量“體”裁“醫(yī)”

李蕙君

“為什么我總是感冒?”

“為什么天一冷我就手腳冰涼?”

“為什么我連喝涼水都胖?”

“有什么藥能把我臉上的痘弄下去?”

其實(shí)，這些都是體質(zhì)惹的禍。

[上篇]體質(zhì)探秘

為什么把人分“類(lèi)”

本刊記者：作為中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)始人，給我們說(shuō)說(shuō)體質(zhì)學(xué)的精髓，它的基礎(chǔ)是什么?

王琦：中醫(yī)體質(zhì)學(xué)就是從人的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)這四個(gè)方面來(lái)揭示個(gè)體差異。其實(shí)，早在醫(yī)學(xué)起源時(shí)期，就出現(xiàn)了對(duì)體質(zhì)的認(rèn)識(shí)。西方認(rèn)為人體有4種體液：血液、黏液、黃膽汁和黑膽汁：當(dāng)時(shí)中國(guó)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也有土行人、金行人、水行人、火行人、木行人，都是在把人分類(lèi)。

本刊記者：為什么把人的體質(zhì)分成不同類(lèi)型呢?

王琦：我們的祖先發(fā)現(xiàn)：人和人的體質(zhì)是不一樣的，存在個(gè)體差異。世上沒(méi)有相同的人，容易患的病就不一樣，治療的方法、養(yǎng)生的方法就都不一樣，這是我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)說(shuō)的個(gè)性化診療方式。

就說(shuō)肥胖吧，也是因人而異的。一種是遺傳，一種是后天所得，你營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，運(yùn)動(dòng)太少了，自然就發(fā)胖，他呢，可能喝涼水都胖。要找到肥胖體質(zhì)形成的根本原因，然后實(shí)施辨體論治。體質(zhì)能改變嗎?

本刊記者：不同體質(zhì)的成因是什么呢々主要取決于先天因素還是后天因素?

王琦：影響體質(zhì)有先天因素和后天因素兩方面，與先天因素相比，后天因素占70％。后天因素包括飲食習(xí)慣、生活規(guī)律、心理障礙等等，這些自己都可以調(diào)整的。所以說(shuō)，無(wú)論是痛風(fēng)體，還是糖尿病體質(zhì)，除了先天基因問(wèn)題外，后天因素也很重要。中醫(yī)是可以通過(guò)調(diào)理平衡來(lái)幫助病人的。

本刊記者：王教授的意思是不是體質(zhì)不是絕對(duì)的，是可以轉(zhuǎn)變的?

王琦：我對(duì)體質(zhì)的研究，主要有三個(gè)論點(diǎn)：一個(gè)是“體質(zhì)可分論”，就是把體質(zhì)劃分為九種；第二個(gè)是“體病相關(guān)論”，研究什么樣的體質(zhì)，容易患什么疾?。旱谌齻€(gè)就是“體質(zhì)可調(diào)論”，是說(shuō)人的體質(zhì)既具有穩(wěn)定性，又具有可變性，體質(zhì)的偏頗狀態(tài)是可以通過(guò)調(diào)節(jié)來(lái)改變的。

當(dāng)然，“體質(zhì)可調(diào)論”也要看什么情況，比如一些遺傳性疾病，要調(diào)整到非常好的程度就很難；而像代謝性疾病、免疫性疾病，進(jìn)行體質(zhì)調(diào)節(jié)效果就相當(dāng)好的。

本刊記者：那么一個(gè)南方人到北方生活，或一個(gè)北方人到南方生活，體質(zhì)會(huì)產(chǎn)生變化嗎?

王琦：人的體質(zhì)是隨環(huán)境變化的，不同地域的人有不同的體質(zhì)，不同地域的人種，不同地域人的飲食結(jié)構(gòu)、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教信仰，都對(duì)體質(zhì)發(fā)生影響?；粍?dòng)為主動(dòng)

本刊記者：可不可以說(shuō)“體質(zhì)可調(diào)論”是整個(gè)體質(zhì)學(xué)的落腳點(diǎn)?臨床幫助很大?

