自療“心理感冒”小妙招

黃 陽(yáng)

每個(gè)人都難免會(huì)有心里不愉快的時(shí)候,出現(xiàn)“心理感冒”的各種癥狀。這時(shí),試試下面的小妙招:

1.天氣好的時(shí)候,多參加一些戶外活動(dòng),曬曬太陽(yáng),心情會(huì)愉悅很多。

2.郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來(lái)。

3.注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手,增強(qiáng)滿足感和成就感。

4.學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天,積累下每一天的快樂(lè),就會(huì)天天快樂(lè)。

5.適當(dāng)降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后,可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo),再一一實(shí)現(xiàn)。

6.一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,但不可過(guò)度依賴。