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    營養(yǎng)專家趙霖談養(yǎng)生

    2009-11-09 03:35:26
    健康必讀 2009年9期
    關(guān)鍵詞:飲食結(jié)構(gòu)刮痧孔雀

    酒要喝到“孔雀狀態(tài)”

    酒為百藥之長,飲必適量。大家看,我們古代醫(yī)學(xué)的“普”,它下面是“酉”字。這個酉原來是講裝酒的器皿,衍生出來就代表酒。所以,我們說,醫(yī)源于酒,沒有酒就沒有醫(yī)學(xué)。

    大家知道,我們古代人喝酒的容器都特大,但那時候的酒跟現(xiàn)在的酒不一樣,是咱們現(xiàn)在的醪糟(即酒釀),它的酒精度只有2%。所以,像武松打虎喝18碗酒,要喝五糧液,喝兩碗就趴下了,還打什么老虎啊!是吧?我想他喝的一定是像醪糟這樣的東西。

    那么到底喝多少合適呢?如果是白酒,半兩到一兩我覺得最合適,為什么呢?因為此時血液中的酒精濃度是0.02%,人就神清氣爽,有歡快感。但是,咱們現(xiàn)在不容易做到,因為一到酒場,酒杯一端,政策放寬,這量就沒譜兒了。

    接著喝,到血中酒精濃度為0.04%的時候,人就進入一種狀態(tài),我們把它形容為“孔雀狀態(tài)”。孔雀要干嘛?開屏啊!所以,這個人就開始瞎白話。酒后吐真言,展示自己。

    因酒能壯膽,如果再接著喝,喝到血中酒精濃度達到0.08%,就進入了“獅子狀態(tài)”,自覺力大無比,想跟人家打架。再接著喝,喝到0.12%,這是一個重要的界限,也是酒后誤事期,隨著酒精濃度的升高,人的高級神經(jīng)都被抑制了,低級神經(jīng)全興奮了。飲酒者自控力降低,所以使得一些本能的行為開始暴露,進入了“猴子狀態(tài)”,就上躥下跳。

    再接著喝,濃度達到0.16%以上,這人就控制不住了,進入“狗熊狀態(tài)”,出現(xiàn)思維混亂、朦朧困倦的醉酒狀態(tài)。所以,我們喝酒有一句話叫:花要半開,酒要微醉。我覺得喝到這個“孔雀狀態(tài)”就差不多了。

    考生早餐來碗蒸棗

    有人曾經(jīng)問我,學(xué)生在考試前早餐怎么吃。我說想讓孩子考得好,就要讓他們吃足夠的能轉(zhuǎn)化為葡萄糖的食物。

    怎么吃呢?早上起來,喝碗豆?jié){,豆?jié){里面加什么呢?加蜂蜜。早上別給他喝牛奶,因為牛奶非常容易產(chǎn)生血清素,喝了容易犯困,你可以把這牛奶安排在他們晚上睡覺前一小時喝,他們就能睡個好覺。然后,給他喝碗粥也行,不喝粥的就蒸個雞蛋吃。再吃個小豆包,外加一碗蒸棗。最后。給他買一小塊巧克力,在進考場前吃了它。這樣考生在考試期間,就能維持一個很好的血糖水平,孩子腦子就會運轉(zhuǎn)得快,自然發(fā)揮得好。當(dāng)然,這孩子要想考出好成績,還是得念書,不念書吃什么也不行。

    巴馬人長壽秘訣“刮痧加和渣”

    一個英國地球化學(xué)家在28年間曾經(jīng)6次訪問中國,她在來中國之前,因乳腺癌經(jīng)歷了兩次手術(shù)。四次放化療。在中國考察工作中,她非常認(rèn)真地觀察中國人的飲食結(jié)構(gòu)。當(dāng)時中國乳腺癌的發(fā)病率極低,她發(fā)現(xiàn)自己的飲食結(jié)構(gòu)和中國人的飲食結(jié)構(gòu)存在很大差異,差在哪?她是一個大量吃乳制品的人,而中國人吃的則是豆?jié){和豆制品。

    趙霖教授2007年到我國著名長壽鄉(xiāng)廣西巴馬考察,那里20萬人有72個百歲老人。趙霖教授拜訪了兩個109歲和一個106歲的老人,他們都耳聰目明。當(dāng)時趙霖教授問他們:“你們?nèi)粘1=】渴裁?”三個老人異口同聲說:“靠刮痧!”這些百歲老人一有點不舒服,就用刮痧的辦法來解決。

    趙霖教授問這三個老人:“你們喝過牛奶嗎?”答案是,他們誰都沒喝過牛奶。但是,他們天天喝豆?jié){(和渣),不光喝漿,連磨豆?jié){剩下的渣子也不扔,再和上蘿卜纓、南瓜之類的各種蔬菜煮熟一起吃,這就是當(dāng)?shù)刂氖澄铩昂驮?。所以,趙霖教授覺得是一碗豆?jié){強壯了一個民族。

    拒絕五谷雜糧是沒病找病

    美國有個著名的食譜叫“阿特金斯食譜”,這個食譜是用于減肥的。它的一個原則就是三個月叫人只吃肉,不吃主食。那么,根據(jù)這樣一個情況,人確實可以減肥,但減了以后就不是一個健康的人了。所以,西方有的醫(yī)生說,高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的膳食,是“沒病找病”的膳食。

    中國自古以來就說,“得谷者昌,失谷者亡,食五谷治百病”。所以,不吃碳水化合物就等于慢性自殺。2008年的奧運會上,牙買加選手博爾特奪得男子100米和200米跑的冠軍,他的父親出來講,博爾特每天都吃咱們中國的山藥。因此,根據(jù)衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》,我們每個人每天最好要吃50克粗糧。

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