王琦：辨體論治最后還是落在“治”上，無(wú)論治病或是養(yǎng)生，都應(yīng)該看到這種可調(diào)性。

比如有的小孩子反復(fù)感冒，臨床上叫“復(fù)感兒”，他父母總是要給他治感冒，發(fā)燒了，就給掛吊水。其實(shí)直接調(diào)整體質(zhì)最好。

比如很多人有過(guò)敏病，到醫(yī)院查過(guò)敏源?？催^(guò)化驗(yàn)單子發(fā)現(xiàn)魚(yú)過(guò)敏、蝦過(guò)敏……什么都過(guò)敏，其實(shí)你就是過(guò)敏體質(zhì)，過(guò)敏體質(zhì)調(diào)整了，體質(zhì)平衡到不過(guò)敏的狀態(tài)，自然就不過(guò)敏了。

現(xiàn)代人老是不停地治病，被疾病牽著走，研究體質(zhì)，就是要把被動(dòng)的疾病治療，變成主動(dòng)的體質(zhì)調(diào)節(jié)。辨清各人的體質(zhì)，就相當(dāng)干自己給自己建一個(gè)健康檔案，因體施治。

本刊記者：您剛才提到的個(gè)性化診療方式是不是指即使同一種病也不見(jiàn)得用同一種藥治療?

王琦：長(zhǎng)久以來(lái)大家都停留在群體醫(yī)學(xué)，就是不管你是什么人，得了一樣的病，就都用一樣的治療方法，缺乏個(gè)體的針對(duì)性?，F(xiàn)在很多醫(yī)生也認(rèn)識(shí)到了個(gè)性化診療的問(wèn)題。比如說(shuō)，你吃了5毫克磺胺藥沒(méi)有起作用，他同樣吃了5毫克，卻吃出了問(wèn)題。這說(shuō)明每個(gè)人的應(yīng)對(duì)和反應(yīng)是不一樣的，治療效果也不一樣。每個(gè)人對(duì)疼痛的耐受性也是不一樣的，這都是個(gè)體差異。

但如果1000個(gè)病人來(lái)了，就把每個(gè)人都弄成個(gè)性模式再進(jìn)行治療，又不現(xiàn)實(shí)。中醫(yī)體質(zhì)論把體質(zhì)分為九種，就是研究不同體質(zhì)類(lèi)型人的反應(yīng)、規(guī)律、特點(diǎn)，找到模型，給臨床提供很好的基礎(chǔ)材料和辨病依據(jù)。亞健康狀態(tài)要未雨綢繆

本刊記者：九種體質(zhì)中屬于健康的只有一種平和體質(zhì)，是不是現(xiàn)代人大部分身體都或多或少有些問(wèn)題?

王琦：確實(shí)是這樣，但并不是說(shuō)大家就都已經(jīng)是病人了?，F(xiàn)在在疾病和健康之間，存有一個(gè)巨大的群體，在這個(gè)群體里面的人，苦惱、郁悶、不爽、不舒服，可是，在疾病沒(méi)有完全形成之前，有的人只是機(jī)體的抵抗力下降，在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常愛(ài)感冒，而且是反復(fù)感冒，其實(shí)，這就是身體要出毛病的信號(hào)，就是亞健康狀態(tài)了。

比如糖尿病，等你餐后血糖達(dá)到指標(biāo)了，就確診了，可你在糖尿病臨界之間，你的生命體征沒(méi)有什么明顯的改變，無(wú)法給你確診，你只能自己注意調(diào)節(jié)。

本刊記者：那么體質(zhì)論對(duì)于亞健康人群的幫助有哪些呢?

王琦：運(yùn)用中醫(yī)體質(zhì)學(xué)“體病相關(guān)”的理論，如痰濕體質(zhì)的人易患糖尿病，可以及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。不同健康人群都可以通過(guò)體質(zhì)分類(lèi)進(jìn)行調(diào)治。比如當(dāng)你的體質(zhì)出現(xiàn)偏頗狀態(tài)時(shí)，就容易心煩、怕熱、出汗、上火、牙齦出血、大便干燥，實(shí)際上就是一種疾病將要出現(xiàn)的征候。

再比方說(shuō)冬病夏治，實(shí)際上就是溫養(yǎng)督脈。督脈是經(jīng)脈里的太陽(yáng)經(jīng)，是人體里的護(hù)衛(wèi)，能擋住外來(lái)的侵襲。不少的脊柱疾病都是從督脈來(lái)的。用灸的方法激活督脈，自身強(qiáng)健起來(lái)就能抵御外邪了。

