健康

　　
　　睡眠的忌諱
　　睡眠的忌諱
　　追求長(zhǎng)壽的老人，在睡眠的姿勢(shì)和習(xí)慣方面要特別留意：
　　臨睡前別吃東西，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息；
　　臨睡前要做些輕松的事，使腦子放松。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠；
　　張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾??；
　　蒙頭睡覺(jué)會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利；
　　對(duì)著光亮睡覺(jué)，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒；
　　人睡熟后，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等
　　疾病。
　　
　　心臟的保養(yǎng)
　　心臟病已成為威脅人類(lèi)生命的“殺手”之一，日常生活中，以下幾條建議有助人們遠(yuǎn)離心臟病：
　　凡事心平氣和，冷靜不發(fā)火，會(huì)使體溫相對(duì)降低，使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定；
　　多吃有益于心臟的水果和干果，如蘋(píng)果、香蕉、核桃等；
　　飲食規(guī)律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉；
　　睡眠充足；
　　多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心臟功能；
　　飲綠茶，可增強(qiáng)血管的柔韌性，有效降低膽固醇和軟化血管；
　　睡前喝一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少突發(fā)心臟病。
　　
　　基因技術(shù)
　　有望幫助人類(lèi)
　　根據(jù)需要長(zhǎng)新牙
　　最新研究發(fā)現(xiàn)，一種人體基因可能幫助人類(lèi)根據(jù)需要生長(zhǎng)新牙，使完全告別假牙成為可能。
　　“這是首次發(fā)現(xiàn)控制牙釉質(zhì)形成和成熟的人體基因?！泵绹?guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》日前引用美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究組的報(bào)告說(shuō)。
　　牙釉質(zhì)為牙齒表面的白色組織，是牙齒健康的保證。人體到一定年齡，無(wú)法分泌產(chǎn)生新的牙釉質(zhì)，因此無(wú)法再萌生新牙。而一種名為CTIP2的人體基因關(guān)聯(lián)免疫系統(tǒng)和皮膚、神經(jīng)生長(zhǎng)。經(jīng)鼠類(lèi)實(shí)驗(yàn)的最新研究發(fā)現(xiàn)，這種基因還可以幫助牙釉質(zhì)分泌。
　　研究者認(rèn)為，借助干細(xì)胞技術(shù)，CTIP2基因在最初階段可以幫助人類(lèi)保護(hù)牙釉質(zhì)、減少蛀牙發(fā)生。而在10年內(nèi)，有望幫助人類(lèi)實(shí)現(xiàn)隨意長(zhǎng)牙夢(mèng)想。
　　
　　
　　堿性食物提升兒童智商
　　英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦體液的酸堿度與智商有關(guān)系。在體液酸堿性允許的范圍內(nèi)，酸性時(shí)智商低，堿性時(shí)智商高。這與人體疲勞時(shí)機(jī)體內(nèi)乳酸和尿素等酸性物質(zhì)增多，體液酸性上升具有同樣道理。
　　科學(xué)家對(duì)42名年齡在6－13歲的男孩觀察時(shí)發(fā)現(xiàn)，大腦中的體液ph值大于7者比小于7的智商高一倍。
　　食品可分為堿性、中性和酸性食品三大類(lèi)。含鉀、鈉、鈣、鎂等元素的食品為堿性食品，如水果、蔬菜、豆制品、海帶、堿性飲料等。含磷、氯、硫、碘等元素的食品為酸性食品，如肉類(lèi)、谷物、油脂、酒類(lèi)等。
　　
　　貪官易患病
　　日前，中國(guó)衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家洪昭光指出：凡是貪官心理壓力都很大，貪官之所以易患病或短命，是其心中的貪欲及由之而來(lái)的壓力所導(dǎo)致的。因此，他提倡人要心存正氣，要做好人，不做壞人。
　　據(jù)洪昭光介紹，曾有人對(duì)16名腐敗官員做跟蹤調(diào)查，當(dāng)時(shí)他們平均年齡41歲。10年后，16人中15人得病，不少人是癌癥，病死的有6人。而巴西一個(gè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)調(diào)查了583名貪官和583名廉潔官員。10年隨訪的結(jié)果是:貪官60％以上得癌癥、腦出血、心肌梗塞等，而廉潔官員患病率只有16％。
　　
　　更年期男性飲食應(yīng)注意哪些問(wèn)題
　　處于更年期的男性，應(yīng)少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。如雞、魚(yú)、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用。黃豆及豆制品、新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，應(yīng)作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、葷素適度，不暴飲暴食。有條件時(shí)每天可吃1～2匙蜂蜜。
　　大部分男子進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)性機(jī)能衰退，性欲減弱。在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜、核桃等。
　　男性更年期還多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此，要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物，如羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因?yàn)榫凭湍峁哦?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)帶來(lái)不良的影響。
　　
　　懷孕可提高女性終生認(rèn)知能力
　　澳大利亞等國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，懷孕非但不會(huì)讓女性變笨，還會(huì)讓她們更聰明，提高終生認(rèn)知能力。
　　英國(guó)《觀察家報(bào)》援引澳大利亞國(guó)立大學(xué)心理健康研究中心主任海倫·克里斯滕森教授的話(huà)說(shuō)：“女性懷孕后經(jīng)常抱怨自己記憶和推理能力下降。但我們歷時(shí)10年研究、對(duì)這件事開(kāi)展了深入探討后得出最新發(fā)現(xiàn)，證明事實(shí)并非如此。”
　　主持這項(xiàng)研究的海倫·克里斯滕森，分別于1999年、2004年和2008年采訪了2500名年齡在20－24歲之間的女性，發(fā)現(xiàn)“在第二和第三采訪階段懷孕的女性邏輯和記憶能力測(cè)試結(jié)果與以往相同，孕婦與對(duì)照組（測(cè)試結(jié)果）沒(méi)有區(qū)別”。