病：第一、保持良好心情。有研究表明，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，進(jìn)而影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛；第二、注意保暖。不要直接面對電風(fēng)扇或空調(diào)吹，乘車或運(yùn)動時(shí)注意避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸；第三、坐好每一分鐘。盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。腰部挺直，雙肩自然后展，避免頭頸部過度前傾或后仰；第四、練好每一分鐘。每工作一段時(shí)間就做做工間操，活動四肢、頸椎，防止勞損；第五、合適的枕頭。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。
　　頸椎病重在預(yù)防。雖然頸椎病多發(fā)生在中老年，但病變過程往往開始于青少年時(shí)期。特別在目前上班族中，頸椎病的發(fā)病年齡大大提前，如我們盡早采取有效預(yù)防措施，則可降低頸椎病的發(fā)病率或推遲其發(fā)病時(shí)間。
　　
　　睡前做操可助老人睡眠
　　據(jù)臺灣《康健》雜志報(bào)道，由日本琉球大學(xué)和日本國立精神神經(jīng)中心共同設(shè)計(jì)的簡單體操，結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠很有幫助。
　　第一節(jié)、活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次；
　　第二節(jié)、刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次；
　　第三節(jié)、擴(kuò)胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒；
　　第四節(jié)、壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時(shí)向中間施力，重復(fù)10次；
　　第五節(jié)、舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次；
　　第六節(jié)、彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。
　　
　　可致胎兒
　　畸形的電器
　　準(zhǔn)媽媽在懷孕前3月，應(yīng)適當(dāng)躲開一些電器，以免影響胎兒的正常發(fā)育。這些電器是：
　　一、手機(jī)。手機(jī)在接通時(shí)，產(chǎn)生的輻射比通話時(shí)產(chǎn)生的輻射高20倍。同時(shí)，手機(jī)嚴(yán)重的電磁波輻射對胎兒有致畸作用。
　　二、電熱毯。醫(yī)學(xué)調(diào)查表明，電熱毯直接接觸皮膚，會使休息狀態(tài)的細(xì)胞長時(shí)間處于電磁波中，從而引起人體健康障礙。
　　三、計(jì)算機(jī)。有關(guān)部門對計(jì)算機(jī)輻射測量發(fā)現(xiàn)，電腦的上部與兩側(cè)等部位均超標(biāo)，一般超標(biāo)幾倍到幾十倍，最高達(dá)45倍。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，懷孕1-3個(gè)月內(nèi)，每天看電視或在電腦熒光屏前工作4小時(shí)以上，發(fā)生流產(chǎn)和產(chǎn)下畸形兒的比例占60%以上。
　　四、微波爐。微波具有很強(qiáng)的熱效應(yīng)，一項(xiàng)研究結(jié)果表明，離微波爐15厘米處磁場強(qiáng)度最低為100MG，最高達(dá)到300MG，很容易誘發(fā)白內(nèi)障或?qū)е麓竽X異常，所以，孕婦尤其應(yīng)少用。
　　
　　男人比女人
　　更易患的幾種病
　　胃病:男人們喜歡抽煙喝酒，有的經(jīng)常暴飲暴食。因此，男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
　　黑素瘤:相當(dāng)多的男人不注意防曬，不注意進(jìn)行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
　　心肌梗塞:男人所承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，男人要保持正常體重，學(xué)會減壓。
　　肝炎:男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，易出現(xiàn)肝損傷。
　　直腸癌:男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。
　　
　　什么早餐令女性年輕？
　　對女性而言，一頓好早餐應(yīng)包括：谷類食品，如粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等；水果和奶制品，最好喝含脂肪少的牛奶。這樣的早餐，含有豐富的碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
　　有兩款早餐值得向女性朋友推薦：一、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，使皮膚富有彈性；二、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來。
　　
　　砂鍋菜肴不宜常吃
　　熱騰騰的砂鍋菜肴在冬季最受追捧。但有專家稱，砂鍋菜肴不宜常吃。這是因?yàn)槠胀ㄉ板伿且责ね翞橹鳎尤腴L石、石英，經(jīng)過高溫?zé)贫?。雖然用其烹制食物具有獨(dú)特風(fēng)味，但如果加熱時(shí)間過長，動物性食物原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，不利于人體的消化吸收。
　　此外，由于砂鍋密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)很難溢出，部分戊酸、低脂肪酸等還存于食物及湯汁中，在熱反應(yīng)中生成對人體有害的物質(zhì)。砂鍋大都經(jīng)涂釉料燒結(jié)，其中鉛、砷等有害物質(zhì)，會因反復(fù)加熱解析，長石、石英等無機(jī)鹽也會脫溢，如長期食用，會在體內(nèi)引起慢性中毒。
　　從營養(yǎng)角度來講，用砂鍋燉制食物，食物的營養(yǎng)素平均損失率較高。所以，食用砂鍋菜時(shí)需要另外搭配食用生蔬菜粗糧，來彌補(bǔ)營養(yǎng)素的損失與不足。