人體生物鐘的秘密

李明輝

人類在漫長的進化中，為了適應(yīng)自然環(huán)境，包括溫度、濕度、氣壓、光照以及宇宙輻射強度等變化，逐漸形成了與太陽運行相適應(yīng)的“日鐘”，與月球盈虧相適應(yīng)的“月鐘”，與四季變換相適應(yīng)的“季鐘”，與地球公轉(zhuǎn)相適應(yīng)的“年鐘”，同時，又因遺傳、環(huán)境及時間諸多因素的影響，產(chǎn)生了多種多樣的生物節(jié)律。

科學(xué)家們研究生物鐘的節(jié)律與疾病及人體健康之間的關(guān)系，從而誕生了一門新的學(xué)科——時間生物學(xué)。實踐證明：依據(jù)人體內(nèi)生物鐘效應(yīng)，進行人們的養(yǎng)生保健和對疾病的防治，可收到事半功倍的效果。

作息時間應(yīng)順應(yīng)生物鐘

古代醫(yī)學(xué)家早就認識到：“陰陽四時者，萬物之始終也，生死之本也。逆之，則災(zāi)害生；從之，則苛疾不起。是謂得道?！边@是至理名言。生活在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代社會中，如無視生物鐘的存在，作息無規(guī)律，長時間熬夜，連連超負荷工作，雖其精神可佳，卻會使生物鐘運轉(zhuǎn)失常，大腦興奮與抑制節(jié)律失調(diào)，激素分泌失衡，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂，容易引起神經(jīng)衰弱、高血壓、心腦血管病、潰瘍病等，使身心健康受到損害。因此，每個人在生活中都應(yīng)學(xué)會利用生物鐘養(yǎng)生，順應(yīng)生物鐘節(jié)律，安排好作息時間，勞逸結(jié)合，張弛有度，使生物鐘正常運行，進而獲得健康長壽。

讓陽光來調(diào)節(jié)生物鐘

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體大腦中的松果體分泌褪黑激素受陽光控制，白天被抑制，夜晚則分泌，使人保持著睡眠與覺醒的節(jié)律。在冬季，因光照時間減短，加上有些人不常外出活動。便容易罹患冬季抑郁癥，導(dǎo)致精神萎靡、情緒低沉、倦怠乏力、抑郁嗜睡。如讓患者多到室外活動，曬曬太陽；對有病臥床小能外出的病人模擬日光進行照射，則會改變褪黑激素的分泌，使生理節(jié)律恢復(fù)正常。許多三班倒、上夜班者或乘飛機飛越過好幾個時區(qū)的人，會因生理節(jié)奏紊亂而患上慢性疲勞癥或時差病。對付這種病的辦法也是多曬太陽(每天數(shù)小時)，便可恢復(fù)健康。

人體生物鐘優(yōu)化用藥

美同時間生物學(xué)創(chuàng)始人之一奧列·列波爾教授認為．如果人們每天都存特定的時間內(nèi)服藥．那么，可以達到最理想的治療效果。因為，人體的生命活動都具有一定的晝夜節(jié)律，藥物的時間節(jié)律以生物鐘為基礎(chǔ)，同時，又受到外部環(huán)境的影響及機體內(nèi)部因素的制約，從而使人體對藥物的敏感程度在各時辰內(nèi)各不相同。所以，以人體生物鐘來設(shè)計最佳用藥方案，可減少毒副作用，提高治愈率。

例如，肺結(jié)核病患者在凌晨3時服利福平，可使患者痰菌轉(zhuǎn)陰率高于平時服藥者25％?；加泄谛牟〉娜耍自谠绯?時發(fā)生心絞痛或心肌梗死，甚至心跳驟停，導(dǎo)致猝死，10～11時達高峰。所以，心血管病患者應(yīng)注意在此時間段服藥或提前用藥。心力衰竭患者對洋地黃等強心藥的敏感性，在凌晨4時比其他時間高40倍，提示用藥應(yīng)減少劑量，以免發(fā)生副作用。糖尿病患者在凌晨4時對胰島素最為敏感．用小劑量即可獲得良效。

生物鐘的發(fā)現(xiàn)和研究，并逐漸揭示其中的奧秘，給人類健康事業(yè)帶來了誘人的前景。只要我們掌握了時間與疾病、時間與健康之間的內(nèi)在聯(lián)系，順應(yīng)生物鐘節(jié)律，利用它來進行養(yǎng)生保健、防治疾病，那么，人類就可活得更健康，進而益壽延年。

(編輯方舟)