都市新理念，快樂“彩虹族”的彩色體驗

藍色體驗：堅持鍛煉

彩虹族健康至上，鍛煉比應酬重要多了。一番你來我往的討價還價之后，合同上終于蓋章敲定，客戶說，大家一起吃個飯吧。李維想了想說，要不下次吧，我要先去打球。客戶的臉立刻有點不對了，但李維還是不管不顧地打球去了。

不是打籃球，就是在去打籃球的路上。這就是李維的生活理念。他的生活也因此一分為二：一半是做廣告的生意人，一半是愛打籃球的后衛(wèi)，一周至少三天在球場上。

李維便是傳說中的彩虹族，更詳細地說，他是彩虹藍，這一族人的最大標簽是，為健康堅持合理鍛煉。

綠色體驗：營養(yǎng)膳食

彩虹族會根據(jù)4+1營養(yǎng)金字塔來搭配日常膳食。400克谷物+300克蔬菜+200克奶類，以及100克肉食。

敏麗早上吃得很豐盛，中午她也會換著花樣地吃飽，比如早上吃過青菜，午飯時就不再重復，換一道豆腐。“晚飯要吃得像乞丐”，所以她習慣買點水果、饅頭，簡單吃飽就可以了。

她一日三餐的食量呈倒金字塔形，腦子里記著倒金字塔形的人體營養(yǎng)結(jié)構圖。有朋友為了減肥不吃米飯，她聽了直搖頭：“金字塔的最下層就是谷物，不吃米飯就會營養(yǎng)失衡，不健康?！?/p>

敏麗清楚地知道自己是涼性的體質(zhì)，干是紅糖和生姜就成了她家必備品，需要時就熬一鍋姜湯暖暖自己。

紫色體驗：健康理念

彩虹族會幫助身邊人樹立科學的健康理念，言傳身教不遺余力。喻曉曾有一份薪水頗豐的工作，但因為受不了高強度的工作壓力，她回到了家鄉(xiāng)，選擇緩慢健康的生活方式。她是家鄉(xiāng)最早的一批芳香療師，帶過很多徒弟，前幾年開始教瑜伽，向更多的人傳達這種健康的生活方式。

喻曉見過太多的人因為工作壓力變得郁郁寡歡，她每周都會帶那些人去戶外練瑜伽，她說，借助大自然的能量，人體內(nèi)的能量也能達到更好的狀態(tài)。她真正做到了日出而作、日落而息，夏天，凌晨6點就醒來，晚上11點已經(jīng)熟睡。

根據(jù)四季的更迭，喻曉會在時間上做些調(diào)整。這也影響到了許多學員的生物鐘，雖然剛開始很多人都不習慣，然而現(xiàn)在，早晨6點半，即使有人還打著呵欠，也已經(jīng)認真地盤腿坐在她身邊。因為她，許多人開始了精神抖擻地生活。

黃色體驗：抵制快餐

彩虹族會主動抵制快餐，周末也不會成為“沙發(fā)土豆”，水果代替了薯片，綠茶代替了碳酸飲料。

小魚上一次吃KFC是兩年前，上一次吃薯片是一年前，上一次喝可樂是半年前，上一次吃泡面是三個月前……這樣一份關于“上一次吃什么”的記錄放在一個80后身上，是不是有些不可思議7但對小魚來說，這些跟吃飯睡覺一樣平常。

小魚的秘訣就是拒絕不健康食品。即便是空下來看電視的零食也不會是薯片，一周堅持去健身房鍛煉3次；工作8小時以外的時間堅決不碰電腦：每天10點準時上床睡覺。

這樣的生活在大多數(shù)80后眼里似乎有些“不正?！薄＿@樣的年紀早上至少要睡個懶覺，過了晚上10點才是一天開始，運動是上輩子的事情，喜歡一邊往嘴里塞著薯片一邊看著無聊的偶像劇，可樂加漢堡就是一頓，夜宵再來份小龍蝦人生就完美了。

小魚卻覺得他們的生活方式離自己很遠，她說有些人開始覺得她的好習慣也沒什么，但是堅持這樣做之后，會發(fā)現(xiàn)痘痘少了。人瘦了，漂亮了，而且身體也好了，這就是好習慣帶來的好處。

黃色體驗：工作效率

彩虹族還特別會合理安排工作時間，避免加班，生活是生活，工作是工作。李明的職業(yè)是幫各種企業(yè)和客戶策劃戶外活動。這個長相酷似夏雨的黑小子，看起來總給人一種錯覺：玩世不恭，辦事不靠譜。

他偶爾上班會遲到，但領導既不責備，也沒扣他薪水。有同事不服，結(jié)果領導說：李明或許是公司遲到最多的人，但他工作效率高啊，如果你們的效率也一樣高，也可以跟他一樣。

