康博士信箱

如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”

康博士：

我因工作原因，經(jīng)常對(duì)著電腦敲打鍵盤(pán)、移動(dòng)鼠標(biāo)，日積月累現(xiàn)在感到手發(fā)麻，聽(tīng)朋友說(shuō)長(zhǎng)此以往會(huì)變成“鼠標(biāo)手”，那就麻煩了。請(qǐng)問(wèn)，有什么預(yù)防方法嗎?

南京胡蓉

胡蓉讀者：

您說(shuō)的“鼠標(biāo)手”，就是醫(yī)生常說(shuō)的“腕管綜合征”，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)鍵盤(pán)的人如不注意容易產(chǎn)生。為此，特向您及大家推薦一套預(yù)防“鼠標(biāo)手”的小體操，在工作間隙時(shí)不妨做做這套小體操。可以預(yù)防“鼠標(biāo)手”。

1、雙臂松弛放在兩側(cè)，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài)，手掌朝上，手指分開(kāi)并指向地面。手指及手腕向上移動(dòng)，同時(shí)逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

2、彎屈肘關(guān)節(jié)并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉(zhuǎn)，仍保持曲肘及握拳姿勢(shì)，將頭逐漸轉(zhuǎn)向拳頭。依次伸直肘關(guān)節(jié)和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)肩部。(左上肢重復(fù)1—2次)。

3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方。肩關(guān)節(jié)同時(shí)向后移動(dòng)。

5、雙上臂向外伸直與肩關(guān)節(jié)水平，握拳并使腕關(guān)節(jié)彎屈。

6、雙上臂逐漸放下至軀干側(cè)方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛放在軀干側(cè)方，輕輕抖動(dòng)手。

注意：步驟1至4可隨時(shí)進(jìn)行。整套動(dòng)作應(yīng)持續(xù)，緩慢連貫，每一步應(yīng)保持5～10秒鐘左右。已患“鼠標(biāo)手”的人在選用該方法前，應(yīng)向有關(guān)醫(yī)生咨詢，以免造成不必要的損傷。

康博士

孕媽媽不宜過(guò)量喝咖啡

康博士：

我是一個(gè)咖啡愛(ài)好者，每天早上和下午必喝咖啡。但最近我懷孕了。聽(tīng)說(shuō)咖啡對(duì)鈣的吸收和胎兒有影響，請(qǐng)問(wèn)，這是真的喝?

海南馬俐

馬俐讀者：

咖啡對(duì)西方人而言是生活中不可或缺的飲料，目前，我國(guó)咖啡族人口這幾年增長(zhǎng)的速度較快，許多計(jì)劃懷孕的女性也是咖啡的愛(ài)好者，但咖啡對(duì)于懷孕或胎兒健康確實(shí)有著一定的影響。

喝咖啡會(huì)不會(huì)少鈣

一般人常會(huì)問(wèn)喝咖啡會(huì)不會(huì)骨質(zhì)疏松?這可能與美國(guó)早期一個(gè)研究報(bào)告有關(guān)。此報(bào)告指出，平均每天喝兩杯咖啡的婦女，更年期后骨質(zhì)密度比不喝咖啡的婦女低。但依據(jù)美國(guó)一十近期的研究顯示，當(dāng)排除抽煙、喝酒、體重及荷爾蒙治療等因子后，發(fā)現(xiàn)停經(jīng)后的女性長(zhǎng)期攝取咖啡因與骨質(zhì)流失并無(wú)關(guān)聯(lián)。

至于鈣質(zhì)的吸收代謝方面，1杯沖煮式的咖啡中所含的咖啡因量，可降低4毫克鈣質(zhì)的吸收，而此量可由1～2茶匙的牛奶輕易的補(bǔ)足。所以，喝咖啡的族群骨質(zhì)密度會(huì)較低，可能與其每日飲食中鈣質(zhì)的攝取量本來(lái)就較低有關(guān)系。

懷孕初期可能增加自發(fā)性流產(chǎn)

計(jì)劃懷孕的女性常質(zhì)疑是否應(yīng)戒咖啡，研究結(jié)果顯示，即使每天咖啡因攝取大于500毫克，也不會(huì)造成延遲懷孕，且并無(wú)證據(jù)顯示孕婦咖啡因的攝取與畸型胎、早產(chǎn)和出生體重不足等有關(guān)。雖然如此，醫(yī)生仍勸告懷孕的婦女應(yīng)適度的節(jié)制，因?yàn)樵趹言械牡谝黄诖罅靠Х纫虻臄z取可能會(huì)輕微增加自發(fā)性流產(chǎn)之危險(xiǎn)，且懷孕的第二期以后咖啡因的代謝亦較為緩慢。