人類(lèi)的生命體征會(huì)告訴我們很多信息，這個(gè)生命體征信息是保護(hù)身體的，但是這些信息以往沒(méi)有人去理會(huì)它。

本刊記者：每個(gè)人都希望健康長(zhǎng)壽，也都越來(lái)越注意養(yǎng)生，王教授給大家提點(diǎn)建議吧。

王琦：大家都在追求健康快車(chē)，可是健康沒(méi)有快車(chē)。因?yàn)榻】档讲唤】凳且粋€(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，從不健康到健康也是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。保健品、維生素，鈣，鋅，鐵，你缺了，補(bǔ)上，它是好東西，你不需要，就是附加的累贅。養(yǎng)生保健要講求平衡，有需才有求。

[下篇]辨體養(yǎng)生

陽(yáng)虛體質(zhì)

[病例]：“玉茹，這些年來(lái)，每天晚上，我用自己的身體把你捂熱，把自己變成了冰人，最近我們頻頻出現(xiàn)“障礙”，其實(shí)因?yàn)槟愕纳眢w，這些年我們有幾次投入的、完美的性愛(ài)?我們都還年輕，這樣的日子還要過(guò)多久呢?……”玉茹裹在毛毯里，冷得瑟瑟發(fā)抖，看著丈夫這個(gè)字條，眼淚止不住地流了下來(lái)：為什么自己會(huì)那么冷呢?冷也是痛嗎?

[典型特征]

體涼、畏寒、怕冷

陽(yáng)虛，就是生命之火不夠旺盛。陽(yáng)虛最典型的癥狀就是畏寒虛冷，這就是火力不足的表現(xiàn)。如果有人一年四季都怕冷，冬天更是手腳冰涼，稍微吃一點(diǎn)涼的食物就容易拉肚子。平常精神不振，沒(méi)有活力；臉色發(fā)白；性格內(nèi)向，不喜歡動(dòng)，喜歡安靜，這個(gè)人就是陽(yáng)虛體質(zhì)。

大量飲用冰鎮(zhèn)飲品、夜宿野外、空調(diào)下做愛(ài)、熬夜等，甚至不當(dāng)?shù)那鍩峤舛?，濫用敗火藥，都會(huì)損傷我們的陽(yáng)氣。

[陽(yáng)虛病癥]

關(guān)節(jié)炎、咳嗽、哮喘、慢性腸炎、腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)、肥胖

王琦解答：陽(yáng)虛的人容易得痹證，因?yàn)轱L(fēng)寒侵襲時(shí)陽(yáng)氣抵御能力差，溫煦能力不夠，風(fēng)寒濕三氣合痹?！氨浴本褪遣煌ǎ壮霈F(xiàn)關(guān)節(jié)炎及阻、瘀、滯等各類(lèi)病癥。肥胖跟脾陽(yáng)虛有關(guān)系，但不能因?yàn)閱渭凅w型的胖瘦來(lái)判定陽(yáng)虛體質(zhì)，應(yīng)該是多次減肥多次反彈的人容易陽(yáng)虛。

[不可不知]

1、多出汗不健康：隱隱出汗才是人體平衡體溫的法寶。大量出汗津液受損，損耗陽(yáng)氣。

2、寒從腳下起：寒氣直接從腳底順著腎經(jīng)侵入，先損腎，久而久之形成陽(yáng)虛體質(zhì)。

3、夏季冷氣封毛孔：夏季陽(yáng)盛，心氣當(dāng)值，過(guò)足的冷氣卻令腎操勞過(guò)度，以致腎陽(yáng)損耗過(guò)度，心陽(yáng)也受連累，造成陽(yáng)虛體質(zhì)。

[陽(yáng)虛養(yǎng)生]

1、艾灸督脈

人體從頸椎到尾骨貫穿著總管一身陽(yáng)氣的督脈。督脈匯聚了全身經(jīng)脈的陽(yáng)氣，并把陽(yáng)氣輸送、布散到全身，溫煦機(jī)體，抵御外邪。把身體的督脈自上而下用姜片鋪上，上面放著點(diǎn)燃的艾柱。艾草點(diǎn)燃沒(méi)有明火只有煙，慢慢向下延續(xù)，透達(dá)力很強(qiáng)，借助督脈總督陽(yáng)氣的作用，激發(fā)人體自身的陽(yáng)氣，層層傳遞到全身。