許多人要用一天時間才緊巴巴地趕完一個方案，李明只需要四五個小時。每次領到任務，他習慣先問清楚老板，需要他什么時候把方案做好，然后先打開電腦里的數(shù)據(jù)庫，這個文件夾里存若他曾經(jīng)策劃過的所有活動方案。

他喜歡回頭看自己寫的方案，很仔細地列出其中最有創(chuàng)意的點子。等到下次做策劃時，翻出來迅速瀏覽一下，選出現(xiàn)成能用的點子，就能在最短時間里完成新方案。

即使這樣，也會遇到卡殼的時候。許多人喜歡坐著不動嘴里大叫“蒼天啊我寫不出來”，以此來減壓，這在李明看來，是最低效的處理方法。他會掐出點時間來，放松一會兒，看幾個創(chuàng)意類的網(wǎng)站找找靈感，或者下一盤棋，也許思路就從死胡同里扭過來了。不過，他從不去開心網(wǎng)上偷菜，因為太浪費時間。

不忙的時候，他還喜歡用左手練練字，或者模仿同伯通，左右互搏?！熬彤旈_發(fā)一下自己的右腦，左右手都能做事，人會變得更聰明靈活?！本毩晻r間長了，也能提高自己做事情的效率。

李明幾乎沒有加過班，上班時抓緊了，下班后的時間就都是自己的，約上三五好友聚聚餐，K個歌。夏天的周末，他喜歡去郊區(qū)玩攀巖，三四個小時玩下來，出一身汗，感覺特別舒坦，睡眠也更好。

橙色體驗：注重睡眠

彩虹族的睡眠之道在于在零點前睡覺并保證8小時以上睡眠時間。

愛美的女孩每天早上起床第一件事，就是照鏡子。這個過程可能很美妙，也可能變得傷感起來，一切取決于鏡子里的那張臉上，有沒有多幾條皺紋。過了23歲以后，麗莎才從鏡子里意識到，睡覺變得前所未有的重要，主要證據(jù)，就是眼角的小細紋。

睡覺，聽起來再簡單不過的事，卻讓麗莎很郁悶：以前習慣了熬夜，不是想睡就睡得著的。為了達到高質(zhì)量的睡眠，她試過很多方法，比如睡覺前喝牛奶，用熱水泡腳，按摩身體，又比如晚上10點一定要上床，睡不著也躺著；也去過健身房運動，出一身汗，入睡會快很多；還練過瑜伽，再結(jié)合一些芳香療法，能讓心神安定許多，更容易進入深度睡眠。

如今，麗莎對睡眠的講究變得越來越多。睡覺前不多喝水，否則第二天起床臉容易浮腫，也一定不在睡前吃東西，否則食物會沉積在體內(nèi)，第二天起床會很難受。她還特意在睡覺前敷睡眠面膜，堅持了兩周，黑眼圈沒了，眼角的細紋也淡了，人也變得更加漂亮。

“彩虹族”永遠有一個積極向上的觀念，那就是“不要做金錢的奴隸，要快樂地享受生活”，你，做到了嗎?

對照以下問題?？纯茨惴蠋讞l。評分標準：每題答“是”得2分，答“不確定”得1分，答“否”得0分。

1、你對健康非常重視。并且關注健康知識和話題，關心身邊人的健康?

2、你是否非常注重日常飲食中營養(yǎng)搭配?

3、你是否會主動抵制油炸類、煙熏類、膨化類食品，快餐或者碳酸飲料?

4、在日常飲食之外，您有攝入營養(yǎng)素補充劑的習慣嗎?

5、在工作或者日常生活中，您有抽煙、飲酒的習慣或會主動戒煙、限酒?

6、你是否經(jīng)常進行跑步、瑜伽、游泳之類體育鍛煉的習慣?

7、在繁忙的工作之余，你是否每天花一定時間和家人進行溝通?

8、你是否開發(fā)一些屬于自己的興趣愛好，并在此過程中充分體驗到樂趣?

9、你是否一直擁有充足的睡眠和休息?

10、每天醒來，您都覺得精神飽滿，對新的一天充滿信心?

11、你是否主動定期進行全面的健康體檢?

12、面對工作生活中的各種壓力，你都能心平氣和地面對，很少產(chǎn)生焦躁不安的情緒?

測試結(jié)果：

22-24分：恭喜!你屬于“彩虹族”。請繼續(xù)保持!

18-21分：您已經(jīng)接近“彩虹族”。但是還需增強自身的免疫力以對抗“流感”等流行疾病。

13-17分：您屬于健康邊緣人。您的身體出了些小情況，需要開始從飲食、生活習慣等注意起來，以免情況變壞。

7-12分：警惕!您已經(jīng)漸漸遠離健康。您的身體已經(jīng)出現(xiàn)了患慢性疾病的隱憂，一定要開始加倍注意自身健康。

6分以下：你有獲得慢性疾病的危險。你的身體狀況明顯欠佳，快快改變生活習慣吧。