孕婦大量喝咖啡會(huì)死胎

丹麥科學(xué)家宣布。死胎的危險(xiǎn)性會(huì)隨著孕婦每天所喝的咖啡的杯數(shù)的增加而增長(zhǎng)。與那些從不喝咖啡的婦女相比，每天喝4到7杯咖啡的孕婦死胎發(fā)生的危險(xiǎn)性增加80％。每天喝咖啡超過(guò)8杯的婦女發(fā)生死胎的危險(xiǎn)性增加3倍以上。

研究人員對(duì)于孕婦喝咖啡的影響的研究結(jié)果各不相同，有些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，咖啡的確會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，但是另一部分研究卻認(rèn)為并不存在這種影響。一般認(rèn)為適量喝咖啡，比如每天一到兩杯，還是安全的。為了弄清這一點(diǎn)，有關(guān)專(zhuān)家對(duì)18000余名生活在丹麥的孕婦喝咖啡的情況、死胎發(fā)生的情況進(jìn)行了調(diào)查。

研究發(fā)現(xiàn)。喝咖啡較多的婦女往往同時(shí)也是吸煙者及喝酒較多。但是在對(duì)這些影響因素進(jìn)行校正之后，喝咖啡與死胎之間的相關(guān)性只發(fā)生了很輕微的變化。在考慮吸煙習(xí)慣之后。研究人員發(fā)現(xiàn)孕婦喝咖啡的量與胎兒死亡之間沒(méi)有相關(guān)性。專(zhuān)家指出，以往的研究已經(jīng)證實(shí)，懷孕期間喝咖啡會(huì)增加流產(chǎn)和低出生體重兒發(fā)病的危險(xiǎn)性。

咖啡因的安全攝取量

至于成年人每天咖啡因的安全攝取量，專(zhuān)家們建議約300毫克／天是適量的，相當(dāng)于約3杯咖啡的含量，且每次的頻率間隔應(yīng)大于3-4小時(shí)。然而每個(gè)人對(duì)咖啡因之感受性皆不相同，其影響因素包括喝的量、頻率、個(gè)人代謝率、體重和生理狀況等，所以，所謂的適量應(yīng)依個(gè)人對(duì)咖啡因的反應(yīng)而定。

適量的飲用咖啡是安全的，但應(yīng)注意攝取足量的鈣質(zhì)及均衡的營(yíng)養(yǎng)，避免攝取過(guò)多含糖之高熱量食品，才是保健之道。

康博士

開(kāi)水沸騰多少時(shí)間好

康博士：

聽(tīng)說(shuō)飲用水硬度對(duì)人體健康有一定的影響。而飲用水經(jīng)煮沸后可以降低水的硬度。請(qǐng)問(wèn)您這里面有什么講究?開(kāi)水沸騰多少時(shí)間最好呢?

?？邳S煌

黃煌讀者：

飲用水的硬度(即總硬度，)對(duì)人體健康確實(shí)有一定的影響。據(jù)國(guó)內(nèi)外多方面研究數(shù)據(jù)表明。飲用水硬度越高，高血壓性心臟病、冠心病、腦血管病和腎結(jié)石等疾病的死亡率與發(fā)病率也越高。

飲用水經(jīng)煮沸后可以降低水的硬度。經(jīng)不同的沸騰時(shí)間、煮沸的開(kāi)水放在杯中加蓋與不加蓋以及倒入暖水瓶中存放不同的時(shí)間后。水的硬度會(huì)有不同變化。

飲用水隨著煮沸時(shí)間的延長(zhǎng)，硬度隨之下降，硬度下降50％則需煮沸10分鐘左右；開(kāi)水倒入杯內(nèi)放置時(shí)，加蓋比不加蓋的硬度下降較多。加蓋后1分鐘就有明顯下降，1分鐘后至1小時(shí)內(nèi)變化不太；開(kāi)水倒入暖瓶后硬度一直下降，8小時(shí)后硬度就下降50％，8小時(shí)至1天內(nèi)變化不大。

又據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)測(cè)定報(bào)道，水沸騰后5分鐘內(nèi)，水中亞硝酸鹽含量上升緩慢，沸騰5～10分鐘上升明顯加快；沸騰15分鐘水中亞硝酸鹽含量可增加到5分鐘時(shí)的9倍。

為了最大限度地殺滅水中的病菌與病毒、盡量降低飲用水中的硬度以及減少飲用水中的亞硝酸鹽含量，開(kāi)水沸騰的時(shí)間以控制在5～10分鐘之內(nèi)較好。而且應(yīng)當(dāng)當(dāng)日喝多少水就燒多少；隔日燒水必須將水壺、茶水爐的剩水倒空、排光后再灌新鮮生水；家用暖瓶和涼瓶中的隔日剩水也要更換，不宜接著灌新燒開(kāi)的水連剩水一并飲用。

康博士

流產(chǎn)后多久可以再次受孕

康博士：

我在6個(gè)月前有過(guò)自然流產(chǎn)經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)孕期20周而且是雙胎兒，流產(chǎn)原因不明。胎囊脫落，然后去醫(yī)院引產(chǎn)，產(chǎn)后胎盤(pán)有殘留，進(jìn)行刮宮處理。滿月后去醫(yī)院檢查，子宮恢復(fù)正常。請(qǐng)問(wèn)我多久后可以再次受孕?