2、冬季燙腳

腳心就是涌泉穴的位置，也是腎經(jīng)的起始，能助陽(yáng)，但要注意也能傷陽(yáng)。比如有人感冒，上面喝水，下面燙腳，發(fā)汗驅(qū)寒，很快就能好，但如果不注意補(bǔ)充水分。就會(huì)因汗多而傷陽(yáng)。

3、“還魂”生姜湯

生姜味辛性溫，是助陽(yáng)之品，可以發(fā)散風(fēng)寒，化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，被古人稱(chēng)為“嘔家圣藥”。

4、晨起棒敲身

晨起用小棒敲擊自己的督脈以及全身各處20分鐘，感覺(jué)全身溫?zé)?、舒服就可以了。開(kāi)始敲的時(shí)候，陽(yáng)虛重的人會(huì)覺(jué)得有些地方疼，但不知不覺(jué)就不那么冷了。還有刮痧、拔罐，也是溫補(bǔ)陽(yáng)氣的好辦法。

[陽(yáng)虛食補(bǔ)]

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g別去筋膜，放入開(kāi)水中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改小火燉至羊肉熟爛即成。

本品為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。

陰虛體質(zhì)

[病例]：嚴(yán)芳非常能喝水，人稱(chēng)“水桶”。她最嚴(yán)重的問(wèn)題就是便秘和口瘡。果導(dǎo)片，開(kāi)塞露，大黃泡水，招教用盡，便秘也沒(méi)見(jiàn)好，而反復(fù)出現(xiàn)的口瘡更讓她無(wú)法正常吃飯、喝水，甚至連刷牙也成了極痛苦的差事……

典型特征

口渴、皮膚干燥、燥熱

陰虛就是人體津液不足導(dǎo)致陰陽(yáng)不平衡，這種體質(zhì)已經(jīng)不單是女孩子專(zhuān)利了。更需警惕的是，陰虛的人表面很健康，實(shí)際卻飽受盜汗、失眠、急躁易怒的折磨。

人體津液屬于陰的范疇。津液缺少，不能輸入于體表，皮膚就干燥；津液不能上承，就會(huì)口干舌燥；不能輸入大腸，大便也排不出來(lái)了。精血津液少了，五臟六腑的滋養(yǎng)也就少了，就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病。

陰虛病癥

失眠、高血壓、紅斑狼瘡、性冷淡

王琦解答：這些病癥不一定都是陰虛，但有陰虛方面的原因，也以陰虛體質(zhì)患者較多。

不可不知

1、女人需要一生滋陰養(yǎng)血：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、哺乳過(guò)程中，以血為基礎(chǔ)的陰性物質(zhì)丟失消耗，更易陰虛，應(yīng)以補(bǔ)血為主的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充陰血。

2、更年期容易陰虛陽(yáng)亢：陰陽(yáng)平衡被打破，陽(yáng)容易趁虛上擾，更年期婦女更易丟失津液，需滋陰降火。

3、小兒也陰虛：屁股紅、大便干、口瘡都是陰虛表現(xiàn)。孩童陰相對(duì)于陽(yáng)不足，易內(nèi)熱。建議母乳喂養(yǎng)，牛奶屬熱性，容易助陽(yáng)損陰。

陰虛養(yǎng)生

1、少吃煎烤烹炸：這些食物容易上火生熱，陰虛的人屹了韭菜、羊肉、狗肉等助陽(yáng)食物，將更損陰。

2、睡好覺(jué)是基本法：夜晚睡眠是陰性的，可養(yǎng)護(hù)陰氣。唾著之后，陽(yáng)氣潛入到陰氣當(dāng)中，進(jìn)行能量補(bǔ)充。

3、清理體內(nèi)垃圾：陽(yáng)火亢盛，消耗的津液濃縮成濕、痰、淤，治療陰虛不能單純靠補(bǔ)，要先清理掉垃圾。

4、少吃瓜子多吃梨：嗑瓜子耗費(fèi)津液，炒熟的瓜子更加燥熱。荸薺或梨可以降燥。

5、水煮魚(yú)麻辣燙要少吃：多吃此類(lèi)食品，多余的欣燥陽(yáng)熱之氣會(huì)耗散、克伐人體正常的水液陰津，造成陰虛。

陰虛食補(bǔ)

