認(rèn)識恐懼

陳羿江

恐懼是人類與生俱來的情感,是最基本最原始的情緒反應(yīng)之一。

自從電影誕生之日起,恐怖電影就往往能以低成本的制作獲得高票房的收入,成為業(yè)內(nèi)長盛不衰且最能賺錢的電影類型之一。由此而催生出的各類恐怖藝術(shù)形式,如:恐怖驚悚小說、鬼故事廣播、與鬼怪有關(guān)的電子游戲等,近年來在我國也是日漸走俏,尤其在以大學(xué)生、中學(xué)生為代表的年輕人群體中頗為流行。

為什么愛看恐怖電影

人們對于各類恐怖藝術(shù)形式,往往懷著“既愛又怕”的矛盾心理。比如在觀看恐怖電影時(shí),觀眾會體驗(yàn)到極為強(qiáng)烈的害怕和緊張情緒,但為什么還是有人愿意“自己嚇自己”,并始終樂此不疲呢?

恐怖電影能夠給人帶來視覺快感感官的刺激以及內(nèi)心直接體驗(yàn)到得恐怖感,以及伴生而來的思想上的震動和影響,能使觀眾產(chǎn)生審美愉悅。觀看恐怖片,能夠真正體驗(yàn)到“痛快”的內(nèi)涵:痛是快中之痛,快是痛中之快;因?yàn)橥?所以快,因?yàn)榭?方知痛。

恐怖電影能夠緩解現(xiàn)實(shí)生活的壓力,有助于消除現(xiàn)代人的恐懼和焦慮心理精神分析的觀點(diǎn)認(rèn)為,恐懼和焦慮根源于人童年時(shí)的心理沖突,深植于人的潛意識之中。恐怖電影反映了現(xiàn)代人的恐懼焦慮心理。對人類在宇宙中孤獨(dú)地位的焦慮,對社會道德的焦慮,對工業(yè)化時(shí)代科學(xué)技術(shù)的焦慮和恐懼,對恐懼的恐懼,對焦慮的焦慮,所有這一切導(dǎo)致了人們內(nèi)心的極度不安和恐懼。這種壓抑和克制帶來的潛在破壞力必須有個(gè)合理的渠道加以釋放。

恐怖電影將人們內(nèi)心的恐慌與不安通過血腥、暴力、鬼魂、超自然等感性的“幻象”符號還原在銀幕上,讓觀眾可以借此拋開理性的制約,盡情地釋放自己潛意識中暴力、破壞、征服、殺戮的欲望和來自各方面的心理壓抑,獲得替代性的滿足,從而達(dá)到恢復(fù)心理平衡,緩解壓力的作用。

恐怖電影滿足了觀眾的獵奇心理和逃生體驗(yàn)人類普遍存在獵奇心理及對恐怖事物既害怕又受誘惑的心理本能?？植离娪巴ㄟ^對奇異事件的描述,充分迎合了人們對未知世界的好奇心,滿足了人們對未知和恐怖事物的探索欲望,從而給觀眾帶來了巨大的愉悅。

恐懼導(dǎo)致的生理心理反應(yīng)

恐懼會導(dǎo)致一系列的生理心理反應(yīng)。

人們在極度恐懼之時(shí),往往會“嚇得發(fā)抖”,這表明此時(shí)肌肉系統(tǒng)的正常協(xié)調(diào)活動被破壞,骨骼肌的緊張度提高,動作失去了平衡,變得“神經(jīng)質(zhì)”和過分緊張。恐懼還會導(dǎo)致心跳頻率和力度的改變,引起出汗、誘發(fā)腸胃不適(惡心、嘔吐、腹瀉、肚脹)、影響呼吸系統(tǒng)的活動,造成氣短,尿潴留,或者相反,造成大小便失禁(俗話說的“屁滾尿流”)。

所有這些生理反應(yīng)都是受自主神經(jīng)控制的,自主神經(jīng)系統(tǒng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩大神經(jīng)系統(tǒng)組成。交感神經(jīng)的使命是在必要時(shí)動員機(jī)體的所有儲備,而副交感神經(jīng)系統(tǒng)完成精力儲蓄功能,以保證減少損失?？謶謺蟠笤鰪?qiáng)交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,從而產(chǎn)生以上的“戰(zhàn)斗或逃避”反應(yīng)。