甘肅牟魁

牟魁讀者：

你好!流產(chǎn)之后一般是建議半年之

后再考慮懷孕的。如是身體恢復(fù)較快的，三個(gè)月之后也可以考慮試孕。你之前有過(guò)自然流產(chǎn)，最好是在懷孕之前先檢查身體情況，以及查明上次流產(chǎn)病因，確定目前都是沒(méi)有問(wèn)題的，再考慮懷孕為好。懷孕之后自己注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和注意休息。祝你身體健康!

康博士

燕窩有哪些功效

康博士：

我母親年老體弱。又有慢性氣管炎的毛病。經(jīng)朋友介紹我想買(mǎi)些燕窩來(lái)孝敬她老人家，但我對(duì)燕窩卻一無(wú)所知，聽(tīng)說(shuō)燕窩種類(lèi)也有講究，請(qǐng)問(wèn)燕窩有哪些功效呢?

安徽姚耀

姚耀讀者：

燕窩按做窩的環(huán)境可分為：洞燕、屋燕兩大類(lèi)。按顏色可分為：血燕、黃燕和白燕。形狀可以分為：燕盞、燕塊、燕條、燕絲、燕碎、燕球、燕餅等。

屋燕也就是人們常說(shuō)的出產(chǎn)于房屋里的燕窩。由此類(lèi)推。燕子筑巢的屋子即稱(chēng)為燕屋。這種燕屋主要分布在印尼沿海地區(qū)，特別是巴當(dāng)，巴萊，爪哇一帶，是燕屋的集中地。馬來(lái)西亞半島霹靂州和丁加奴州也是養(yǎng)殖屋燕的重要據(jù)點(diǎn)。與平常的房子所不同的是，燕屋的四周多開(kāi)了許多小洞，金絲燕便從這些洞口進(jìn)出燕屋。同時(shí)為了保持屋內(nèi)的濕度，在燕屋中建有方形水池。

由于，屋燕的環(huán)境受到人為的保護(hù)，燕窩的營(yíng)養(yǎng)成份不被流失，所以出自燕屋的燕窩在品質(zhì)上要好于洞燕。

洞燕主要產(chǎn)自印尼、馬來(lái)西亞?wèn)|部的沙勞越和沙巴。泰國(guó)西南的沿海地帶及附近的海邊島嶼，也是金絲燕聚居的地方。更是洞燕的出產(chǎn)地。

海邊的巖洞長(zhǎng)期不見(jiàn)陽(yáng)光，因此，金絲燕跟蝙蝠一樣，都會(huì)利用回音來(lái)偵測(cè)環(huán)境。它們憑著巖壁內(nèi)每秒二十次的來(lái)回頻率。測(cè)定洞內(nèi)的方向而進(jìn)行活動(dòng)。

采燕工人所用的工具是一種三齒小鐵叉，他們利用這種工具把燕窩從巖壁上刮下來(lái)。

由于巖洞內(nèi)的環(huán)境得不到人為的保護(hù)，燕窩的營(yíng)養(yǎng)成份容易被流失，雜質(zhì)也較屋燕窩要多，所以就燕窩的品質(zhì)而言，洞燕窩比屋燕窩要差一些。至于燕窩的功效，中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：燕窩具有養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、益氣、補(bǔ)中等功效。養(yǎng)陰即能保持皮膚光澤；潤(rùn)燥使皮膚不易干爆；益氣使血液循環(huán)良好，精神飽滿；補(bǔ)中則是補(bǔ)足中氣，增進(jìn)胃的消化和腸的吸收能力。

此外，燕窩的醫(yī)療功效甚佳，具有祛痰止咳之效用。能治虛損、肺結(jié)核、痰喘、咯血、久痢、噎隔反胃、還有補(bǔ)血、清血、整腸健脾、壯陽(yáng)等功效。

根據(jù)香港中文大學(xué)最新的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)報(bào)告，燕窩的細(xì)胞分裂激素與表皮生長(zhǎng)因子可促進(jìn)人體細(xì)胞繁殖再生，其活性醣蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系統(tǒng)的細(xì)胞生長(zhǎng)。促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)人體抗病能力，長(zhǎng)期食用能滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺養(yǎng)顏、消熱健脾，其中小孩、老人、體弱和病人的效果更為顯著對(duì)醫(yī)治后天性免疫功能喪失癥有良好輔助作用。

康博士