蓮子百臺(tái)煲瘦肉：

蓮子去芯20g，百合20g,豬瘦肉，加水適量同煲，肉爛熟后用鹽調(diào)味食用，每日一次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適用于陰虛體質(zhì)，見(jiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。

氣虛體質(zhì)

[病例]：程斌是一家外企的總經(jīng)理，早八晚九，回到家依然要伏案到凌晨，幾年下來(lái)，感冒月月光顧，血壓也出問(wèn)題，腳下沒(méi)力，頭暈，眼睛總像蒙了層紗，甚至連電腦上的數(shù)據(jù)量表都看不清晰，就連說(shuō)話的聲音都越來(lái)越輕了。到醫(yī)院檢查，卻找不出問(wèn)題所在。

典型特征

面色蒼白、氣短乏力、反復(fù)感冒、不愛(ài)說(shuō)話

氣虛主要是元?dú)馓撊酰挛迮K六腑以及各臟腑之氣功能都隨之低下，總體功能就不能夠正常發(fā)揮。

總體來(lái)說(shuō)，氣虛和陽(yáng)氣一樣，還是在說(shuō)。氣。的功能。氣是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，是人體的能量。長(zhǎng)期處于這種能量低下?tīng)顟B(tài)下，就是氣虛體質(zhì)。過(guò)度勞累會(huì)傷氣，長(zhǎng)久臥床也會(huì)傷氣。

不可不知

1、減肥減的是元?dú)猓簻p肥往往控制飲食，飲食攝入量減少，后天之氣補(bǔ)給不足。但人的活動(dòng)量是不變的，還要?jiǎng)佑蒙眢w里儲(chǔ)存的能量，損耗元?dú)狻?/p>

2、為何反復(fù)感冒：不是邪氣太盛，而是正氣太弱。氣虛的人首先表現(xiàn)出來(lái)的就是免疫力低下，除單純防御更要調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境。

氣虛養(yǎng)生

1、常按足三里：膝蓋外下三寸，這個(gè)穴位能健脾益氣，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高身體的正氣。

2、多睡覺(jué)：不能熬夜，不能太過(guò)勞累，尤其在夏季，要午間小憩一會(huì)兒。

3、不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗，被風(fēng)吹到容易感冒，感冒耗費(fèi)元?dú)狻?/p>

氣虛食補(bǔ)

山藥粥：

將山藥30g和梗米180g一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即可。每日晚飯時(shí)食用，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用。

痰溫體質(zhì)

病例：羅明應(yīng)酬很多，三十歲就開(kāi)始脫發(fā)，大肚腩也鼓起來(lái)，回家爬日樓也喘噓噓、汗涔涔的。

他的鼾聲越采越響，早晨醒來(lái)總有一口痰黏在嗓子眼兒里。有時(shí)走在路上痰一下子就涌上采了。大夫說(shuō)是慢性咽炎，吃了各種消炎藥都不見(jiàn)好，而且困倦，吃著、喝著、坐著、躺著，都有一種莫名其妙的不適感。

典型特征

大腹便便四肢纖細(xì)、脫發(fā)、多汗、胸悶、痰多、晨困、皮膚泛油

吐出來(lái)的“痰”只是一個(gè)狹義理解。中醫(yī)里的“痰”是一個(gè)廣泛的概念，指津液聚積停留，處于不正常的運(yùn)行狀態(tài)?！皾瘛笔侵负冗M(jìn)來(lái)的水、吃進(jìn)來(lái)的食物，不能正常的運(yùn)化吸收，不能轉(zhuǎn)化為人體可利用的津液。

大魚(yú)大肉為痰濕提供土壤。常年不合宜的飲食習(xí)慣，首先會(huì)出現(xiàn)形體上的改變，肚子大，胳膊腿卻細(xì)了，臟腑功能失調(diào)，患病風(fēng)險(xiǎn)增加，脾胃運(yùn)化失調(diào)，得糖尿病的機(jī)率也會(huì)升高。但并不是所有的肥胖都是痰濕體質(zhì)，如果肚子沒(méi)有凸出來(lái)，四肢勻稱(chēng)，可能是陽(yáng)虛肥胖。