當(dāng)我們的祖先在危機(jī)四伏的環(huán)境中狩獵和覓食時(shí),這樣的反應(yīng)使得他們能夠更加有效地逃離猛獸的利爪或擊敗來犯的敵人,增大其生存的幾率。

若干萬年過去了,人類的生活環(huán)境已發(fā)生了根本的變化,但這種自主神經(jīng)系統(tǒng)回應(yīng)恐懼的形式卻仍深深烙印在現(xiàn)代人的行為模式之中,未曾有所改變,盡管已然不合時(shí)宜。

對于現(xiàn)代人而言,社會因素導(dǎo)致的恐懼及壓力(例如升職、考試)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比擔(dān)心遇到劍齒虎這樣的情境來的普遍。然而,我們的身體卻仍然以古老的方式自發(fā)地進(jìn)行防御反應(yīng),但這種高度的生理喚醒模式已無法幫助我們逃離或戰(zhàn)勝造成恐懼的因素,相反,它只會妨礙對社會性恐懼的克服,擾亂思維,影響我們選擇有效的行為策略。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實(shí),長期處于恐懼或巨大壓力下的高應(yīng)激狀態(tài),會導(dǎo)致各種心身疾病,如:高血壓、冠心病、哮喘和糖尿病等等。因此,過多地接觸恐怖信息并無益處,甚至?xí)θ说纳硇慕】翟斐蓳p害,尤其是心臟病患者和身心尚處于發(fā)展期的青少年,對此更應(yīng)謹(jǐn)慎。

難驅(qū)的“后遺癥”

“一朝被蛇咬,十年怕井繩。”一項(xiàng)對150名大學(xué)生的調(diào)查表明,約85%的人在看完恐怖片的當(dāng)晚難以入睡,其中有1/5的人甚至一連好幾個(gè)月都無法安寢;76%的人認(rèn)為在看完恐怖片后自己的情緒和行為發(fā)生了異常,其中1/2以上的人在一周內(nèi)能夠恢復(fù)常態(tài),但有1/4的人在一年內(nèi)沒有這樣的好運(yùn);65%的人在看完恐怖片后在午夜不敢接聽電話;31%的人認(rèn)為自己變得神經(jīng)質(zhì)了,經(jīng)常心神不寧、疑神疑鬼。

此外還有研究證實(shí),過多的恐怖信息會影響青少年的心理發(fā)展,對他們恐懼心理的產(chǎn)生及持續(xù)惡化有非常明顯的促成作用,輕則影響認(rèn)知和個(gè)性發(fā)展,重則會引發(fā)恐怖癥乃至其它的精神疾病。

如何戰(zhàn)勝恐懼

恐懼由驚嚇引發(fā),驚嚇往往伴隨著未知和不確定。要戰(zhàn)勝恐懼,有以下幾個(gè)原則可供參考:

首先,用理性來冷靜地判定引發(fā)恐懼的對象,然后盡可能地弄明白這一對象在多大程度上時(shí)不合理的,甚至是荒謬的。

其次,靜下心來評估一下所恐懼的事物的現(xiàn)實(shí)威脅有多大,再將感受到的恐懼與別人所感受到的更強(qiáng)烈的恐懼加以比較。

第三,設(shè)想一下,你所害怕的一切已經(jīng)發(fā)生了。

然后,試著用積極的情緒代替消極情緒,最新鮮的感覺是抵抗恐懼的良藥,“愛與恐懼不能共存”。

最后,請記住,在恐懼中你并不孤獨(dú)。感到恐懼,并不會損害“你是一個(gè)勇敢的人”這樣的事實(shí)。

小貼士:自我暗示放松法

找個(gè)舒適的姿勢,躺下或坐著均可,閉上眼睛,在腦子里重復(fù)自我暗示的話20~25次(如:我——很松快——又——很平靜,在吸氣時(shí)念“我”和“又”,在平穩(wěn)地拖長呼氣時(shí)念“松快”和“平靜”)。

一天之內(nèi)做3~4次,在睡與非睡的過渡狀態(tài)下,自我暗示的效果更好。