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    1~2歲:乖乖午睡

    2009-12-02 09:28:32
    母嬰世界 2009年11期
    關(guān)鍵詞:安靜寶寶媽媽

    月 月

    媽媽們發(fā)現(xiàn),到了這個年齡階段,那個吃飽了就心滿意足乖乖酣睡的小寶寶,再也找不回來了。尤其是每天的午睡,都快演變成媽媽和寶寶間的一場戰(zhàn)爭了。

    我們的身邊常發(fā)生這樣的情景:每天午后,媽媽軟硬兼施,連哄帶騙,費上九牛二虎之力哄寶寶午睡。寶寶卻還是瞪著無辜的大眼睛,在床上翻來覆去“烙煎餅”;而被折磨得怨氣沖天、筋疲力盡的媽媽卻已經(jīng)睡意朦朧。而好不容易熬到寶寶睡著,時鐘卻已經(jīng)指向正常午睡的起床時間。如此一來,晚上的正常睡眠時間只能推遲了。有些媽媽也嘗試放棄讓寶寶午睡??墒敲棵康搅税?,寶寶又是揉眼睛,又是抓耳朵,情緒煩躁不安,不一會兒眼皮打架,趴在媽媽的肩膀就呼呼睡著了,連晚飯都還來不及吃。

    這樣的“午睡”,把寶寶一天的作息步調(diào)全打亂了。媽媽們?yōu)榇藨n心忡忡:睡眠不足,會影響寶寶的身高,會影響寶寶的大腦發(fā)育,還會引起寶寶生病。我家寶寶的睡眠時間足夠了嗎?為什么寶寶不愛睡午覺呢?為了讓寶寶乖乖睡覺,每天都把自己心情搞得很差,有什么辦法呢?

    寶寶睡眠的秘密

    足夠的良好的睡眠能使寶寶精力充沛、食欲旺盛,是寶寶健康成長的重要保障。但媽媽們也要知道,隨著寶寶一天天長大,神經(jīng)興奮抑制能力的逐步成熟。他睡眠所需的時間也在逐漸縮短。

    如果寶寶的夜間睡眠時間已經(jīng)足夠,那么午睡對他來說并不是必須的。而寶寶睡眠時間的長短也是因人而異的,有些寶寶向來睡眠需求就比較少,他們不午睡,依舊能保持良好的精神狀態(tài)、正常的生長發(fā)育。

    隨著年齡的增長,本身睡眠需求的減少、更為有趣的活動吸引。使得寶寶們越發(fā)拒絕午睡。父母們不必強迫這些毫無睡意的孩子們午睡。因為這些長大中的寶寶們的生物鐘也在不斷調(diào)整。當(dāng)晚飯過后。真正感到疲倦的孩子,不用催促,馬上就能入睡。

    3周歲尤其是兩周歲以下的幼兒,建議每天安排午睡,但午睡時間不宜太長,0.5~2小時為宜;過長時間午睡。易影響孩子正常的夜間睡眠,反而對寶寶生長不利。

    乖乖午睡寶典

    那么如何讓這些需要午睡而又不愿意睡的小寶寶乖乖午睡呢?

    1讓午睡形成條件反射

    過著規(guī)律生活的寶寶,與其他寶寶相比更為健康,養(yǎng)育起來也更為容易。所以一定要給寶寶建立起規(guī)律的生活,不要隨意打破,讓寶寶對自己的生活步驟了然于心:什么時候喝奶、什么時候便便、什么時候出去玩……并形成一定的條件反射。當(dāng)午睡也成了到點必睡的條件反射行為,媽媽們的煩惱則可以大大減輕。

    2午睡需要疲倦感

    要讓一個精神抖擻的寶寶乖乖入睡,并不是一件容易的事情;而讓一個頗有倦意的寶寶入睡那就不需要花費什么力氣了。不妨在每天上午給寶寶安排適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱寣殞殨裉?、吸新鮮空氣、強身健體,同時也讓寶寶消耗掉一定的體能,儲備一定的疲倦感,更有助于睡眠。

    3讓午睡成為自主選擇的行為

    要讓寶寶建立起這樣一個觀念:我現(xiàn)在乖乖睡覺儲存精力,等我醒來會有更多有趣的活動等著我:如果我不睡覺或者睡得太晚,就會錯過這些精彩的安排。睡覺前,媽媽可以把寶寶午睡起床后的活動安排給予明確告知,比如“按時睡覺醒來后,寶寶可以吃到小點心A并到戶外活動;不按時午睡,就吃小點心B和在家活動”。然后讓寶寶自己選擇當(dāng)下的行為,并形成規(guī)則,每日執(zhí)行,避免形成寶寶討價還價的習(xí)慣。

    4充分的睡前準(zhǔn)備工作

    寶寶如果活動后身上有汗液,要及時清除;尤其是寶寶的脖子、后背、小屁屁一定要保持干爽。

    睡覺的時候可以換上寬松柔軟的衣服。天氣冷時。也不要穿過多衣服。

    床墊軟硬要適中,床單要潔凈,被子厚薄要適宜。

    寶寶的尿液、便便都要排空。

    房間里光線不要太強,拉上窗簾,有助于提升睡眠氣氛。

    總之,要讓寶寶整個兒感覺舒舒服服。減小外因的干擾。

    5拷貝夜晚的睡眠步驟

    睡前喝奶、睡前故事、睡前音樂等等寶寶喜歡的夜晚睡眠步驟,都可以拷貝下來用在白天,讓寶寶的大腦接收信息:馬上睡覺。

    對于愛折騰的寶寶,聽故事是讓他迅速安靜的法寶。不過,選擇故事也很有講究。情節(jié)太過生動曲折的故事,容易讓寶寶入迷,寶寶一定會纏著你反反復(fù)復(fù)講個沒完沒了;當(dāng)然也不要選擇一些光怪陸離甚至帶有“你不睡,我就叫大灰狼來把你帶走!”等恐嚇意味的故事,讓寶寶心生不安。故事的內(nèi)容要溫馨,語調(diào)輕柔。節(jié)奏舒緩,讓寶寶懷著愉悅的心情安靜入睡。唱搖籃曲、聽音樂,都要寶寶遵循這個輕柔舒緩溫馨的原則。

    6午睡原則:靜謐關(guān)系

    無論是父母還是孩子,都要遵守這樣一個規(guī)則:午睡時間就是安靜時間。即使寶寶某天出現(xiàn)翻來覆去“烙煎餅”的樣子,示意你不想睡覺,也不要輕易地放任他自由玩耍,除非你有放棄讓寶寶每天按時午睡的想法。而應(yīng)當(dāng)認(rèn)真執(zhí)行每天午睡的常規(guī)步驟,適當(dāng)延長安撫情緒的時間,即使眼睛睜著也要讓寶寶安安靜靜躺在床上,因為這是安靜時間。不要顯出你的煩躁情緒,更不要訓(xùn)斥寶寶。一哭一鬧只會讓睡覺變成痛苦和折磨,而且會成為一種慣性,天天演出,所以千萬不要打破這種靜謐關(guān)系,在自己毫無招數(shù)可以使用的時候,不予理睬,自己安靜睡覺,也不失為無招勝有招。

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