痰濕病癥

消渴、中風(fēng)、胸痹、糖尿病、高血壓

王琦解答：痰濕體質(zhì)是高血壓、高血脂、糖尿病等代謝性疾病的土壤，不加重視調(diào)理，很可能癥狀加劇。

痰濕養(yǎng)生

1、晚飯要少吃：一般痰濕體質(zhì)的人都喜歡肥甘厚味的食物，這類(lèi)食物又甜又膩，不好消化，容易生痰，晚餐尤其不要多吃，平時(shí)注意不能暴飲暴食。

2、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)要把握好量，微微出汗最好。肥胖的人多汗，多虛，運(yùn)動(dòng)過(guò)量大汗亡陽(yáng)，甚至類(lèi)似休克癥狀。

3、切忌思慮過(guò)度：思慮傷脾，過(guò)度的精神思維活動(dòng)加重脾氣的負(fù)擔(dān)，影響脾的運(yùn)化功能，食物不能運(yùn)化變成痰濕，在體內(nèi)堆積。

痰濕食補(bǔ)

山藥冬瓜湯：山藥50g，冬瓜150g至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。功可健脾、益氣、利濕。

濕熱體質(zhì)

病例：小麗特別愛(ài)吃肉，一天不吃都不行。近一年的時(shí)間，她的臉上開(kāi)始不斷地長(zhǎng)痘，大大小小不斷，急得她進(jìn)美容院、用激素、每天貼貼抹抹。招數(shù)用了不少，臉上的痘卻沒(méi)見(jiàn)少。

典型特征

痤瘡、口苦口干、口臭、男性陰囊潮濕、女性帶下增多

中醫(yī)說(shuō)的“濕”有外濕和內(nèi)濕兩種。外濕大多因外界環(huán)境潮濕進(jìn)入人體而引起了濕。內(nèi)濕，常常與人體的消化功能有關(guān)系，牌是“運(yùn)化水濕”的，如果你過(guò)食生冷食物，飲酒過(guò)度，脾就不能很好地“運(yùn)化”造成了“內(nèi)濕”停滯。

濕熱體質(zhì)的人的體內(nèi)一定是濕熱膠結(jié)的，由濕化熱，因熱而得痘。南方濕熱體質(zhì)的人更多一些。

濕熱體質(zhì)的人經(jīng)常起口瘡，甚至后背、臀部下部起膿包癰癤一類(lèi)的皮膚感染性病灶。

濕熱病癥

疥瘡、黃疸、前列腺炎、膽囊炎、陰道炎

王琦解答：沼澤地，溫度高時(shí)會(huì)產(chǎn)生難聞的氣味。以膽囊炎為例，患者會(huì)感覺(jué)口苦、腹脹、惡心，這是因?yàn)闈駸嶙铚文?，膽氣降不下去，?dǎo)致口苦，濕熱熏蒸肝膽，膽液外瀉導(dǎo)致黃疸；濕熱郁結(jié)脾胃導(dǎo)致食欲下降，惡心。濕熱下行，男子易患前列腺炎，女子易患陰道炎。

不可不知

1、準(zhǔn)媽媽濕熱體質(zhì)會(huì)傳染給胎兒：嬰幼兒時(shí)期小孩生口瘡，皮膚濕疹，與母親孕期吃偏熱的東西有關(guān)?！澳负畡t兒寒，母熱則兒熱”。

2、嬰幼兒不能過(guò)度庇護(hù)：嬰幼兒易寒易熱、易虛易實(shí)，萌芽狀態(tài)的生命需要符合生命進(jìn)化過(guò)程，不能過(guò)度庇護(hù)。

濕熱養(yǎng)生

1、少喝酒：酒是水做的，本身就濕，又經(jīng)過(guò)發(fā)酵生熱，所以灑是濕熱互釀。經(jīng)常喝酒，喝的量多，是造成濕熱體質(zhì)的重要因素。冷酒入喉，熱性不能把濕氣散出來(lái)，郁在體內(nèi)，易成痰濕。

2、解熱先去濕：濕去了之后，熱就沒(méi)有了依附體。比如發(fā)燒，通常情況下應(yīng)該利濕清熱，把造成熱的根源先去掉，熱就自然下去了。

濕熱食補(bǔ)

泥鰍燉豆腐：泥鰍500g去腮及內(nèi)臟，洗凈：豆腐250g切塊；泥鰍入鍋，加鹽、清水適量，置武火上，燉至五成熟時(shí)，加入豆腐，再燉至泥鰍爛熟即可。此方可清熱利濕。

血瘀體質(zhì)

