李明輝
人類在漫長的進化中,為了適應自然環(huán)境,包括溫度、濕度、氣壓、光照以及宇宙輻射強度等變化,逐漸形成了與太陽運行相適應的“日鐘”,與月球盈虧相適應的“月鐘”,與四季變換相適應的“季鐘”,與地球公轉相適應的“年鐘”,同時,又因遺傳、環(huán)境及時間諸多因素的影響,產生了多種多樣的生物節(jié)律。
科學家們研究生物鐘的節(jié)律與疾病及人體健康之間的關系,從而誕生了一門新的學科——時間生物學。實踐證明:依據人體內生物鐘效應,進行人們的養(yǎng)生保健和對疾病的防治,可收到事半功倍的效果。
作息時間應順應生物鐘
古代醫(yī)學家早就認識到:“陰陽四時者,萬物之始終也,生死之本也。逆之,則災害生;從之,則苛疾不起。是謂得道?!边@是至理名言。生活在節(jié)奏日益加快的現代社會中,如無視生物鐘的存在,作息無規(guī)律,長時間熬夜,連連超負荷工作,雖其精神可佳,卻會使生物鐘運轉失常,大腦興奮與抑制節(jié)律失調,激素分泌失衡,導致生理節(jié)律紊亂,容易引起神經衰弱、高血壓、心腦血管病、潰瘍病等,使身心健康受到損害。因此,每個人在生活中都應學會利用生物鐘養(yǎng)生,順應生物鐘節(jié)律,安排好作息時間,勞逸結合,張弛有度,使生物鐘正常運行,進而獲得健康長壽。
讓陽光來調節(jié)生物鐘
科學家們發(fā)現,人體大腦中的松果體分泌褪黑激素受陽光控制,白天被抑制,夜晚則分泌,使人保持著睡眠與覺醒的節(jié)律。在冬季,因光照時間減短,加上有些人不常外出活動。便容易罹患冬季抑郁癥,導致精神萎靡、情緒低沉、倦怠乏力、抑郁嗜睡。如讓患者多到室外活動,曬曬太陽;對有病臥床小能外出的病人模擬日光進行照射,則會改變褪黑激素的分泌,使生理節(jié)律恢復正常。許多三班倒、上夜班者或乘飛機飛越過好幾個時區(qū)的人,會因生理節(jié)奏紊亂而患上慢性疲勞癥或時差病。對付這種病的辦法也是多曬太陽(每天數小時),便可恢復健康。
人體生物鐘優(yōu)化用藥
美同時間生物學創(chuàng)始人之一奧列·列波爾教授認為.如果人們每天都存特定的時間內服藥.那么,可以達到最理想的治療效果。因為,人體的生命活動都具有一定的晝夜節(jié)律,藥物的時間節(jié)律以生物鐘為基礎,同時,又受到外部環(huán)境的影響及機體內部因素的制約,從而使人體對藥物的敏感程度在各時辰內各不相同。所以,以人體生物鐘來設計最佳用藥方案,可減少毒副作用,提高治愈率。
例如,肺結核病患者在凌晨3時服利福平,可使患者痰菌轉陰率高于平時服藥者25%?;加泄谛牟〉娜耍自谠绯?時發(fā)生心絞痛或心肌梗死,甚至心跳驟停,導致猝死,10~11時達高峰。所以,心血管病患者應注意在此時間段服藥或提前用藥。心力衰竭患者對洋地黃等強心藥的敏感性,在凌晨4時比其他時間高40倍,提示用藥應減少劑量,以免發(fā)生副作用。糖尿病患者在凌晨4時對胰島素最為敏感.用小劑量即可獲得良效。
生物鐘的發(fā)現和研究,并逐漸揭示其中的奧秘,給人類健康事業(yè)帶來了誘人的前景。只要我們掌握了時間與疾病、時間與健康之間的內在聯系,順應生物鐘節(jié)律,利用它來進行養(yǎng)生保健、防治疾病,那么,人類就可活得更健康,進而益壽延年。
(編輯方舟)