健康

　　
　　肺部養(yǎng)生
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的壽命長(zhǎng)短與肺活量大小密切相關(guān)，肺活量的大小是衡量一個(gè)人健康狀況和精力的標(biāo)志之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)老年人的主要死因中，肺部疾病居首位。
　　“養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)，治病才用藥療”?？茖W(xué)合理的飲食調(diào)配，對(duì)肺有很好的補(bǔ)益效果。肺氣虛的老年人，可多用生曬參、核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜，肉類(lèi)可選瘦羊肉加生姜、當(dāng)歸煮食；肺陰虛者可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以銀耳配鮮梨燉湯服用，也可用百合、花生米配豬肺煮食。
　　另?yè)?jù)發(fā)現(xiàn)，由于肺及呼吸道是一個(gè)開(kāi)放器官，家庭主婦在做飯時(shí)，由于高溫油煙產(chǎn)生有毒煙霧，損傷呼吸系統(tǒng)細(xì)胞組織，很容易導(dǎo)致女性肺癌高發(fā)。
　　而男性因?yàn)閻?ài)抽煙、工作壓力相對(duì)更大，情緒又比較不外露等，也成為肺癌的受害者。
　　因此，專(zhuān)家建議，每天堅(jiān)持吃一根胡蘿卜，可以對(duì)肺起到很好的保健作用。這是因?yàn)楹}卜中所富含的維生素A是保護(hù)呼吸系統(tǒng)的氣管黏膜所必需的。
　　
　　懷孕早期洗澡別超30分鐘
　　孕婦在懷孕早期絕對(duì)不要用太熱的水洗澡，水溫在40℃以下最合適，洗澡時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。
　　專(zhuān)家解釋?zhuān)@是因?yàn)樵袐D本身血容量增加，如果洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，溫度過(guò)高，浴室里的空氣流通減少，容易造成缺氧而發(fā)生暈厥。熱環(huán)境還容易引起子宮收縮，造成流產(chǎn)。
　　有證據(jù)表明，美國(guó)專(zhuān)家曾對(duì)一些準(zhǔn)備人工流產(chǎn)的婦女，在手術(shù)前進(jìn)行10分鐘、20分鐘和30分鐘的熱刺激。最后發(fā)現(xiàn)，接受過(guò)30分鐘熱刺激后出來(lái)的胚胎胎毛有輕微的變性，而且過(guò)高的溫度還會(huì)損害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
　　
　　肥胖兒童的心臟相當(dāng)于45歲
　　美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)議日前發(fā)布一項(xiàng)報(bào)告顯示，超重或肥胖兒童，即使年僅10歲，他們的心血管健康狀況很可能已經(jīng)退化至與45歲的中年人相當(dāng)，他們很可能還有其他的心臟異常情況，而這些都會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　肥胖對(duì)兒童造成的早期傷害很?chē)?yán)重，許多體重超重孩子都有血脂異?，F(xiàn)象。而肥胖兒童頸部主動(dòng)脈的血管壁厚度數(shù)據(jù)顯示，孩子們的“血管年齡”比真實(shí)年齡大約要老30歲。
　　專(zhuān)家提醒，心血管的“年齡”決定一個(gè)人的身體年齡。這應(yīng)引起家長(zhǎng)對(duì)兒童體重問(wèn)題的足夠認(rèn)識(shí)。
　　
　　4個(gè)抗衰老新方法
　　1、有用壓力令人年輕
　　研究發(fā)現(xiàn)，短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù)，即為有用壓力。它能幫助人體生成利于修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)，包括腦細(xì)胞，使它們以最好的狀態(tài)工作，激發(fā)每一個(gè)細(xì)胞的活力，讓機(jī)體更加年輕。
　　
　　
　　2、生物鐘——撥慢衰老的進(jìn)程
　　研究發(fā)現(xiàn)，衰老的進(jìn)程可能受控于一種與人體內(nèi)部生物鐘有關(guān)的基因。遵循生物鐘的規(guī)律，建立規(guī)律的作息時(shí)間是延緩衰老的方法之一。
　　
　　3、大腦——越用越“新”
　　日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤用腦的人腦血管多處呈擴(kuò)張狀態(tài)，腦組織有足夠的血液、營(yíng)養(yǎng)供給，為延緩大腦衰老提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，勤用腦的人，思維過(guò)程仍能像青年人一樣敏捷，并保持著完整的認(rèn)知能力，其聽(tīng)力、視力和反應(yīng)能力均較同齡人好。
　　
　　4、有益細(xì)菌能助您抗衰
　　有益細(xì)菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等，飲酸奶和加有乳酸菌的飲料，是抗衰老的好選擇。
　　
　　常吃菠菜可以降低心臟病發(fā)病率
　　英國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發(fā)病率，而且，心臟病患者在病發(fā)時(shí)，成功挽救率還會(huì)提高。這是因?yàn)椴げ酥泻膩喯跛猁}能給心臟病突發(fā)者“通氣”。當(dāng)患者心臟病發(fā)作時(shí)，亞硝酸鹽就可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮?dú)怏w，幫助拓寬或疏通動(dòng)脈，進(jìn)而讓更多的氧氣到達(dá)心臟，防止心臟缺氧而導(dǎo)致惡果。
　　事實(shí)上，亞硝酸鹽是具有致癌物質(zhì)的防腐劑，但是，美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院的科學(xué)家卻發(fā)現(xiàn)，這種致癌物確實(shí)能治病，并有望做成藥物，用來(lái)治療鐮狀細(xì)胞血癥、心臟病、腦動(dòng)脈瘤等多種和血液流量有關(guān)的疾病。
　　值得注意的是，高劑量的亞硝酸鹽還是會(huì)產(chǎn)生很大毒性的。所以，亞硝酸鹽含量不多不少的菠菜，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
　　
　　多食紅肉會(huì)增加中老年人死亡率
　　美國(guó)一項(xiàng)為期10年的隨訪顯示，大量食用牛肉、羊肉等“紅肉”及熱狗腸、培根等經(jīng)過(guò)加工的肉類(lèi)會(huì)增加老年人死亡率。
　　研究人員10年前調(diào)查54.5萬(wàn)名50至71歲中老年人的飲食習(xí)慣，并開(kāi)始隨訪。這些人均為退休人員組織AARP成員，身體狀況良好。十年間，共有7萬(wàn)多人死亡。
　　調(diào)查結(jié)果顯示，與每星期紅肉食用量不到0.14公斤的男性相比，每周食用0．79公斤牛肉餡的男性死于癌癥的幾率高22％，死于心臟病的幾率高27％。大量吃紅肉的女性與少食紅肉的女性相比，死于癌癥的幾率高20％，死于心臟病的幾率高50％。