病例：小玲容貌秀麗，就是臉上有斑。她經(jīng)常痛經(jīng)，疼起來(lái)在床上打滾。平時(shí)小玲冰激凌、雪糕這類(lèi)的冰品是絕不敢碰的，只要經(jīng)前吃過(guò)涼的東西，那個(gè)月就痛得更加厲害；月經(jīng)將至?xí)r，每天喝姜糖水，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，避免受涼，但即使這樣也無(wú)法阻止那幾天的疼痛。

典型特征

膚色暗沉、色素斑點(diǎn)、容易出現(xiàn)瘀青

血瘀體質(zhì)從字面去理解，就是身體里的“河流”不純凈，河道里有了淤混。中醫(yī)講：瘀則不通，不通則痛。臨床上很多女性痛經(jīng)，都是血瘀體質(zhì)的原因。很多前列腺痛的病人其實(shí)也屬于血瘀體質(zhì)。

血瘀體質(zhì)的判斷在臨床的意義非常大。每一個(gè)年齡段都有血瘀體質(zhì)，并且隨年齡增高而增多。如果身邊有人身體容易出現(xiàn)瘀青，面部有百元鈔票樣紋路、雀斑，應(yīng)做體質(zhì)自測(cè)，是血瘀體質(zhì)，就要及時(shí)調(diào)整，避免身體可能出現(xiàn)的疾病，比如說(shuō)心血管疾病等等。

不可不知

1、淤血易致危險(xiǎn)疾?。貉毫魍ú粫郴蛘咭绯雒}外，容易形成病理產(chǎn)物。冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死和猝死，甚至腫瘤，都是氣滯血瘀所致。

2、淤血加快身體衰老：淤血時(shí)間較長(zhǎng)，大腦得不到血液輸送的養(yǎng)分，記憶力越來(lái)越差。淤血不除，新血難生，代謝機(jī)能越來(lái)越差，進(jìn)入惡性循環(huán)，加速衰老。

血瘀養(yǎng)生

1、黃芪補(bǔ)氣：動(dòng)力不足是造成淤血的原因之一。黃芪補(bǔ)氣效果很好，平時(shí)可泡水做茶飲，每天十幾片，喝到?jīng)]味道為止。

2、三七化瘀：三七粉是唯一活血但不破血的東西。雙向調(diào)節(jié)，能夠化瘀，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。

3、大黃推陳出新：大黃有活血化瘀的作用，但用量要把握好。

4、山楂消食健脾：山楂軟化血管的效果特別好。

5、調(diào)整飲食：活血化瘀能改善淤積的狀態(tài)，但平時(shí)起居飲食也要注意，少吃多餐、清淡為主、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)。

血瘀食補(bǔ)

黑豆川穹粥：川穹10g用紗布包好，與生山楂15g，黑豆25g，梗米50g一起入水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀、行氣止痛。

特稟體質(zhì)

典型特征

過(guò)敏

目前我國(guó)有2億多人患有過(guò)敏性疾病，化妝品過(guò)敏，花粉過(guò)敏，酒精過(guò)敏，精液過(guò)敏，甚至對(duì)眼鏡架過(guò)敏

過(guò)敏，是一種特殊的身體稟賦。一般是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)。根據(jù)體質(zhì)可調(diào)論，通過(guò)中藥、飲食、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行干預(yù)，過(guò)敏體質(zhì)是可以調(diào)整的。

氣郁體質(zhì)

病例：林妹妹“五內(nèi)郁結(jié)著一段纏綿不盡之意”，固這纏綿、郁結(jié)，讓她隱忍到時(shí)時(shí)生痛。這種郁結(jié)經(jīng)年累聚，急躁、易怒、憤世、自責(zé)，不同在于，有的人是對(duì)己苛刻，不能接受自己。追求不可能的完美；有的人是對(duì)人苛刻，不能容忍剮人，妄求不可能的一致。

典型特征

神情抑郁、情感脆弱、敏感多慮

“憂則氣結(jié)”。中醫(yī)里所說(shuō)的“氣郁”是一個(gè)人的氣血狀態(tài)，是身體層面上的。但是，氣郁體質(zhì)人必須要警惕，氣郁體質(zhì)也許就是抑郁癥的溫床。

現(xiàn)代人普遍“郁悶”，雖然普遍的、一過(guò)性的郁悶并不代表氣郁體質(zhì)的形成，但不要以為這些僅僅是心理層面上的問(wèn)題，它會(huì)直接影響體質(zhì)。氣郁體質(zhì)就是因?yàn)殚L(zhǎng)期的情志不暢導(dǎo)致的氣血郁滯。

情志在肝，是“肝氣”。情志順了，肝氣才能通暢，就不會(huì)郁悶。追逐的東西太多，又不能滿足，情志自然就不順，就郁結(jié)。

不可不知

1、每個(gè)人都會(huì)階段性氣郁：每個(gè)人都有氣郁的經(jīng)驗(yàn)，如吵架、賭氣，氣郁體質(zhì)是因?yàn)殚L(zhǎng)期情志不暢而成。

2、氣郁體質(zhì)與抑郁癥一步之隔：氣郁體質(zhì)的人遇一突發(fā)事件就可能變成抑郁癥、焦慮癥。三毛、張國(guó)榮、崔真實(shí)等，連串的名人之死與抑郁癥有關(guān)。

3、陽(yáng)痿與氣郁相伴：肝氣郁結(jié)、肝經(jīng)濕熱、脈絡(luò)痹阻致陽(yáng)瘞的患者較多。氣郁體質(zhì)的男人得一場(chǎng)病就覺(jué)得天都要塌下來(lái)了，以致不舉，之后便開(kāi)始惡性循環(huán)o

4、產(chǎn)后憂郁：產(chǎn)后氣血虧損使身體處于虛弱狀態(tài)，導(dǎo)致郁冒。郁指氣不順暢，冒就指神魂不清。

氣郁養(yǎng)生

最土氣的生活，才是最養(yǎng)人的。天暖了多活動(dòng)、天熱了要避暑、天涼了添衣服、天冷了少出門(mén)，這是最樸素的養(yǎng)生真經(jīng)。氣郁皆因情志不遂導(dǎo)致，放寬心，順?biāo)熳匀?，冷靜體悟，回歸自然與健康的生活。

氣郁食補(bǔ)

菊花雞肝湯：銀耳15g洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵，溫水洗凈；雞肝100g洗凈切薄片備用：將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳和雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱、健脾寧心。

平和體質(zhì)

典型特征

面色紅潤(rùn)，精力充沛，身體健康

平和是一種體質(zhì)，更是一種態(tài)度，這態(tài)度遵循大道至簡(jiǎn)；尊重內(nèi)在心愿，尊重人與人及人與自然的關(guān)系。飲食起居與天地相合，清新純樸，精氣神在旭日東升之時(shí)蓄滿，恬淡從真，與人相親，待人寬容，不郁結(jié)心氣……進(jìn)入這樣一種狀態(tài)，便是內(nèi)心四季如春，我們身心所能感受到的，就是舒服。

中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定自測(cè)表

1判定方法

計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類(lèi)型。

原始分=各個(gè)條目的分值相加。

轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[(原始分－條目數(shù))／(條目數(shù)×4)×100

2判定標(biāo)準(zhǔn)

平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)。判定標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表。

示例1：某人各體質(zhì)類(lèi)型轉(zhuǎn)化分如下：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)56分，陽(yáng)虛質(zhì)27分，陰虛質(zhì)25分，痰濕質(zhì)12分，濕熱質(zhì)15分，血瘀質(zhì)20分，氣郁質(zhì)18分，特稟質(zhì)10分。根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn)，雖然平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分，但其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分并未全部<40分，其中氣虛質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥40分，故此人不能判定為平和質(zhì)，應(yīng)判定為是氣虛質(zhì)。

示例2：某人各體質(zhì)類(lèi)型轉(zhuǎn)化分如下：平和質(zhì)75分，氣虛質(zhì)16分，陽(yáng)虛質(zhì)27分，陰虛質(zhì)25分，痰濕質(zhì)32分，濕熱質(zhì)25分，血瘀質(zhì)10分，氣郁質(zhì)18分，特稟質(zhì)10分。根據(jù)判定標(biāo)準(zhǔn)，平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分，且其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<40分，可判定為基本是平和質(zhì)，同時(shí)，痰濕質(zhì)轉(zhuǎn)化分在30～39分之間，可判定為痰濕質(zhì)傾向，故此人最終體質(zhì)判定結(jié)果基本是平和質(zhì)，有痰濕質(zhì)傾向。